這一東方體操體系旨在實現人體對自己身體的絕對控制，保持和加強自己的健康，預防各種疾病，保持積極的生活方式，確保工作能力。 瑜伽有助於通過適當呼吸的發展，遵守飲食習慣，維持外部和內部的身體衛生，進行特殊的體育鍛煉表現，對所有身體系統進行自我監測來實現這些目標。 瑜伽有助於實現人的身體和心理能力之間的和諧平衡，並有助於維持身體內部環境的穩定 - 穩態。
構成瑜伽體操基礎的特殊練習有助於改善呼吸運動的機制，以某種方式保持呼吸，從而有助於擴大心臟和大腦的血管，同時縮小周圍血管。
瑜伽體育鍛煉的特點是一些靜態張力和其他肌肉，韌帶和肌腱的強烈伸展。 因此，它有助於以某種方式影響中樞神經系統和內臟器官，這些器官不能誇耀其他任何鍛煉系統。 練習瑜伽時，人體的關節具有相當大的活動能力，從而增加身體的靈活性，靈活性和美感。 值得注意的是，那些認真從事瑜伽的人，即使在極端年紀的時候，也不會患上關節疾病。 這個系統的一些練習應該直接在頭上進行。 在這種情況下，當腿在頭上時，確保血液從下肢流向身體上半部。 這有助於改善腦部和肺部的血液循環。 “倒置”姿勢的下肢靜脈不會像身體正常位置那樣經受如此的負荷，因此休息。 但是，這種瑜伽練習只能幫助適當和短暫的執行。 如果沒有註意到，這種負荷會導致顱內壓增高，並導致大腦出血。
通過瑜伽館體育鍛煉獲得的關注集中力量有助於調動人體的儲備能力。 瑜伽的支持者聲稱，通過長期的訓練，人們甚至可以學會調節許多不響應的生理過程的強度。
根據瑜伽體系的營養意味著偏愛植物性食品，牛奶和乳製品。 不建議使用肉類以及鋒利，熏制和油炸食品。 瑜伽也不能忍受暴飲暴食，解釋這一點是必須首先消耗能量，然後充滿食物。
正如你所看到的，瑜伽確實有助於達到治療效果，所以你可以將這種形式的東方體操推薦給所有受過訓練的人。 但是，只有在經驗豐富的瑜伽專家的指導下才能開始練習，並且只能在與醫生進行初步諮詢後才能開始練習。