大球的歷史始於上個世紀50年代。 瑞士物理治療師Susan Klein Vogelbach開發了一套用於康復腦癱兒童的球。 三十年後，獨特的模擬器的許多優點不僅受到醫生的讚賞，而且受到體育學校教師的讚賞。 從那時起，Fitball現象幾乎已經融入了整個世界，幾乎已經成為健身中心和家中每個人都可以使用的。 巨大的球可以和女人，男人和小孩子交流。 孕婦也不例外，他們也可以安全地在fitbole上進行鍛煉.Segodnya我們將在懷孕期間討論鍛煉健身球。
Fitball是一個練習理療和健身的體操球，其主要功能是卸下關節。
健身球練習時，由於彈性材料的作用，它會輕柔地彈出，這對靜脈曲張，骨軟骨病和關節炎是不可替代的。 這些練習對後背和脊椎的肌肉緊身胸衣有好處，可加強新聞報導。 由fitball產生的振動具有鎮痛作用，促進腸的蠕動，使胃，腎和肝臟的功能正常化。
球上的體操不僅可以增強全身肌肉，而且可以燃燒課程中燃燒的脂肪。 此外，fitball可改善情緒，緩解壓力，緩解壓力。 所有這些都是由於球振盪時產生的波，這些波傳播到整個脊柱，給大腦帶來積極的信號。 專家認為，即使坐在fitball上也是有用的，因為fitball可以大大改善姿勢。 畢竟，在一個巨大的球上保持平衡，你不由自主地開始保持背部平直。 加強和調整肌肉系統，在後面的操作之後恢復。
最近，fitball已成為孕婦孕期準備不可缺少的助手，同時也是一種有助於分娩過程中婦女狀況的優秀工具。 順便說一句，在許多歐洲國家，fitball被稱為“出生球”。
在課堂上一個巨大的球支持骨盆區恆定運動，從而促進痙攣，腰部疼痛，以及戰鬥。
然而，儘管這種訓練是無害的，未來的媽媽們應該注意禁忌症，並且在上課時要密切注意自己的健康狀況，因為練習健身球需要做充分的準備。
禁忌症是各種產科婦產科問題，例如流產的威脅或胎兒不正確的位置，以及慢性疾病（心髒病，腎衰竭等）。 無論如何，開始上課時，你需要諮詢你的醫生。
產前Fitball
如果沒有禁忌症，在懷孕期間仍需要非常小心地用健身球鍛煉。 不要認為如果週期很短，那麼負載可以保持不變。 如果在懷孕之前，你不時參加健身，或者根本沒有運動，那麼建議將fitball的課程轉到第二個三個月，這是最安全的。 但是從6-7個月的負載開始，需要將其降至最低。 減少職業只是為了呼吸練習會更安全。 不要忘記，通常的fitbole培訓計劃不適合孕婦，因為未來的母親有專門開發的配合物。 理想情況下，如果課程將在教練的個人監督下進行。 在開始練習fitbole之前，你應該澄清產科婦產科醫生的細微差別，並且不要忘記將來會對你是否可以繼續上課以及持續多久感興趣。
目前，在許多為未來父母準備軟分娩的中心，正在對橡皮球進行上課。 那些強度或多或少的婦女，但在專家的監督下，全部9個月從事fitbolah。
如果沒有禁忌症並且醫生沒有觀察到子宮的音調增加，那麼在這種情況下，球上的有氧運動只會影響正面的妊娠和分娩。
由於其製造材料的彈性，健身球鍛煉會在深層組織中產生微振動，從而增加音調並增加血液循環。 在fitbole上的類有助於消除髖關節和未來母親背部的疼痛。
所有在孕婦體內使用健身球的練習都旨在增加肌纖維的彈性，彈性和力量，肌纖維將積極參與分娩，發展髖關節。 無論你如何進行一個明亮的球，躺下，彎腰，坐著，拉直，站立在四肢上，或者胸部下方有一個合適的球，無論如何，你都能獲得積極的情緒。 不要忘記包括有趣的音樂。 如果在運動過程中出現眩暈，虛弱，快速呼吸和不愉快的感覺，則有必要停止鍛煉，這可能是由於子宮下腔靜脈受壓，導致血液循環受到影響。 在這種情況下，不應該躺在你的背上超過5分鐘。
在急性疾病（流感，急性呼吸道病毒感染），胃炎加劇，子宮緊張增加，血性分泌物，終止妊娠的威脅，明顯的中毒，腫脹，過去流產和訓練後出現痙攣疼痛時，最好避免接受培訓。
與fitball分娩
一個巨大的球可以成為你不可或缺的助手，並在誕生過程之前。 例如，在戰鬥和腿部之間的間隔中坐在fitball上，可以向後滾動，同時略微彎曲。 據專家介紹，由於這樣的行為很容易緩解盆底肌肉的緊張，這是由於呼吸的原因。 肺富含氧氣，血流改善，疼痛痙攣軟化。
它還消除了脊柱，骨盆和胯部的負荷。 是的，其他一切都更有趣，坐在球上，而不是等待緊張的另一部分疼痛。
在第一輪比賽結束後最好開始使用fitball。 滾動，按摩
一個骶骨，一個腰部和一個胃的底部，大大方便了家庭的痛苦。 找到“自己”的位置非常重要，即女性最舒服的位置。 “坐在球上”的位置刺激分娩，胸部下方的姿勢，站立在四肢上，可讓您“休息”，放鬆並放鬆肌肉。
現在你知道在懷孕期間練習健身球，並且很樂意去執行它們，因為它不僅對寶寶很重要，而且對你的健康狀況也很重要。