為自己活著
教我們著名的法國女演員凱瑟琳德納芙。 法國人允許我們在工作日的高峰期舉行兩小時的午餐，這是世界上最長的假期。 我們需要休息和工作，這樣才能帶來快樂。 如果你討厭運動，你不必在健身房折磨自己，你只會因此而生氣和疲倦。 但是，如果課程看起來太困難，則需要超時。
健身房將等著你
對於我們的居民來說，10月和11月不算是最有趣的月份。 我們並不那麼活躍，因為我們的身體在加熱身體上花費的卡路里更多，因為它與夏季時期相比，經歷了壓力。 我們儘管有一切，但是我們去健身房，如果我們生病或感冒，我們就會強迫自己從棒子下面堅持下來。
我們中的一些人認為只有身體很好，身體才能應對普通感冒。 但醫生不同意這一點，他們堅持認為，如果免疫系統不受壓力，它可以更快地應對疾病。 雖然你還沒有從疾病中恢復過來，你需要進行更多的和平追求。 這些練習可以在床上完成。 當你不想在早上起床時，走出寒冷的街道，你可以喚醒自己和身體，用這6個練習來調整它。
1鍛煉“游泳”
我們躺在腹部，向前伸展雙臂，雙腿放在肩膀的寬度上。 在呼氣時，將右腿和左手抬高30厘米，在此位置，我們將鎖定它10秒。 然後我們將回到起始位置。
2練習“踢在一邊”
躺在你的右側，沿著床伸展你的右臂。 我們將左手放在我們面前。 保持頭部筆直，不要傾斜到肩膀上。 同時舉起雙腳幾秒鐘，然後回到起始位置。
3練習“肩橋”
躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，把你的腳放在你的臀部寬度。 雙手沿著身體伸展。 在呼氣時，我們將吸入胃中，緩緩抬起骨盆，同時靠在腿上。 幾秒鐘後，我們走吧。
4練習“帶子的姿勢”
我們躺在肚子上，我們將手指放在地板上的腳和肘部。 腿伸展到肩膀的寬度。 在吸入時，我們吸入胃中，輕輕地將骨盆從地板上撕下，這樣身體就是一條直線。 在這個位置上呆了幾秒鐘。
5練習“拉腿”
躺在你的背上，沿著軀幹伸展你的手臂，抬起你的腿，把它們彎曲在你的腿上。 呼氣時，拉直腿並向前拉。 留在這個位置並回到起始位置。
6伸展運動
我們彎下腳，我們坐在腳後跟上。 我們將頭部按在膝蓋上，雙手向前伸展。 在這個位置上，我們會徘徊，然後我們會回到起始位置。
2.日本按摩改善膚色
日本女性的美麗是一個有爭議的問題，但關於日本人的健康，這是可以學到的。 也許我們會試著做按摩？
- 用雙手中指和食指的尖端緩緩地從前額中心“畫”一條直線到太陽穴。
- 我們沿著眉毛做十次螺旋運動。
- 我們從鼻子到鼻尖15次，從鼻子兩側到鼻樑，從鼻子到鼻子兩側。
- 從下巴和鼻翼向下進行10次沖刺 - 從眼瞼到眼睛的內角，再到眼睛的外角。
在15分鐘的笑聲中
笑聲減弱了疼痛，改善了循環系統的功能，穩定了大腦的活動。 美國大學的科學家計算出，27秒的笑聲使壓力恢復正常，如十分鐘的冥想。 15分鐘的笑聲改善你的血管狀況，並幫助身體應付壓力。
4.接種流感疫苗
在10月下旬至11月初，流感疫情出現。 但是在十二月份就太晚了。 最近，醫生，病毒學家指出，接種疫苗可降低疾病的風險。
5.剝皮
在秋季，是時候做脫皮和去角質程序，以及與色素斑爭鬥。 這個程序需要呵護你的身體和臉部。
咖啡磨砂
混合2杯咖啡粉，半杯海鹽和2或3湯匙按摩油。 在熱水淋浴之後，大掃除，第三次擦洗。 然後，用水清洗並塗上喜愛的潤膚露。
6.計算感冒次數
如果一個人的免疫力正常，那麼每人每年最多感冒4次。
如果你感冒得厲害，那麼你需要採取措施來加強身體的防禦。 在這方面，你需要諮詢醫生，如服用維生素，以及如何治療你的免疫力。
7.在工作中休息
據統計，大部分上班族都加班加點。 心理學家建議你寵愛自己。 你需要在職業生涯中停止比賽。 而在陰天的其中一天，留在家中，為自己安排一個假期，即使你必須向你的老闆說謊生病的阿姨......
