當你真的想要鍛煉時怎麼也不哭
心理學家建議專注於情緒激動時的呼吸。 你可能已經註意到，當你想從侮辱中哭泣時，你的呼吸變得困惑和加速，在緊張或緊張的時刻，你甚至不會有足夠的空氣。 要平息自己 - 你需要平息你的呼吸。 你覺得你快要哭了嗎？ 抬起你的下巴，並通過你的鼻子深呼吸，通過你的嘴呼氣。 這樣你可以擺脫所謂的喉嚨腫塊。 嘗試數一下你的呼吸動作，想像空氣是如何充滿你的肺部的。 喉嚨裡不愉快的腫塊會幫助清除幾口水或涼茶。 如果附近沒有液體：吞嚥數次。 不要忘記呼吸。
如果眼淚已經覆蓋你的眼睛，請眨眼睛。 擦拭你的眼睛是不值得的，你會毀了你的妝容還有什麼好處！ 向下看，然後抬起你的眼睛，看看左邊和右邊。 重複這個練習幾次，直到眼淚消失。 一些心理學家建議你遮住你的眼睛幾秒鐘。
你也可以通過做某些身體動作來分散自己不愉快的想法。 例如，你可以咬你的嘴唇或握緊你的拳頭。 但是，請記住，你不應該感到疼痛，只有輕微的不適，能夠轉化你的注意力。 如果你信任的人旁邊有人，或者知道你心理狀態的人 - 你的手掌可以成為他的支持者。
順便說一下，打哈欠也有助於冷靜下來！ 此外，你不能同時哭泣和打哈欠！ 體育鍛煉是非常有效的，將會讓你的神經系統變得更好！
如何正確回答侮辱，請閱讀此處 。
如何不在不適當的時刻哭泣 - 心理鍛煉
為了不在錯誤的時間哭泣，想想會引起你注意的事情。 如何解決頭腦中的數學問題或重複乘法表？ 您不僅會專注於此，還會讓左腦工作，這是計算操作的責任。 情緒 - 控制權利; 刺激大腦兩個半球的工作，可以有效地阻止情緒流動。 如果數學不是你的馬，記住你最喜歡的歌的話，甚至給自己澆水。 旋律應該很有趣，這首歌的歌詞是積極的。
第二種心理方法比較複雜，但更有效。 你需要記住一些有趣的事情。 當然，當眼淚流到你的眼睛時，專注於積極的事情 - 這不是一件容易的事情。 心理學家建議在這種情況下想出並記住電影中的笑話或你生活中有趣的情景，你會在情感體驗的時刻記住。 試著微笑！
激勵自己不要哭泣！ 例如，“如果我付錢，老闆會認為我很弱”，或者“陌生的人會看到我不知道如何表現在我手中”。 告訴自己，你很強大，現在證明它很重要！
不要考慮讓你心煩的事情。 很長一段時間你想看的電影呢？ 也許在書架上有一本未讀的書 - 現在是時候了！ 如果你喜歡積極的生活方式 - 去散步或去體育場！ 體育鍛煉對整個身體有益。 最主要的是不要折磨自己的想法是什麼讓你哭。 告訴自己：情況是這樣的，我必須與它協調一致。 不要為任何事情責備自己。 在工作中尖叫 - 這並不意味著你要責怪某事，也許老闆心情不好！ 一位丈夫生氣了，因為他被某種路面割傷了。
如果你願意，現在你知道如何不哭泣。 堅強！