成年人的姿勢問題往往與童年形成的習慣有關：坐在椅子上，蜷縮在電腦前或電視機前，不停地彎腰，不恰當地舉重，身體上幾乎沒有變化。 在現代學校中，不幸的是，也有足夠的因素導致孩子姿勢不正確：桌子和椅子的設計與孩子的成長和年齡不符，背包重，文盲，重物和重量不足以及缺乏適當的身體準備。 因此，目前，脊柱的曲率會影響三分之二的俄羅斯學生。 關於如何在孩子身上形成正確的姿勢，並為了生活而修復它，我們將在下面討論。
不正確的姿勢有助於發展大量骨骼和肌肉問題，導致侵犯內臟器官功能，如心臟和肺部疾病，並總是導致嚴重的背痛。 隨著時間的推移慢慢變成慢性的，它們會破壞任何人的生活，有時甚至導致殘疾。 據統計，俄羅斯11歲至14歲的兒童中有44％患有不正確的姿勢，60％的學生經歷週期性背痛。
經常背著重量超過體重20％的背包的兒童，尤其是有損他們姿勢的風險。 脊椎背負著過度的壓力，整天攜帶著帶有教科書的重包以及許多其他材料。 有一種觀點認為，背包的重量不應超過兒童體重的10％。 因為學齡前兒童（大約7歲）和青少年的脊柱最危險的年齡是12 - 15年，或所謂的“成熟期”。 正是在此期間，大多數青少年患有脊柱側凸（脊柱側彎）。 有些孩子的體重有60％的定期備用，這不僅會導致短期並發症，還會導致後期的問題。 觀察你孩子的學校背包的重量 - 這非常重要。
如何為你的孩子選擇“正確”的學校背包？
專家建議，作為選擇背包的起點，請注意它的後壁 - 它應該平坦而堅硬。 只有這樣，你才能保持學生的正確姿勢。 它的寬度不應該超過孩子肩膀的寬度，並且會在腰帶下方下垂。 另外，綁帶應該寬而且柔軟並且具有可調節的緊固件。 確定使用兒童腰帶的習慣是很重要的，這樣背包的重量才能均勻分佈。 最後，不要忘記重要的一點 - 背包應該由一組獨立的口袋“裝備” - 越多越好。 所以你的孩子會更容易均勻分配背包的內容。
80％的兒童在姿勢不佳時完成學業
幼兒通常會花很長時間玩遊戲，所以在這個年齡段很少有理由擔心姿勢。 很可能，隨著學齡的開始，問題會出現，這是可以理解的 - 長時間呆在設計不佳的桌子上，這與兒童的成長和書包的沉重一致 - 所有這些都會顯著增加脊柱彎曲的風險。 這方面的一個很好的例子可以為斯堪的納維亞國家提供服務，結果非常謹慎，因為他們的孩子有可調高度的桌子，可調節的椅子支撐脊柱的自然S形彎曲。 另一方面，可以簡單地縮短上課時間或增加長時間休息的時間，以允許孩子們移動並改變他們的位置。 兒童定期進行體育活動也很重要。 一個好的預防措施是配備帶鎖的私人箱子的學校，這將有助於孩子們不要在學校的家中和背上不斷沉重的東西。
同樣重要的是在家裡控制孩子
為了監測家中孩子的狀況，比學校有更多的時間和機會。 因此，我們可以幫助孩子在這方面形成有用的習慣。 經常檢查它的正確位置 - 孩子應該站直，兩腿不要“堆”在一條腿或另一條腿上。 同樣重要的是不要忘記，成年人應該成為身體正確位置的榜樣。 那麼足以讓孩子注意他的姿勢，而不是不斷向他發表評論。
我應該注意什麼？
- 給孩子一個舒適的工作場所。 這一點很重要，因為大部分時間學生都在桌上度過，這意味著他必鬚根據孩子的成長和年齡來執行自己的功能並進行適當的選擇。 盡量確保孩子不會坐在牆上。 心理學家解釋說，這種立場是為了讓孩子成為絕望的象徵，並不鼓勵工作的願望。 孩子對於這樣的事物一直彎腰，這意味著他潛意識的隱藏慾望，不那麼明顯。 雖然背後的牆壁確實給人一種安全感。 脊柱彎曲的另一個可能原因是落在左側的光線。 光線不足的房間迫使孩子在筆記本和教科書上向下傾斜，這將永遠不會讓孩子形成正確的姿勢。 專家說，在家裡，如同在學校一樣，孩子每45分鐘的訓練時間必須休息15分鐘以改變自己的位置。
- 減少看電視的時間 - 因為從早到晚看電視孩子是不可接受的。 這當然會對孩子的狀況或他的健康狀況有所貢獻，但結果不可取悅你。 研究表明，每天看電視1-2小時的兒童中有近60％的人抱怨背痛。 對於每天連續看電視2小時以上的人，這個比例會增加到70。
- 限制你在電腦上的時間 - 這是特別重要的，因為大多數在電腦上工作的桌椅都是為成年人設計的。 他們有一個難以觸及的小孩鍵盤，腿懸在空中，並且頭部不斷地向後仰或抬起來看到顯示器屏幕上的圖像。 另一方面，通過操縱桿或其他外圍設備連續數小時在電腦上玩耍數小時的兒童由於脊椎持續受力而背痛。 在計算機上花費數小時後，將近40％的兒童和青少年無法保持身體健康。 彎曲的位置是固定的，然後很難修復它。
- 為您的孩子提供一個睡覺的好地方 - 這對晚上全面休息非常重要。 一個小孩或青少年需要一張帶矯形床墊的好床，可能 - 沒有枕頭。
- 最重要的是 - 注意寶寶的體重！ 為他提供健康，全面和均衡的飲食，並刺激他進行體育鍛煉（每天約1小時），因為超重和肥胖會增加背部疼痛的風險。 長久以來，為了發展身體的正確位置，游泳池是最有效的，在夏季和冬季滑冰和滑雪。 通過體育鍛煉，呼吸系統，背部肌肉和新聞被加強，同時獲得正確的姿勢和良好的心情。
培養和加強兒童時期的正確姿勢無疑是保護生命中骨骼，肌肉和關節的最佳方法之一。 在這些條件下，小孩形成正確的姿勢將成為輕鬆愉快的職業，是生活的規範。