為了一天早上醒來輕鬆起來並享受快樂，只需遵守一些簡單的規則即可。 這將有助於在白天感覺良好，並從鬧鐘響起的那一刻起享受生活，而不是從午餐開始。
1）同時上床睡覺。
為了容易醒來，你需要在晚上睡得好。 習慣於每天在相同的時間上床睡覺，而沒有周末的折扣。 如果你長期沒有足夠的睡眠，經常遲到工作，那麼在一些派對和晚會與朋友的聚會中，有一段時間不得不放棄對健康的偏好。
2）睡前給房間通風，如有可能，在夜間保持呼吸機打開。
當然，在冬天幾乎不可能，但隨著熱的開始，讓你的臥室裡有新鮮空氣是值得的。
3）更換經常更換你的床上用品。
清新乾淨的床上用品可以幫助您快速入睡，這意味著您不會花寶貴的時間來計算公羊。
4）選擇一個舒適的矯形床墊和符合人體工程學的枕頭。
你的睡眠質量取決於你的脊椎感覺舒適。 在一張不舒服的床上，你可以睡12個小時，並醒來時破碎。
5）關掉手機。
如果你經常被打電話過夜打擾，不要讓任何人有機會在晚上把你叫醒。
6）保持室內舒適的溫度。
使用空調，加熱器或風扇，可以達到不會太冷或太熱的理想溫度。
7）在你需要起床前15分鐘發出警報。
看起來，將這段時間花在甜美的夢中會更好，但這並非完全正確。 你將有時間醒來。 不要忘了在沒有起床的情況下伸展和伸展你的肌肉。 這會讓你心情愉快。
8）開始充電。
讓它不是繁重的練習，特別是如果你以前沒有做過運動。 做一些傾斜，仰臥起坐，然後伸展。
9）用芳香凝膠洗澡。
使用芳香療法的全部力量為了感到開朗。 選擇高含量柑橘油或鬆針的沐浴露。
10）當你要去工作時，用迷迭香，佛手柑，薄荷或羅勒油點燃一盞芳香燈，以便聚焦。
11）一定要吃早餐。 換一杯濃茶，三明治，一碗燕麥片和水果。 請記住，早餐是當天最重要的一餐，它應該是飽滿的。
12）至少有一部分工作要走路，它會幫助你振作起來。
13）在辦公室裡，你幾乎不能使用香薰燈，所以在離開房間之前，不要忘記在你的手帕上滴一滴桉油，並把它放在電腦的系統單元旁邊。 手帕的溫暖會升溫，香味會幫助你集中精力並恢復血液微循環。
14）檢查你的飲食和當天的政權。 食物應該是飽滿的，並且每天至少一個小時的停留時間正是你所需要的。
15）做瑜伽。 事實上，瑜伽解決了很多與睡眠有關的問題，因此，每天早上都會開心。
如果你仍然感到疲倦，焦慮，那麼也許你有慢性壓力，必須由專家來治療。 隨著醫生的建議，堅持這些提示，你會很快恢復正常。 別忘了休息。 在工作中度過的周末不會增加您的健康。