嗜睡是一種人的狀況，稱為睡眠障礙。 一個人可能有強烈的願望，在白天入睡，並在錯誤的時間。 這種痴迷對工作產生了明顯的干擾。 身體活動減少，情緒下降。 這種情況的原因是多種多樣的：精神崩潰或服用藥物的副作用。 慢性疲勞是嗜睡的最常見原因。 影響冬季嗜睡和日照不足的發生。 壓力和抑鬱也會引起迷戀困倦。
我該怎麼做？為了在早晨克服昏昏欲睡的狀況，有人嘗試喝一杯非常濃烈的咖啡，有人在晨練。 它也提供了一個對比淋浴。 但是你可以聽聽以下建議。
當天的政權。 必須遵守。 教你自己上床睡覺，並在一天中的同一時間醒來。 當生物節律的人的時間表不匹配時，可能出現昏昏欲睡的狀態。 嘗試將模式時間更改為半小時。 有一項聲明表示這會對福祉產生積極影響。 早上會很開心，善待你。
體育活動。 不要懶惰，每天早上都需要一些時間進行晨練。 這將給予一陣力量和精力，提高注意力的集中度。 早上跑可以選擇收費。 步行或騎自行車前往交通工具的地方。 早晨鍛煉後，您必須洗個清爽的淋浴。 最好洗個對比。 它很好地改善血液循環，給人一種輕盈的感覺，給予力量。
清新，空氣清新。 記住白天工作的房間的強制通風。 這必須在睡前在臥室裡完成。 清新的空氣也是您健康的保證。
電源模式。 快樂和活動，你會給和適當的營養。 必須有小部分。 食物不應該油膩和沈重。 暴飲暴食會讓你無精打采，失去活力。 經常吃，但分小部分。 對於零食，你可以把水果或堅果帶到你的辦公室。 非常好的青蘋果和杏乾。 給你維生素和微量元素所包含的活力。
維生素。 特別是在春季和秋季，不應該忘記它們。 食物中不能獲得足夠數量的食物。 嗜睡和嗜睡是季節性維生素缺乏的表現。 維生素複合物可以在任何藥房自行選擇。
藥用製劑。 白天嗜睡是由藥物引起的。 這些包括鎮靜劑（催眠藥）藥物。 他們經常在沒有醫生監督的情況下被採取，沒有處方出售。 催眠作用由抗組胺藥補充劑給藥。 他們對付感冒很好，但是一片藥丸會幫助你在車輪後面入睡。 咳嗽片含有可待因。 它也導致嗜睡和嗜睡。
休息。 排列你的一天，讓你可以放鬆一點，消除疲勞。 白天睡眠可以改善身體的心理狀態，緊張和侵略會消失，喜悅激素的百分比會增加。 科學家建議在下午睡2個小時。
如果上述建議不起作用，那麼你應該諮詢醫生。 畢竟，困倦可能意味著一些機能障礙開始。 嗜睡是糖尿病和抑鬱症，貧血和低血壓的徵兆。 只有根據測試結果的專家才能認識到嚴重疾病的發作。
執行這些簡單的建議，你可以快速給你的身體力量，變得更加活躍，更加活潑。 這會增加你的心情和效率，你會盡快快樂地做任何事情。 保持健康！