我從早上起就沒有問過這一天：工作沒有被腳後跟打斷，在辦公室裡，老闆稱之為“在地毯上”，並且沒有任何東西或任何東西，同事再次陷害，計算機關閉，整個報告飛到了尾巴下的貓......熟悉的情況，並非如此他們呢？ 每天都有無數的工作壓力出現，原因很多。 但有一點是顯而易見的 - 他們需要能夠應付，以免在一夜之間施加壓力來應對你。 因此，工作壓力：壓力管理是今天談話的話題。
一個人大部分時間都在工作。 因此，當工作開始緊張時 - 這是非常嚴重的。 你不能忽視壓力，因為它從字面上從內部吃掉你。 保持在你自己 - 也不是一個選項。 在一個“完美”的時刻，積累的將爆發並掃除其中的一切。 包括你的職業。 你只需要掌握工作場所的壓力管理技巧。 這將對你的健康，心理，心情和生活質量產生積極的影響。
工作壓力的原因
我們希望人體沒有無限的可能性。 為了按時完成工作，我們經常把自己帶到臨界點，然後是過載。 所有這些匆忙，當局的粗心大意和他們實際上不可能的要求，同事的嫉妒和基地陰謀 - 這可能導致工作場所的精神崩潰和壓力並不令人驚訝。
取決於具體情況，工作壓力形成的因素是不同的。 這可能是頻繁的夜班，你沒有支付的加班費，缺乏與辦公室其他員工的同事關係和相互理解等等。 當與同事持不同觀點和不同處事方式的同事合作時，壓力和緊張情緒幾乎是強制性的。 障礙也是一個壓力因素。 當你時不時失去所有的時間，做不成功的事情，做別人的工作或者修正老闆的錯誤，生產力幾乎降到零，你的想法遠離辦公室，遲早你會發現自己處於非常不愉快的境地。 或者當你最終突破時，它會成為你的同事。
技術的發展，工作創新也增加了壓力。 您無法應對並迅速學會使用新技術，更新的程序或由管理層強加的新系統。 只有通過特殊課程和培訓來提高員工的技能，才能避免由於這些問題造成的工作場所壓力。
假設只有生活中非常敏感的人才會從壓力中消除壓力。 情況並非總是如此。 當然，一個小的收入，層次感和意識到你處於最低水平，在工作過程中缺乏保密性，單調是那些可以打破任何人的東西。 即使有強烈的精神，也不會很容易產生感傷，人們可以感受到自己處於壓力狀態。
壓力可能由工作場所的熱，冷，噪音，缺乏光線和新鮮空氣以及通常工作條件差導致。 如果你的工作場所在某個地方，你整天跑步或在你的雙腿上度過8-12個小時 - 壓力和壓力都會提供給你。
管理工作場所的壓力。
組織 - 首先。 事先考慮一下你的責任時間表。 了解白天需要做什麼以及需要多少時間才是重要的。 這裡的筆記本電腦將非常方便。 不要錯過任何事情，並且預先確定個別案例和會議的重要性。
清理你的工作場所。 不要只是瞄準，而是不斷支持它。 在混亂的文件夾和文件夾下，隱藏壓力的源頭。 不要讓他變成一條暴風雨的河。
一定要在午餐時間進入新鮮空氣。 這將消除有關工作的消極想法和觀點。 至少，你有一段時間會因壓力和失望而分心。 在輕鬆的氣氛中，美味的食物也可以打破九重奏中的壓力。
使用抗應激玩具。 現在它們非常多：軟球，金屬球，橡皮筋。 你可以將它們弄皺，扔掉它們，拉它們，把它們壓在你的手中。 他們採取行動的原則是將你的注意力從工作，項目，責任和問題中吸引到另一側，這是壓力的主要因素。
不要讓工作成為你生活中唯一的意義。 是的，每個人都需要滿足我們的物質需求並尋找改善他們生活條件的方法。 但在這方面的工作本身並不是目的！ 有必要讓別的東西吸引你，帶來歡樂，放鬆。 與朋友，電影，戲劇，體育，任何愛好等交流。
如果工作中遇到任何困難，請毫不猶豫地尋求同事或老闆的幫助。 否則，你會失去整天擔心這個問題並不奇怪，而不是找出一次如何解決問題。 但是這可以在沒有過度努力，神經和壓力的情況下完成。
Nedosyp很容易在工作場所引起壓力。 因此，如果你的工作日從7:00開始。 - 不晚於23.00睡覺。 所以你將有時間恢復，並將在沒有壓力的情況下為新的一天做好實際準備。
學會說“不”！ 評估你的優勢和娛樂機會。 不要自行下載任務，這會使工作進一步複雜化。 你必須執行上級和同事的命令，只是因為它對你有好處。 如果你發現做某項工作會為你付出太多的心理和體力上的努力 - 不要猶豫，說“不”。 否則，你自己會在工作場所的壓力下掙扎。
應對壓力幾乎達到100％的最佳方式是將工作和業餘愛好融為一體。 如果你找到一份你愛的工作，這會帶給你快樂 - 你會忘記和思考壓力。 有時候人們花了很多年才找到“自己的”工作。 但這最終是值得的。
然而，對於一些員工來說，在工作壓力下的壓力是增加活動和生產力的動力。 這就是所謂的“積極壓力”。 它引起了一陣活潑並渴望以任何代價解決任務的願望。
在壓力下工作，時間緊迫的情況下，老闆的要求並不是一些雄心勃勃的員工願意接受的。 因此，各種障礙和工作壓力的原因 - 在這種情況下的壓力管理是非常必要的。 雖然小劑量，壓力幫助人們適當地消耗能量，以便它可以作為創造性的目標 - 最好盡量避免壓力。 或者至少能夠及時對付他們。