如果一個女人不想好好保持多年的和睦，那麼無論她是什麼顏色，紫色，中國，西蘭花，白色或其他任何東西，她都一定能夠把白菜放進籃子裡。 所有白菜都非常有用，並含有大量必需氨基酸，微量元素，維生素。 捲心菜是維生素A，C，E，K，PP，U，B族維生素的來源。還有：氟，錳，鋅，鐵，鎂，鉀，磷，微量元素，鈣。
捲心菜纖維從爐渣中清理腸道，使養分吸收正常化，改善消化。 它似乎從胃腸道中清除了所有不必要的東西。
捲心菜的抗氧化複合物增加免疫力。 花椰菜含有阻止癌細胞形成或減緩其生長的物質。 白甘藍酸菜配小紅莓漿果，並用梅干燉，可以安全地稱為和睦的長生不老藥。
海甘藍需要一個光榮的地方，它含有豐富的碘，可以“補充”甲狀腺，從而使身體的荷爾蒙交換正常化。 由於缺乏甲狀腺激素，思維遲緩，水腫，肥胖症發展，並且這裡不再是美麗。
胡蘿蔔和甜菜 - 將有助於爭取和諧。 他們的沙拉必須裝滿橄欖油或向日葵，否則這些蔬菜的維生素不被人體吸收。
蘿蔔富含微量元素，它含有水楊酸和菸酸。 伴隨它的苦味刺激膽汁的產生，防止食物停滯並使消化正常化。 它是在脂肪代謝中起主要作用的膽汁酸。 粗糙的纖維增強了胃腸道的蠕動。
綠黨，蒔蘿，香菜，菠菜，生菜本身“在籃子裡問。” 這些是低卡路里的植物（高達每千克綠地130卡路里）。 富含維生素A，B，C，K，葉酸和微量元素。 還有氟，鈣，鈉，磷，鋅，鉀，鎂。
香菜和蒔蘿的香精油會提高口氣和情緒，而用蘋果醋和橄欖油裝飾的不同蔬菜沙拉將完美地應對春季維生素缺乏症，並將成為不想變得更好的人的美妙佳餚。
漿果和水果
柑橘類水果富含維生素C，A，B，含有纖維，果膠，鎂，鉀，鈣，葉酸等，對預防動脈粥樣硬化和維持心臟活動有好處。 經過豐盛的盛宴片“Mezima”可以用幾片桔子或檸檬代替。
減肥時，你不能沒有蘋果。 這是我們地帶最常見的水果，也是最便宜的一種。 在一個想要始終保持身材的女性的飲食中，肯定會掉下蘋果，因為它們可以使脂肪代謝正常化，分解有害脂肪（膽固醇），從而增加有用的多不飽和脂肪酸的比例。
梨可以安全地添加到蘋果，它們多汁美味，富含果膠。 但是，應該記住梨具有收斂效果。
減肥是由漿果促進 - 這些是天然的多種維生素複合物。 黑莓，草莓，藍莓，草莓，覆盆子，葡萄乾 - 這些漿果由於維生素C的含量很高而將脂肪從脂肪中釋放出來。新鮮和冷凍的漿果都很有用。
最大的漿果是西瓜，沖洗腎臟和輸尿管，清除爐渣。 如果與黑麥麵包一起食用，西瓜的作用會增加。
肉和魚
因此，在想要一直保持苗條而不想恢復的女性的食物籃中，需要添加鳥，兔肉，小牛肉和低脂牛肉。
動物蛋白質的來源是雞蛋，它們包含在減肥飲食中。 蛋黃富含維生素A和微量元素，它們積極參與脂肪的分解。
魚 - 維持和諧不可或缺的產品。 海魚用多不飽和脂肪酸補充身體，這是不可替代的，因為人體組織不能合成它們。
這些酸被稱為Omega-3，它們被合併成一組“維生素F”。 脂肪酸在身體代謝中起著重要作用，包括維生素A，D，E，K的溶劑。維生素又是分解碳水化合物，蛋白質和脂肪的酶的一部分。
海魚是微量元素的來源，特別是鈣，磷，碘。
如果蛋白質產品消耗不過量，這將有助於減少脂肪沉積和肌肉質量。
發酵奶製品
不要放棄優雅的美女，也不要放棄酸奶產品。 酸奶產品富含B族維生素，能夠消除腸道毒素，並含有有益的細菌。
