如果您在晚上不感到疲勞，請坐在椅子上幾分鐘，然後將腳放在頭頂以上的基座上。 當你上床時，在你的腳下放一個枕頭或墊子，這樣你的雙腿就會升高。 改善腿部的循環，幫助洗腳，緩解疲勞。 好的幫助來自民間食譜的肉湯和酊劑。
足浴和輸液 。
1.以相同比例的蕁麻和聖約翰草汁混合併服用2湯匙。 一勺草藥混合物，倒入一升沸水並堅持10分鐘。 浴缸持續20分鐘。
2.將苦艾，萬壽菊，山灰葉等比例地加入，並以1湯匙的量加入開水。 一勺草藥混合物 - 一杯水，我們堅持15分鐘。 在1升水中加入兩湯匙這種輸液。 此外，這種輸液消除浮腫，疼痛。
3.針，亞麻籽，洋甘菊花序混合，並採取2湯匙。 湖 草藥混合物，倒入一升沸水，如果需要，加一升輸液，2湯匙。 大湯匙海鹽。 這個程序的持續時間是20分鐘。
田間馬尾的注入 。
準備3湯匙。 一勺馬尾，倒入一公升開水。 這個浴的持續時間是20分鐘。
輸入薄荷 。
我們取100克乾薄荷，倒入陡峭的開水，堅持半小時。 浴的持續時間是20分鐘。
繼承的輸液 。
將兩湯匙細碎的繩子放在搪瓷器皿中。 注入半公升水，在水浴中加熱半小時，不斷攪拌，然後拉緊並加水至原始量。 足浴的持續時間是15分鐘。
消除腿部疲勞的沐浴 。
幫助對比浴，交替降低你的腿10秒在寒冷和5分鐘降低你的腿熱水，交替做6次。 浴的持續時間是十分鐘。 重複無限次數。 我們用冷水完成這個程序，然後用毛巾擦拭，然後用營養霜塗抹腳。
調理和清潔足浴 。
取3升水，2茶匙小蘇打和少量食鹽。 將水煮沸至舒適的溫度。 很好地溶於鹽和蘇打水中，並為足部洗澡二十分鐘。
色調浴 。
1茶匙硼酸，水和2茶匙食鹽。 在室溫下溶於3升水中的可溶性鹽，浴時間20分鐘。 然後，我們在一杯水中稀釋一茶匙硼酸，並用此溶液清洗。
與海鹽浴 。
1.取2升水和200毫升海鹽。 我們將溫水倒入盆內，並很快溶解海鹽。 我們洗腳，直到水完全冷卻，然後用涼水沖洗腳部。 經過漫長的步行或長時間的訓練後可以緩解疲勞。
2.水和少量的海鹽。 我們用海鹽將腿放入熱水中10分鐘。 然後，我們將採取斜倚或坐姿，並將腳放在講台上。
鹽和針葉樹浴。
一公升水，兩湯匙冷杉針和食鹽。 準備針葉狀輸液，將其冷卻至溫熱狀態並溶解鹽。 應變並將水加入足浴。 這個足浴有舒緩作用。
從蜜蜂花和洋甘菊浴。
我們需要2湯匙。 切碎的檸檬香脂和洋甘菊湯匙，倒入1公升開水並堅持5分鐘。 在一升水中，我們溶解一湯匙海鹽，並將過濾後的肉湯加入準備好的浴中，浴的持續時間為半小時。 然後用涼爽的水腳沖洗，並用毛巾擦拭。
沐浴在馬尾的領域 。
取半杯切碎的馬尾，加一升沸水煮10分鐘，當水煎冷卻後，用一公升水稀釋，並將腳放入浴中20分鐘。
提示。
更多赤腳去 - 在森林裡，沙灘上，在別墅裡，在家裡，你的腿會不那麼累。 為了讓你的腿不太累，你應該選擇不緊身舒適的鞋子。
為防止腿部疲勞，刺激血液循環和靜脈，彈性連褲襪將有所幫助，它們對雙腿施加輕微的壓力，促進血液循環，按摩腳部。 這些連褲襪可以在藥店購買。
疲憊和腫脹的腳會擦一塊冰。 如果我們準備煎湯冰塊，我們會取得很好的效果：檸檬花，鼠尾草，蕁麻，洋甘菊。
如果腳有點腫脹並且疲倦，那麼從洋甘菊湯中可以得到蜂蜜和酸橙花的沐浴液。 拿著2湯匙洋甘菊花，石灰色，並用1公升的開水填滿他們，五分鐘，我們堅持。 在一升溫水中加入石灰花和洋甘菊湯湯，加入2茶匙蜂蜜，充分混合，放入足浴20分鐘。
總之，我們補充說，足浴有助於緩解疲勞，使用這些技巧，沐浴，他們將有助於消除腿部疲勞。