首先，我們有必要了解這是一種極端的情況。 這是一種超越所測量的生活過程的情況。 例如，嚴重的疾病或接近死亡的人，戰爭，突如其來的自然災害或人為災難。 這樣的事情通常會意外發生。 如果一個人在內部為這些情況做好準備，那麼這對他來說不會是極端的。 另一方面，一切都非常個人化。 對於有人來說，即使是與愛人在一起的banalass也會如此極端，以至於經驗可能會導致病床，甚至更突然。 有必要考慮個體感知閾值的存在和個人內在力量的程度。 即使在戰爭中也有人感到自信，有人在被解僱後死於心髒病。
預防意外
意識到哪種情況對你來說是極端的，然後製定一種與他們互動的策略。 首先，盡量避免這種情況。 為什麼要面對土匪，危及生命的職業，如果你能繞過這些情況呢？ 預防是保持良好的身體形態（總是有用的），學會在任何時刻了解自己和周圍的世界，獲得身體和心靈的隱藏資源，在困難的時候提取它們。
你需要引入一個正念程序來準備一切可以使你失去平衡的東西。 然後，在緊張的情況下，你將能夠根據情況採取行動 - 迅速情緒化。 明白，你是否害怕一些極端的情況，你知道如何表現他們嗎？ 如果你害怕，那麼首先與恐懼作鬥爭，這是權力的主要敵人，吸收它，像寄生蟲一樣。
如何打敗你的恐懼
採取舒適，直立的姿勢，調平你的呼吸，並記住情況，令人恐懼。 輸入它，試圖在你的腦海裡造成可怕的極端生存。 讓它變得明亮，在這種情況下觀察你的身體，然後精神上沉浸其中，盡可能地引起恐懼和困惑。 只有這樣才能用經驗來識別 - 從外部觀察它。 撕掉你身上的“我”的情況，精神上退出畫面，看著你的側面緊張。 逐漸減少對恐懼的依賴，遠離自己的恐懼，就像烏雲一樣。 請記住，如果可以的話，任何過去生活中的情況，在類似情況下，你表現得很好，並且是足智多謀的。 在目前情況的形像中精神方面的無畏的方案。 這樣做幾次，直到情況對你而言將停止極端。
事實證明：為了確保極端的情況不會導致你脫離自己，並且不會剝奪你的力量，你需要為可能的打擊做好準備，消除對失敗的強烈期望，並且在困難的情況下在你的腦海中製定一個明確而有意識的行為計劃，最好給自動化帶來一個足智多謀的連貫反應。 對於任何危險的自發正確的反應都會提到培養爆炸性意志的人。 你的頭腦必須包含幾個極端行為的基本程序：“即時逃避”，“正面攻擊和反擊”，“快速尋找走出僵局的方法”，“完全鎮定”和“解除幽默”。
如果有極端的話
如果極端情況仍然發生並突破了你，那麼就直接按照情況採取行動。 消防隊員有這樣的規則：當你周圍的人在燃燒時，人們正在死亡，一切都在吶喊中淹死 - 你需要挽救第一個靠手臂來的人。 不要分析誰應該交付什麼，以及誰可以以後 - 只要做到這一點就可以了。 如果你需要在極端的情況下戰鬥 - 戰鬥，不要猶豫，抵制，但不要陷入昏迷。 不要表現出你的恐懼或尷尬，保持清醒，收集，最大限度地集中在這件事上，你可以重複自己鼓勵的公式：“我很平靜”，“前進”，“我會成功”，“一切都會好起來的”。
主prilyuboy的危險 - 不要停止做所有必要的事情來拯救危險，不要陷入昏迷。 在攻擊時繼續抵抗，即使你的力量不平等，出去工作，如果你失去親人，做日常事情，即使在最不利的診斷中也要爭取治愈。 但是，請記住 - 只有在保持內部平衡並因此維持力的情況下，此阻力才有效。
日本武士應用了在極端情況下發展意志力的強大方法。 他們的座右銘是：“在戰爭中，表現得好像你已經死了一樣，卻與生者的力量作戰。” 這種方式給人一種特殊的不健康的分離狀態和積極的意志。 理解這個原則的人就像一個無可挑剔的戰士。 適用於任何困難的情況 - 您立即感受到隱藏的力量。
根除心理創傷的方法
轉移壓力後的心理創傷是什麼？ 從那些記憶過度的心理壓力或真正的危險經歷引起的疼痛的肌肉或其他肌肉的痙攣。 任何嚴重的精神創傷都會抑制呼吸。 它也帶有影響我們創傷的圖像。 最後，我們意識到記錄的痛苦經歷。 要消除這種傷害，您需要執行以下操作：
- 深深地削弱所有肌肉;
- 調整呼吸，確保記憶不會引起更多的呼吸痙攣;
- 去除造成創傷的負面情況，擺脫壓抑的記憶;
- 在冷靜的情緒背景下取代痛苦的感覺。
舉例來說，如果您因親人的背叛或惡意而深受創傷，那麼您首先會學習如何反思過去的情況，而不會出現肌肉緊張和缺乏呼吸。 試著讓自己相信，這種痛苦已經使你變得更加堅強，試圖把這種情況的形像看作是一個黑暗的地方，而不是一個黑暗的地方，最後，為自己發展另一種情緒態度 - 如果不幸，那麼至少是中立的。 如果你至少做了一部分建議的方法，那麼你將能夠經歷任何極端情況，並且內部力量損失最小。