如果懷孕期間的女性吃得太少，並且體重增加不足，那麼存在嬰兒體重不足（小於2.5千克）的風險。 這可能導致孩子的各種身體或心理問題。 懷孕期間的營養不良通常比暴飲暴食傷害更大。 母親缺乏營養會導致寶寶腦部損傷和代謝紊亂。 通常情況下，雌激素水平下降，導致流產威脅。 這就是為什麼女性在懷孕期間如何正確增重而不傷害自己和寶寶是極其重要的。
規範有什麼限制？
當然，對於女性來說吃得很好很重要，但是在懷孕期間為未來的母親增加體重也是不可取的。 過量的體重增加會增加先兆子癇（晚期中毒）和所謂的孕婦糖尿病的風險。 與懷孕相關的糖尿病可導致超重（超過4公斤）的孩子出生。 先兆子癇導致危及生命的高血壓並且通常導致更嚴重的引起抽搐的疾病。 此外，一名女性嚴重超過懷孕的體重增加率，在分娩過程中可能會遇到各種困難。 懷孕期間體重急劇增加也將成為未來分娩後減肥的障礙。
基本上，懷孕的最佳體重取決於懷孕前女性的體重。 而且，初始體重越小，在懷孕期間可以打字得越多。
•如果體重最初低於標準 - 套件可以是12.5至18公斤。
•正常初始體重 - 11 - 16公斤。
•初始體重過重 - 7 - 11公斤。
•懷孕前肥胖，6公斤或更少（由醫生推薦）。
•在多次懷孕的情況下 - 17 - 21公斤（不管自己的體重）。
如何正確計算體重指數？ 為此，身體的體重值必須除以以米為單位的平方的身高。
指數小於18.5 - 重量不足。
指數為18到25 - 重量是正常的。
25到30的指數 - 重量過大。
該指數超過30-病態肥胖。
在懷孕期間收集的所有這些千克是什麼？
•3至3.5公斤的孩子。
•胎盤0.5公斤。
•子宮約1公斤
•Amelong水1公斤。
•增加乳房體積500克。
•額外的血量 - 1.5公斤。
•女人體內的水量為1,5-2公斤
•母親脂肪沉積3-4公斤。
體重增加的最佳速度。
這個過程純粹是個人的。 有可能在幾個月內收集更多，並且在一些情況下更少。 在一些女性體重開始招募從懷孕的第一天，然後逐漸招聘率下降。 而在其他情況下，恰恰相反，體重只能在20週後開始大幅度調整。 如果沒有超出最佳集合的範圍，每個選項都是完全正常的。 在第一個三個月的初始正常體重中，您需要平均增加1.5公斤（2公斤 - 體重不足，800克 - 過量）。
在第二和第三個三個月期間，體重增加顯著加速。 懷孕14至28週的正常體重的婦女每周可安全地招募約300克。 在出生前的第九個月，體重會逐漸下降 - 減少0.5-1公斤 - 這是正常的。 這種情況是由於為將來分娩準備有機體引起的。
吃多少。
雖然女性在懷孕期間體重增加很多，但為了生出一個正常大小的孩子，重要的是要正確增重，因此要正確飲食。 美國科學家發現，只有無脂肪質量的增加，而不是脂肪的增加，才能影響孩子的體型。 懷孕期間女性越胖，分娩後產生的脂肪越多。 相反，增加相同的瘦體重不會影響分娩後婦女的總體重量。 說懷孕期間女性應該“吃兩口”是不正確的，甚至是危險的。
在第一個三個月，你將只需要每天200卡路里，在第二和第三 - 300卡路里。 有必要嘗試，這些額外的卡路里是從有用的產品：麥片或麥片牛奶或酸奶與新鮮水果。 也許，飢餓會從懷孕第12週開始感覺到。 此時，刺激食慾的激素雌激素的血液水平增加。 如果食慾增加不會導致體重增加過多，那麼這很正常。
孕婦不應該餓了，並沉迷於卸載日子。 如果體重增加率過高，則必須首先限制使用甜食和動物脂肪。 不要限制自己攝取複雜的碳水化合物，特別是在黑麵包，麥片，以及蔬菜和水果中。 體重急劇跳躍導致壓力急劇增加，這在懷孕期間已經是危險的。 如果您認為自己獲得的太多，則不需要大幅度減少您吃的食物數量，並逐漸做到這一點。
你需要盡量不要吃很多巧克力。 除了大量的脂肪和卡路里之外，它還含有大量的咖啡因，這可以防止身體吸收葉酸和鐵，然後對嬰兒輸送氧氣作出反應。 此外，咖啡因會加重鈣的吸收。 還有必要限制強烈的紅茶和咖啡的使用。
在中毒時，所有這一切都需要吃，讓和更小的部分。 空腹釋放更多的酸，開始吃掉胃壁，這也會導致噁心。 懷孕時腫脹是正常的。 如果腎臟功能正常，則不要將自己限制在液體中。 你應該每天至少喝六杯標準的清水，如果你感到口渴，一定要喝。 畢竟，羊水每三個小時就徹底更新一次，為此你不能沒有水。