奶酪中含有蛋白質，它很容易被人體吸收，硫磺，磷，鈣，所以它長時間飽和身體。
減肥的絕佳佳餚 - 採用新鮮香草的奶酪：凝乳略帶酸味，加入少許糖，然後在攪拌機中準備凝乳塊。 切碎的綠色 - 香菜，蒔蘿，菠菜，生菜。 我們與綠色混合的奶酪，我們在盤子上擺放了一座小山，我們將用綠色沙拉的葉子裝飾。
正常體重，健康狀況和免疫力在很多方面取決於腸道微生物群落的狀況。 因此，每天晚上你需要喝一杯開菲爾，這立即解決了幾個問題。
茶
綠茶是減肥的絕佳飲品。 它用微量元素，焚燒脂肪填充身體，是一種強有力的抗氧化劑，即結合和去除自由基，這可能是癌症腫瘤形成的原因。
你應該知道，進食後綠茶不能立即飲用，它會極大地放鬆胃部，減少腸蠕動：食物消化不良，停滯不前。 最好在兩餐之間或在飯後至少半小時喝茶。
飲食快速減肥
1週。 例如每隔4小時吃3個橙子和3個煮雞蛋，
08.00 - 3個橘子;
12.00 - 3個煮雞蛋;
16.00 - 3個桔子;
20.00 - 3個煮雞蛋。
在兩餐之間，喝綠茶。
2週。 每4小時，吃燕麥粥或蕎麥粥。 在兩餐之間，喝綠茶。
3週。 每4小時有水果和蔬菜，間隔喝綠茶。
第四周。 轉到通常的菜單，但吃一半的費用。 而且，當然，綠茶！ 如果你在飲食中生存下來，效果會非常驚人！
麵包店產品
一般認為，要減肥，你必須完全放棄麵包。 但是這不應該做。 黑麥麵包，餅乾，飲食麵包和麵包麩 - 膳食纖維和B族維生素的來源。
豆類和穀類食品
從穀物選擇燕麥和蕎麥。
蕎麥中含有11％的蛋白質，比其他穀物中的含量高。 它已滿，你可以“坐”幾天。
精緻的女演員奧爾加蘇斯卡婭的飲食包括蕎麥粥（無油，糖，鹽）和綠茶2或3天。 她幫助她保持正確的體重。 以她美麗的身材而聞名的歌手娜塔莎科羅萊娃選擇蕎麥粥作為禁食日。
燕麥含有大量的維生素E，它對繁殖和青年負責。
在水中煮熟的燕麥粥作為天然吸附劑包裹胃的粘膜。
在豆類（大豆，豆類，豌豆）的組成中，有植物雌激素，這些物質在結構上與雌性激素相似。 豆類也是植物蛋白的來源。
它們滋養和支持正常狀態下女性的荷爾蒙背景。 反過來，荷爾蒙將照顧女性形象和美麗的和諧。 有人注意到，在一個菜豆和青豆業餘的瘦腰和平坦的肚子。
油和香料
所有保持優雅與和諧所必需的產品都將被選中，我們將為食物添加什麼味道？ 當然，香料和香料。
肉桂，香菜，龍蒿，鼠尾草，生薑，薄荷，迷迭香，百里香，羅勒，月桂葉，黑胡椒和紅辣椒將改善人體新陳代謝，並賦予最基本的菜餚風味和精緻的口感。
芥末和辣根有效地清除膽固醇中的血管，增加血液循環，大蒜具有相同的特性。
弓仍然是一個春藥 - 增強性的可能性和性慾。 洋蔥湯的食譜屬於法國人，不認為他們的生活沒有愛情。
用香料和香料加香料食物需要良好的敷料。 應該優先考慮橄欖油。 它的價值無論對減肥還是均衡飲食都不為過。 專家們發現，橄欖和橄欖油有助於減輕體重，降低血液中的膽固醇，使體內鹽和脂肪含量正常化。
現在我們知道你需要吃什麼食物才能變得更好。 這些產品非常適合全家人均衡飲食並保持和諧。 沒有人會對這樣的產品選擇感到飢渴。 不要相信一個女人既聰明又美麗的說法。 通常，美麗的女人是聰明的，因為為了在任何年齡都保持苗條和美麗，需要意志力，紀律，知識和技能。