我們的社會抓住了永恆的青春的想法。 我們正在與年齡相關的外部變化和伴隨青春外表的美味佳餚戰鬥。 人體中永恆的青春在東方是最受人尊敬的。 數千年的聖人研究允許創造著名東方醫學的不同方向。 因此，瑜伽，針灸和康復體操出現在這裡就不足為奇了。
在東方的哲學教義中，如佛教，道教和印度的吠陀教義，長壽被視為幫助實現主要目標的因素 - 高度的精神生活。 道教的追隨者相信：沒有強壯的身體，你就無法找到強壯的精神。 當身體開始遭受痛苦時，精神發作也會受到影響。
以最好的方式保持身體，使我們有更多的時間和精力來實現精神啟蒙，充分實現和完成我們今生的使命。 佛教喇嘛說：“我們活著就是要做我們必須做的。” 部務任務的完成取決於身體的狀態，因此有必要盡可能長時間保持年輕狀態。 身體可以服務的時間越長，我們可以實現的就越多。 但是，如果沒有精神成長，保護青年人體是不可能的。 “善良，愛，寬恕”的概念應該成為你生活中的伴侶。 “延長壽命”的目標需要確定，因為它為自我改進提供了更多時間。 從這個角度來看，與年齡的破壞性影響作鬥爭並不是無用的，以自我為中心的 - 這是一個崇高而神聖的目標，為個人的精神發展服務。 中藥，藏藥和阿育吠陀為長壽提供各種食譜。
飽和與能量。
為了保護身體的青春，東方醫學的各種取向都集中在能量的集中和調節上，稱為印度的普拉那和中國的氣。 它是身體，情緒和精神健康的基礎。 適當的呼吸技巧（調息法）和身體練習，包括瑜伽和中國太極拳和氣功訓練有助於產生能量。 適當的練習使能量能夠正確流入身體，去除塊體並將其引導到需要的地方。 特別重視能量的保存和更新，消除肌肉和精神緊張。 在這種情況下，每一個簡單的日常行為 - 走路，說話，吃東西 - 都可以成為能量的來源。 瑜伽師說：“要變得年輕，你需要學會放鬆。 因此，值得學習放鬆（放鬆），稱為遺忘的藝術。“
自己嘗試： 站在肩胛骨上（“樺樹”）。
所有的靜態瑜伽姿勢都具有恢復性的效果，但是肩胛骨上的立場 - 尤其如此。 它改善血液循環並刺激甲狀腺，調節身體的代謝過程。 由於需要保持平衡和頸部和脊柱超負荷的風險，姿勢被認為是困難的。 修改後的版本允許您使用牆壁作為支持。 在鍛煉期間，深呼吸和自由。
1.鋪好墊子並在其上放置折疊的毯子，距離牆壁幾英尺。 躺下來，把你的腳抬到牆上; 靠牆的臀部。 背部和肩膀 - 地毯上的毯子，脖子和頭部。
2.彎曲膝蓋，讓腳站在牆上，臀部，軀幹下部和腰部位於地板上方。 展開肩胛骨並彎曲肘部; 支持下背部手掌。
3.慢慢地“爬”到牆上，直到你的膝蓋伸直。 放鬆一下，呼吸一下; 大約一分鐘後“下來”下來。 保持你的脖子直，下巴自由，盡量不要轉動你的頭。
安心。
“真正的幸福來到一個心態平靜的人”，Bhagavat Gita這本書說。 即使呼吸是最安全的方式。 有很多不同的做法，包括曲調或咒語。 或通過運動來集中精力，如太極拳和瑜伽，緩慢行走以及其他一切可以緩解的事情。 冥想可以是祈禱或只是一個安靜的坐下。 所以選擇最適合你的東西。 畢竟，所有這些練習都能放鬆人體並清除頭腦。 為了保存青春 - 這是非常重要的。
嘗試一下： 說咒語。
西藏的佛教徒完全單調的祈禱，由節奏重複組成，形成了一種特定的形象 - 咒語。 長壽祈禱是達藏喇嘛丹增嘉措創造的眾多選擇之一。 坐在舒適的姿勢。 閉上你的眼睛，深呼吸一下，開始大聲吟唱：
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
（甘德日帕帕科威贊康巴迪爾）
“在這個純潔的王國中，被雪山環繞......
