腸是人類最重要的器官之一，它是健康和美麗的中心。 在腸道的幫助下，毛孔被清除，膚色得到改善，頭髮變得整齊細緻，並且皺紋變得平滑。 沒有必要說健康取決於整個腸道的狀態。 當然，我們每個人都經歷過日常壓力，豐盛的節日和輕率飲食的後果。 如果腸子開始出現嚴重問題，那麼身體就會變成垃圾。
在整個消化系統中，大約有7公斤的消耗食物，處於消化和加工的不同階段。 一旦腸開始嚴重工作，身體就開始以其他方式強化排泄爐渣：通過皮膚和皮脂腺分泌物，然後通過粘膜。 從嘴裡冒出一種非常難聞的氣味，臉上的皮膚被黑頭覆蓋和/或變成灰黑色，止汗劑不能應付汗水，頭髮開始脫落和/或光澤（這是因為燈泡被排出身體的廢物中毒通過皮膚）。 全身患有慢性中毒：頭痛出現，睡眠惡化，食慾惡化，無力和/或噁心持續感覺，對溝通和娛樂的興趣消失，工作開始疲倦。 因此，建立本機構的工作非常重要。
建立腸道是一項複雜的業務，需要嚴格遵守規則和充足的營養規則。 為了使腸在正常模式下工作，有必要：
- 為身體提供足夠的液體攝入量。 在一天中，你需要喝2.5升飲料。 在飯前或飯後半小時飲用液體。 從蘇打水更好地拒絕，並使用咖啡減少到最低限度。
- 吃3次（需要）。 堅持比以下模式更好：7：00-9：00 - 吃早餐; 13：00-15：00 - 午餐; 17：00-19：00 - 吃晚飯。 從麵包店產品中最好拒絕，白天你不得不放棄零食。 在飲食中必須是纖維。 食物應該在安靜的環境中攝取，在餐飲，談話，閱讀和看電視時不推薦。 你沒有吃早餐的習慣嗎？ 用蔬菜或水果開始新的一天。
- 在早晨（一旦你醒來），你應該喝一杯水（溫暖），然後你可以喝咖啡。 後來建議喝果汁（玻璃杯）或吃一些水果。 早餐將在20分鐘內提供。
- 建議飲用後至少1.5-2小時後飲用，晚餐前（20分鐘）需要喝果汁或吃水果。 用餐更好的粥或蔬菜。
- 晚餐前（20分鐘）建議吃水果或喝果汁。 我們用沙拉和蛋白質產品（動物蛋白可以被植物蛋白代替）一起用餐。
如果這些條件得到滿足，那麼消化道的工作會在5天內恢復正常。 在出現嚴重干擾時，建議每月進行一次預防。 進行這樣的預防，向健康食品的過渡很容易發生。
纖維在改善腸功能中的作用
刺激腸道運動需要纖維。 植物纖維是身體幫助清除爐渣的。 它們還可以淨化消化系統的粘膜，從而促進腸道微生物菌群的生命。 腸道正常工作而不是懶惰，他每天需要約35克纖維，但他只有12-15克，甚至更少。
纖維被認為是碳水化合物，只有不可分解的碳水化合物。 包含在蔬菜，種子，水果，穀物未經處理的穀物，堅果。 進入人體後，它會隨著爐渣和脂肪一起吸收水分，全部吸收，然後移除。 同時，消化過程加速，腸道運動能力提高，膽固醇和過量糖消除，還可以輸出發酵產物，食物殘渣和腐爛產物。 通常，身體被清除，導致體重減輕。
開菲爾和排便工作
為了在早上或晚上刺激腸道，您可以喝一杯含植物油的酸奶（1茶匙）。 腸壁上的開菲爾具有刺激性作用，並且油反過來刺激膽汁的流出，由此刺激腸的正常工作。