最基本的餐點應該是早餐和午餐。 最適宜的是，如果每天早餐的熱量為日常熱量的25％，午餐時間為35％，晚餐時間為睡眠前三小時 - 25％，其餘15％為零食。 但如果早晨建議依靠難以消化的碳水化合物（粥，全麥麵包），用少量蛋白質（雞蛋，乳製品）調味它們，然後在其他優先事項：松鼠（肉，家禽，魚）中脫穎而出纖維（蔬菜和全麥製品），他們是“協助”。 最好旋轉肉類，家禽，魚和蛋（每週吃一次最好），因為每種食物都有其優點和缺點。 冷凍蔬菜非常適合作為配菜。 使用前立即煮熟（最好在電烤箱中使用）：所以有用的物質不會丟失，並且可以節省時間。 請記住，冷凍食品不能保溫：由於融化的冰晶，維生素也會揮發。 在這種情況下，午餐 - 重要的一餐可以轉移到晚餐。 這對於一個已經工作且已經飢餓的有機體來說並不是很好。
我們的午餐建議 - 重要的一餐：訂購魚和海鮮，因為它們是大腦活動最重要的產品之一（由於磷的存在）。 做一個好女孩！
企業午餐是重要的一餐
如果你的辦公室有廚房，你可以慶幸：你有所有的可能性來製作新鮮的飲食晚餐！ 但在考慮“美味”選項之前，您應該自己了解“企業”表的一些行為規則。
1.無毒。 絕對不適合辦公室用餐和午餐 - 重要的食物攝入產品與刺激性氣味（香料，大蒜，某些類型的魚，鹹菜等）。
2.衛生特性。 流動和塗抹醬料，調料，果殼和清潔可能會給您和您的員工帶來很多麻煩，直至採取昂貴的干洗措施。
3.Korrektnost。 如果你的同事決定禁食，遵守某些飲食或禁食的日子，不要公開展示美味佳餚。
午餐是送餐的重要一餐。
在工作站上，您可以訂購各種菜餚。 我們緯度最受歡迎的是披薩。 但很難把它稱為一頓豐盛的午餐 - 一頓重要的餐點，以及熱狗或蛋糕 - 而是健康飲食規則的美味例外。 中國和日本的菜餚還沒有很高的需求。 你不太可能會滿足這塊土地的晚餐，但是普遍的肉類和蔬菜魚可以安全地被認為是有用的午餐 - 當然，如果你確信所交付產品的新鮮度。
午餐唯一的困難 - 重要的一餐 - 尋找“飢餓的”同志的需要：“養家”辦公室不與“孤獨者”合作，因為他們有興趣訂購一定數量的訂單。
超市的午餐
馬上預約：店內賣各種美食，健康食品只能算是笑話。 因此，我們正在談論通常的產品，其中的選擇必須全部負責。
不要購買巧克力棒，購買含有蜂蜜和果糖的麥片棒（如果你不是過敏）。
很快就可溶
辦公室午餐最常見的選擇之一是各種即時烹飪產品：眼鏡湯，土豆泥，“快速”麥片，抓飯，粉絲等。這些“文明禮物”的種類非常豐富。
在最好的情況下，在用這些補充劑定期攝入食物後，可能會發生消化障礙，最糟糕的情況是它常常會發生胃炎或胃潰瘍。
選擇一包“即食”午餐 - 重要的一餐，仔細閱讀包裝上寫的內容。 如果清單中充滿了口味，增稠劑和口味改良劑，最好拒絕購買。 不要被包裝上美麗的圖畫所吸引，描繪一個開胃雞肉，火腿或蘑菇：這些只是圖片。 因此，在“快速做到這一點之前”想想十次！
在阿育吠陀 ，消化前的消化力量是最大的。 你需要從消化不良的產品開始。 同化程度有6個階段：從重到輕。 這並不意味著午餐應該同時包含所有階段。 但是，如果你想吃酸奶酪和蔬菜，那麼首先要吃奶酪（作為第一階段的產品），然後吃蔬菜。
它包括重型產品：奶酪，奶酪，甜食。 他們應該吃一點。 生蔬菜，例如沙拉的形式。 建議少量食用。
豆類菜餚。 它是素食主義者蛋白質的主要供應者。 已煮熟的蔬菜（油炸，煮，燉）。 穀物。 這些是各種粥（小麥，大麥，大米，小米）。 新鮮（未經熱處理）的水果或漿果。