人們和他們的大多數人，在他們想要的時候吃，吃。 這是錯誤的。 專家建議每天進食四次，每次少量。 消化食物需要三個小時，大約四個小時後需要吃。 有些女孩嘗試，有更少，不想恢復。 然後會發生什麼？ 他們多吃兩餐比身體可以吸收更多，結果是一部分沒有被消化的食物變成了脂肪。 女孩不僅減輕體重，而且恢復更多。 您需要同時進食，並且身體開始及時準備食物攝取：此時腸道消化液和胃液將被釋放。 這導致食物吸收良好的事實。 但現在是吃飯的時候了，晚餐即將到來，但這個人還沒有吃東西，消化液就會被浪費掉，這對身體是非常有害的。
為了正確吃飯，這意味著遵循基本規則：同時總是需要。
你需要吃什麼？
現在我們了解我們需要吃什麼。 從學校開始，我們知道其成分中的食物包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，礦物鹽，維生素，水。 蛋白質被發現在動物產品中 - 在肉類，魚類中，蛋白質被稱為動物。 越來越多的生物體需要動物蛋白質。 其中，內臟，大腦，肌肉和皮膚是“建造”的。 蔬菜蛋白質在麵包，豆類，豌豆中找到。
整天我們工作，搬家，花大量精力，做運動。 所有這些失去的能量都必須由身體補充。 在這他幫助脂肪和碳水化合物。 碳水化合物被發現在土豆，麵包，穀物和其他蔬菜。
我們的身體需要維生素。 你需要幫助自己，並根據醫生的建議，採取特殊的配合。
門捷列夫的整個週期系統是人體的一部分 - 鈣，鐵，鉀等。 但在人體中，水是最豐富的。 例如，肌肉含有76％，骨骼含有25％，腦含有80％。 這就是為什麼人們需要水和礦物鹽。 水用湯，牛奶，果汁和其他食品進入人體。 例如，西瓜和黃瓜含有大量的水。 沒有水，心臟不能工作，食物不會被消化。 如果一個人可以連續數週沒有食物，那麼沒有水就能活幾天。
主要的是你需要各種食物。 吃各種食物：蔬菜，牛奶，肉類。 喝一杯牛奶，喝上一杯黑麵包，一杯甜甜的甜甜圈。 建議吃各種蔬菜：捲心菜，甜菜，胡蘿蔔，西紅柿，蘿蔔，黃瓜，生菜。 不應帶走糖果，餅乾，意大利面和其他甜麵粉。 每天糖不應超過6-7勺。
你需要吃豐富的維生素食物：蔬菜沙拉， 酸菜 ，果醬。 在一天中喝一杯果汁很有用。
從“正確飲食意味著什麼”的文章中，我們了解到，永遠美麗，健康，開朗的最佳方式是將體育活動與理性營養結合起來。