所以，如果你決定成為一名素食者，你可能已經知道這是一種僅以植物性食物為基礎的食物系統，你不能吃魚或肉。 這種營養方法已經由8億人嘗試過。
我們稱之為伏爾泰，畢達哥拉斯，塞內卡，柏拉圖，盧梭和其他許多人的這些人也堅持這一點。 現在素食主義常常是從父母那裡繼承下來的。 從幼兒習慣到這個的幼兒。
素食主義是一種排除動物源性產品的飲食。 這種營養的堅持者聲稱，它使大腦工作，增加智力和延長生命。
營養學家不斷研究人體組織及其特徵。 有些人吃肉時感覺不舒服，有些人因植物產品而感到不適。
這就是為什麼你不應該隨機選擇飲食，盡快諮詢營養師。 有必要關註一個人的健康狀況和年齡。
所以要成為或不成為素食主義者？
每個人都應該明白這一點。 但你也需要聽取醫生的建議。 有人說這對30歲以上的人非常有用。
有機體停止生長，並且已經需要少量的蛋白質。 去素食主義是深思熟慮的，不僅要從灰色的肉食者中脫穎而出，而且你的身體需要它。
如果你對這種飲食感覺更好，並且身體變得更健康，那麼你總是可以像那樣吃東西。 但在你決定之前，你應該知道素食的所有優點和缺點。
美國科學家認為，在懷孕期間吃肉類和牛奶的女性中有99％含有大量毒素，對於那些吃植物產品的人來說這不能說，在這種情況下，這類病例的比例只有8％。他們說，在美國，大多數人因為心肌梗塞，其中50％的人吃肉，只有15％的人不吃它們。 那些飲食包括肉類的男性比素食者患前列腺癌的可能性高3.6倍。 而在吃肉的女性中，乳腺癌的發生頻率要高出4倍。
我們星球上的每個第十人不會因各種原因而吃東西。 事實上，水果和蔬菜對健康有益，他們知道一切，如果身體內沒有足夠的蛋白質，那麼我們需要給予替代它的東西。
素食主義的優點
- 素食主義有助於增加體重，因為植物性食物中的脂肪和熱量明顯較少。
- 這種營養系統主要是植物纖維，它可以刺激腸道蠕動，結果是它一直排空。 因此，這種飲食的追隨者不會患有便秘。
- 水果和蔬菜清除體內所有毒素和殘渣，改善新陳代謝。素食者幾乎不會面對糖尿病，高血壓和心血管疾病。 這種食物含有可以殺死所有導致疾病的細菌的物質。
- 蔬菜水果含有豐富的各種微量元素和維生素，這對生物體的生命是必需的。
- 為了從蔬菜中烹飪菜餚，你需要更少的鹽分，這對我們的健康非常有害。
- 蔬菜和水果是非常多的碳水化合物，這是我們的能源。 這就是為什麼素食主義的追隨者活力充沛，精力充沛，活得更久。
- 素食主義者說，如果你不吃肉，你不僅可以找到健康，而且可以享受和平。 他們為了吃東西而不殺任何人而自娛自樂。
但除了這些優勢之外，植物飲食中還存在很多缺點。
- Pritaka對食物系統，你不能為自己做一個均衡的飲食。肉類和魚類含有豐富的氨基酸，這對身體非常重要。 如果他們沒有飲食，那麼一個人可能會失去視力或顯著削弱它。
- 身體需要蛋白質這一事實，只有在植物性食物的幫助下才能解決。 你需要消耗更多的食物，否則你將無法避免，因此消化器官會過載，因此可能會出現慢性疾病。
- 植物來源下面比動物差得多。 土豆蛋白被人體吸收62-68％，黑麵包 - 50-70％，但魚和肉的蛋白質吸收98％。
- 經過7年嚴格的素食主義治療後，由醫生檢查的彌迦顯著降低了免疫力。 因此，不應該給孩子餵食，這樣孩子的肉和魚就會長得很好。
- 素食會讓你的預算多得多，因為你必須吃各種食物，所以你需要吃葡萄乾，菠蘿，無花果乾，堅果，杏乾和柑橘類水果，這些都不便宜。
- 素食主義者為他們不殺害任何人而感到自豪，但科學家們已經證明植物以同樣的方式感受到痛苦。
- 吃肉是非常必要的，適度吃，但魚是絕對無害的，素食者拒絕。 魚很容易消化蛋白質，鈣，錳，鋅，磷和維生素，這是非常好的健康。 她的酸可以保護和保護組織免受哮喘，高血壓，類風濕性關節炎，心髒病和其他疾病的侵害。
素食主義來自古代，需要支持的人需要學習，但應該記住，切換到這樣一個營養系統需要好好思考和思考。
初學者提示
那些認為自己選擇這種飲食習慣的人應該聽取以下建議：
- 素食主義不僅是動物源產品的排斥，也是健康的生活方式，所以你應該停止飲酒，吸煙和使用毒品。
- 這是沒有必要的，而不是你應該吃的肉消耗大量植物來源熱值高的食物。 由於zoorehov，蜂蜜和豆類，你可以增加體重。
- 總是服用維生素D和B12。
- 要始終保持體內鐵和鈣的存在，將豆漿，蘑菇，堅果，橙汁，綠色蔬菜，蕎麥和豆類添加到您的飲食中。 這些是蛋白質含量高的食物，礦物質維生素，它們可以替代乳製品，肉類和魚類。
- Eatepo稍微，但更多的時候，蔬菜食物很快消化（但只有非骨骼的文化）。
- 水果和蔬菜只能吃到高質量的食物，而且只能通過過量消費才能從中分出沙拉，這樣維生素就沒有時間蒸發。
- 菜單應盡可能多樣化。 如果你只吃兩種產品，那麼你就無法擺脫健康問題。
- 不要糖，最好吃蜂蜜和水果。
- 多吃一口，所以會更好地吸收。
- 冬天不要吃冷食，一定要至少有點熱。