即使有醫生，許多婦女都很慚愧地談論這個問題。 同時，這沒什麼特別的。 生活不同階段的便秘會影響數百萬人。 這個問題可以在不使用藥物的情況下解決。
便秘，出現的原因，治療方法是很多人關心的。 便秘是指每三天一次上廁所的情況。 但這並不意味著你應該立即去看醫生。 變形的短期問題經常發生。 在大多數情況下，改變飲食足以使情況恢復正常。 但是，如果一個月的上廁所次數不超過四次，那就很糟糕。 要檢查食品系統是否正常工作，通過簡單的測試就足夠了。 我們需要吃煮沸的玉米。 如果第二天吃玉米的人上廁所 - 那麼一切都是有序的。 如果不是，便秘的傾向。 便秘的原因可能不同：
- 功能性便秘 - 由腸功能障礙引起。 雖然身體的這個特徵不會帶來嚴重的後果，但它會讓生活變得更加困難。 不適當的飲食或服用某些藥物會顯著加劇這種情況。
- 心理上的便秘 - 應在頭部尋找原因。 便秘往往會導致混亂的生活方式，日常衝動，壓力，羞恥，時間不夠，不願意使用公廁。 有時，定期便秘的原因可能是父母撫養孩子時犯的錯誤。 例如，在看到夜壺的內容時表示過度厭惡。 有些人只有在旅行或在陌生的地方時才會遇到這個問題。
- 由消化道疾病引起的便秘或其結構中的異常。 便秘的原因可能是其他疾病。 如神經系統疾病，或甲狀腺功能減退症。
在表現持續性便秘時，有必要去看醫生。 他將進行檢查並規定治療。 首先，你會被要求改變生活的飲食和節奏。 如果這沒有幫助，請開藥。 如果病情嚴重，他們可以建議手術。 不要急於吞下片劑，只是因為你懶得煮熟正確的食物。 此外，無論如何，不要購買沒有處方的瀉藥！ 從化學瀉藥可以很容易地成為依賴。 甚至嚴重傷害他們的健康，因為每種藥都能治愈某些疾病。 如果你在沒有醫生的情況下指定自己的瀉藥，則不僅會損傷胃腸道，還會損傷肝臟，腎臟和神經系統。 只有在絕對必要的情況下才允許單次使用沒有處方的藥物瀉藥，例如在旅途中。 但不超過3-4天。
科學家們仍在努力解決這個問題。 最近，已經發現益生菌在調節胃腸道中起重要作用。 這些是對腸道微生物有益的細菌。 他們被發現在乳製品。 並且還可以以膠囊的形式提供。 每天吃一份活酸奶就足以幫助調節消化。 市場上甚至還有酸奶，尤其是為便秘患者開發的。 但在使用前請諮詢醫生。
避免便秘問題有多容易。 在大多數情況下，便秘的原因是營養不良。 為了避免它們，經常食用含有高含量膳食纖維的食物就足夠了。 良好的結果也增加了體力活動。 每日練習，即使只持續10-15分鐘，也會加速蠕動。 因此，不要讓便秘發生。 如果你不能使用公共廁所，或者因為工作的具體情況而沒有足夠的時間 - 請提前半小時起床並使用房屋。 身體有足夠的時間醒來並激活消化過程。 如果你在早上同時“上廁所”，那麼在幾個月內身體就會被使用 - 一切都將自行發生。 如果在路上或其他地方遇到麻煩，那麼除了壓力和缺乏舒適之外，原因可能是另一種水質。 這種現像在度假村的旅行者和度假者中是眾所周知的。 盡量在房子外面飲用含鐵量低的礦泉水。 這個元素通常是便秘的原因。 有些人會得到心理學家的會議幫助。 因為便秘往往有心理上的根據。
有什麼需要擔心的？ 如果你從未遇到過這個問題，你應該擔心，突然間似乎沒有明顯的原因。 你花了一個多星期的時間去廁所。 相反，頻繁便秘突然停止，你沒有努力。 警報信號也是糞便中變色或存在血液。 這可能是嚴重疾病的症狀。 在這些情況下，有必要去看醫生！
我應該避免什麼？ 當便秘的出現和治療不應該吃巧克力，可可等糖果為基礎。 避免快餐店。 從飲食中消除快餐食品。 白米也會結合胃。
營養委員會。 每天至少喝2.5升液體。 水有助於食物的吸收和消化。 如果喝得太少，消化後的食物變得太重，很難從體內清除。
照顧腸內適量的細菌菌群，因為它能促進食物的消化。 它的不足導致出現腹脹和氣體。 吃含有高活性細菌培養物的生物酸奶。
豐富的膳食纖維來源是以下食物。 這種麥麩和所有含麥麩的產品 - 例如麥片。 還有全麥麵包，麥片，棕色糙米。 杏乾和梅干尤其突出。 最近，製造商還在許多產品中添加了膳食纖維（菊粉，果膠）。 它們也有助於加速消化。 您可以閱讀包裝上的可用性信息。
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