慢性睡眠不足
我們的外在美和內在和諧取決於睡眠這個事實，說了很長時間和很多。 但僅僅在過去的25年中，各種顏色和級別的科學家開始製造並獲得關於小學一周缺乏睡眠的整個有機體的破壞性效果的驚人發現。 一眼就足以確定所有適用於磨損的系統的緊張狀態。
生活的狂妄節奏最快速地影響著外殼 - 皮膚。 就像沒有其他人需要適當的血液循環和充足的氧氣攝入。 一兩天都不值得睡眠，因為眼下的圈子並沒有掩蓋詭計，皮疹也出現了。 而眼睛本身就像兩盞紅外燈。 美只會拯救一個夢！ 正是這個定義給出了睡眠的不同階段和間隔，它具有特殊的健康改善功能：
1.一夜一小時，早上四點 - 表皮細胞的活躍分區，非常適合各種化妝品。 這就是為什麼晚上應用合適的密集營養基礎奶油整晚都很重要的原因。
Catherine C Catherine C C C C C C C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 然後，在血液循環的活躍階段之前，他不僅要平衡膚色，還要從體內抽出多餘的液體。
C C C C C C C C C C + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C ШC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C +
4.所有減肥程序最好在夜間使用，放鬆洗澡和對比淋浴後使用。 C C C C C C C C C C C C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C + 如果給他添加一種化妝品的特殊配方，結果會增加一倍。 知道抗脂肪團或保濕霜應施加薄層和圓形運動，以免使身體超負荷。
5.皮質醇 - 與疲勞一起出現的壓力荷爾蒙，減緩新陳代謝，並且有時增加飢餓感。 它也會改變血糖水平並導致積極的脂肪堆積。 這就是為什麼，這句話說：“渺茫，你需要睡覺” - 有一個堅實的證據基礎。 沒有個人實驗，立即相信會更好。
可能的健康問題
與緊張的工作時間表相關的並不總是睡眠問題。 CCишC C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 他們成為一種習慣，不可避免地會導致入睡，睡眠不舒服和覺醒時的疲勞。 慢性睡眠不足會導致以下問題：
•頭痛和不愉快的夢可能是延遲血液循環的結果。 例如，從頭髮上的緊密鬆緊帶，整齊的頭髮或過分侵略性的面膜，應用過夜。
•由於臥室佈置不當，背部，頸部，脊椎，身體的肌肉痙攣以及感冒都會造成疼痛。 床甚至更好，床墊中等硬度，枕頭應該支撐頭部，而不是捲曲脊柱。
•由於房間濕度低，皮膚乾燥，鼻腔粘膜乾燥，喉部出汗。 證明最舒適的睡眠需要通風良好的房間和不超過20攝氏度的溫度。
•過敏，四肢麻木，以多種方式增加體溫會決定睡覺的衣服。 沒有合成物，缺陷和緊密的橡皮筋。 自然，明亮和謹慎的音調將被調整到一個良好的睡眠。
當然，這不會影響我們，作為日常生活方式。 盡量不要在暴風雨會議中解決傍晚和夜間時間，解決問題，密集的美食，體育鍛煉或開始深遠的項目。 讓自己休息一晚，然後即使是少量的睡眠也會使你的體力恢復到新的一天！
只是事實
•如果你沒有足夠的睡眠，多餘的體重不會丟失，相反，它會累積。 即使嚴格的飲食，3小時的睡眠不足也會使其有效性降低55％。
•強壯和長時間的睡眠可預防精神病。 但一周的睡眠不足導致失去注意力，注意力集中和過度興奮。
•18天21小時40分鐘 - 這是睡眠時間最長的時間記錄。 這種可疑的“競爭”的勝者遭受挫折，幻覺和記憶失敗。
•在嘈雜的房間裡睡覺可以減少我們身體免疫力的活動。
•床墊的平均使用壽命為8年。 接下來是有害微生物的累積，這會惡化整個睡眠狀態。
•頻繁使用安眠藥會干擾睡眠，並導致無序政權。 只有在最強烈的壓力情況下，只有在醫生的建議下，特殊藥物才是合理的。
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C CREE C C C C CREE C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
睡眠是一個自然的生理和自然過程，所以它不需要太多的管理勞動。 有必要清楚地知道它是如何進行的，並創造有利的條件。 那麼健康和能量波浪不會通過你。 第一階段 - 入睡，放鬆，困倦，過渡到潛意識。 沒有尖銳的聲音，突然的想法和巨大的影響。 第二階段是完全放鬆和β波的大腦輻射。 第三階段 - 最長的時候，當你看到夢想時，最重要的是所有身體系統的更新和休息。 第四階段 - 大腦活動與覺醒期類似，所以夢是非常明亮和準確的。
知道什麼會導致長期睡眠不足，你需要優化計劃你的工作日。 晚上應該從負責任的案件中解脫出來。 並且一定要找時間進行健康的八小時睡眠。