絕大多數人認為分娩是一個非常痛苦和痛苦的過程，沒有別的。 因此，通常未來的母親會驚訝地懷疑 - 如何在分娩過程中存活宮縮？ 他們認為，只有在麻醉藥物領域的現代醫學成就的幫助下，才有可能緩解婦女分娩的痛苦。 但是，不能總是使用止痛藥，因為它們中的每一種常常具有副作用，這會對母親和她的寶寶的狀態產生不利影響。 但完全依靠傳統醫藥是沒有必要的。
人體是自然界最驚人的產物，它的可能性比我們經常想像的要多。 在分娩過程中，女性的身體會積極產生大量的內啡肽 - 快樂和快樂的激素，大大有助於減輕疼痛和其他負面情緒，並幫助母親克服出生時身體產生的壓力。
如果你感到分娩的恐懼，那麼你正在肌肉緊張。 然而，為了減輕痛苦的生存戰鬥，你需要放鬆。 放鬆身體的關鍵是放鬆思想和意識。
第一次收縮是短暫的，每10-20分鐘進行一次，持續時間約為15秒。 在他們的情況下，粘液塞從身體中被移除，並且羊水經常離開。 在生理上，這段時間的意義持續3-11小時，是子宮咽喉的開放。 在這段時間之後，比賽的持續時間增加到大約一分鐘，他們之間的時間間隔減少到三分鐘。 同時，子宮咽再擴張5-7厘米，孩子進入產道更深。
建議所有婦女分娩時立即去最近的產科醫院，同時留下羊水。 這不應該被拖延，懷疑它是否標誌著勞動的開始，即使還沒有打架。 如果戰鬥已經以10分鐘的周期進行 - 你不能拖延。 喝覆盆子茶，這將有利於分娩過程。 在戰鬥中，改變身體的位置，例如，站在四肢上，躺在你身邊，四處走動，洗澡，直到你找到最適合你的姿勢。 有姿勢可以幫助放鬆肌肉。 這些姿勢是：
- 蹲下，展開你的膝蓋;
- 坐在椅子的邊緣朝向後方，並用肘部靠在椅子上;
- 試著掛在橫樑上，如果不是這樣 - 那麼就放在門框上或丈夫的脖子上，而在你喜歡的重力作用下;
- 坐在寬大的離婚膝蓋上的床上或地板上。 但是，無論如何，不建議坐在臀部，因為這會損壞寶寶的頭部。
一種特殊的呼吸方法可以顯著減少或完全消除疼痛。 由於麻醉劑在任何程度上都會對您的寶寶產生任何影響，因此通過學習正確呼吸，您可以避免使用這些藥物或將使用時間降至最低。
在第一次潛伏或潛伏的勞動階段，宮縮可以毫無痛苦地進行，這使得這一階段的幾乎所有婦女都能平靜地參與他們平時的事務。 在這種情況下，沒有必要以特殊方式呼吸。 目前，宮頸正在準備交付，並開始開放。
在戰鬥的第二階段的開始加劇和增加。 你已經可以開始以特定的節奏呼吸。 它看起來像這樣 - 通過你的鼻子吸入一到四個帳戶，通過你的嘴巴呼出從一到六的數量。 通過這種緩慢的深呼吸，身體和水果接收到更多的氧氣，而女人注意力集中在呼吸上，分散注意力。
隨著收縮增加，您可能會注意到這種呼吸不再有助於減輕疼痛。 這意味著是時候切換到另一種類型的呼吸 - 快速呼吸。 與他一起，首先呼吸上述類型的呼吸，並且隨著疼痛和勞動強化，繼續進行肺部上部的快速淺呼吸“狗樣”。 吸氣和呼氣通過口腔，沒有停頓。 一旦戰鬥開始衰退 - 回到以前的深呼吸和慢呼吸。