8.洗個澡
為了改善情緒並在睡前緩解疲勞，請用一滴精油洗個澡。 色調效果是著名的 - 迷迭香，橙，肉荳蔻，茉莉。
舒緩功效 - 檀香，生薑，薰衣草，佛手柑。
讓皮膚變得柔滑和溫和：
準備2杯礦泉水，6滴薰衣草油，1滴玫瑰油。 一滴茉莉花油，半杯奶粉，一湯匙甘油，半杯橄欖油和一個雞蛋。
雞蛋與奶粉，甘油，橄欖油混合，然後我們引入芳香油，我們把一切都變成均質物質。 加一點水，並迅速倒入準備好的浴缸中。 水不應該很熱。
9.用香水填滿你的房子
如果你的家人同意，你可以用你最喜歡的香水填滿整個房子。 對於房間專家推薦桉樹（如果你想避免感冒），香草（提高心情），涼鞋（平靜）。
10.訪問SPA沙龍的程序
在美容院裡，有各種放鬆方案，包括沐浴，滋潤皮膚，放鬆按摩。 它只需要每月進行一次。
11.尋找太陽
為了保持身心健康，一個人需要每天1小時洗曬日光浴。 在我們的緯度，這是有問題的，在十月要把太陽帶到哪裡，但不要感到不安，總有一條出路。 如果你沒有禁忌症，那麼你可以訪問日光浴室。 如果出於某種原因無法實現這一目標，那麼在午餐休息時間內，您無需錯過在新鮮空氣中散步的機會。
12.一杯葡萄酒
紅酒中含有一些有用的元素。 它含有對心臟有益的鎂，鐵，貧血的癒合，氨基酸，這是保護和正常細胞生長所必需的。 如果沒有濫用，路易斯巴斯德稱葡萄酒是一種健康的飲料。 應該記住法國人，即使在工作時間，他們也不會拒絕一杯葡萄酒，但他們實際上不會患心血管疾病。
13.飲食
秋天，你不想移動那麼多，你想要一個甜美的，你可以安排一個小小的假期。 您可以在互聯網上搜索特殊中心，在那裡製作個人節目，並照顧您的營養。 這項特殊服務本身將為您在家準備和提供食物。 當然，這比你自己買和做飯要貴得多。 但是，如果有這樣的機會，那為什麼不呢？
14.一站式步行
一種在秋季健康步行的美妙方式。 在這種情況下，你會打破肌肉，解除你的情緒，變得溫暖。 據專家介紹，如果你每天服用2000步，平均步行15分鐘，你的體重就不會增加。
15.一定要吃早餐
如果你早上習慣於分配一杯咖啡，並且你不想在早上吃東西，那麼你可以用水果沙拉解決這個問題。 這是你自己所經歷的，如果你帶上你最喜歡的水果，胃口就會重新出現。
以獼猴桃，青蘋果，梨。 一塊獼猴桃含有維生素C的每日標準。用酸奶調味沙拉，並在上面撒上堅果。 那麼維生素飢餓將減少到零。
現在我們知道如何保護女性的健康。 慢一點。 我們只是女性，不要求不可能。 我們不需要有永不生病的鐵娘子的形象，不要傷心或錯誤。