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
（Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni）
哪裡有絕對的幸福和好運的來源......
陳Re Zig Wa十Dzin Gyam Tso Yi
（陳Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi）
達賴喇嘛問候你...
扎布雷斯泰酒吧Du Ten Gyur Chik
（Zab Pei Tai Bar Du Doo Gur Chick）
願你在靈裡堅強到宇宙結束。“
這個效果不是取決於單詞的含義（我們不明白），從精心挑選的聲音振動和適當的呼吸中取得了多少。
意識的發展。
長壽和永恆的青春在人體中的方法旨在提高意識。 通向精神自由的最重要步驟之一就是自我意識。 要達到這個目的，你必須再次轉向冥想，太極，曲調。 簡單的冥想可以讓你理解你的身體，心理和精神上的自我。 你將學會傾聽你的感受和感受。 我們的身體是通過意識幫助與自己溝通的方式之一。 隨著時間的推移，你會學會感到一種平靜。
嘗試一下： 走路時冥想。 散步冥想可以幫助發展意識。
1.選擇一條僻靜的路線並開始移動，注意呼吸和姿勢; 看看你的踪跡，盯著你的腳下。
2.一旦抬起相應的腿並註意雙腿感覺的一切，開始慢慢移動，將視圖固定到左側和右側。 經過一些動作，開始精神上標記每條腿如何上升，推回並返回到地面。
3.掌握了這一技巧之後，將運動分為6個階段，每個階段進行精神調用：抬起腳跟，抬起腳，向前推，向下放，觸地並站立在足上。 如果可能的話，集中運動5,10和20分鐘。 當你的注意力開始變得疲憊不堪時，切換只是為了散步。
尋找和諧。
東方的方法是基於整體的方法，考慮到心靈，身體，靈魂，環境和整個宇宙。 保持個人內部的和諧 - 同時與對方和外界保持和諧 - 是長壽和外在青年的關鍵時刻之一。 在道教中，重點是陰氣能量（柔軟，柔軟）和陽氣（剛度，活動）的平衡。 在阿育吠陀中，必須平衡三種重要的力量，稱為doshas，它們是vata（空氣，運動），pitta（火，水，變化）和kapha（地球，或穩定，恆定）。 隨著年齡的增長，羊毛的能量變得相當脆弱，需要通過加熱食物和環境來進行調節。 還支持身體和情緒狀態。 正確的習慣，如穩定的關係和不斷變化的環境。
改善與外部世界的平衡也很重要：既有小周期，比如太陽的移動，又有更長的周期，如季節的變化。 例如，當太陽下山時，你應該早點睡覺。 以本能為動力模仿野生動物的行為，是與野生動物聯繫的絕佳方式。 許多來自太極拳的動作模擬動物的動作，並相應地命名。 例如，你的肌肉，呼吸系統和意識應該獲得有關海豚優雅的知識，或關於大象的堅定性。
自己嘗試一下： 馬 的 姿勢。 太極的基本姿勢模仿休息馬的姿勢 - 放鬆，但處於完全準備就緒的狀態。
1.直立，雙腳平行，雙腿稍寬於肩膀，膝蓋稍微彎曲。 背部是直的，頭部，肩膀，臀部和腳在同一垂直線上。 雙手放鬆。
2.稍微向前移動臀部，慢慢下降，好像在大腿之間，直到它們與地面成一個小角度。 保持在這個位置30秒，最終時間增加到2分鐘。
穩定性訓練。
人體內的青春與力量和堅定有關 - 這是非常必要的品質。 至少現代生活變得越來越無序。 心靈，身體和情緒的穩定是複興的精髓。 它還強調靈活性，另一個關鍵的長壽品質。 許多瑜伽姿勢訓練穩定性，通常以序列形式練習。 例如，向太陽問候，與姿勢交替發展的靈活性。
嘗試一下：酒吧的姿勢。 這種經典的姿勢發展良好。 運動應該緩慢，不方便，不費力氣。
1.站起來，雙腳分開肩膀，輕輕向前彎曲，好像折疊一樣。 把你的頭伸到你的膝蓋上，用雙手在你的腳的兩側接觸地板。
2.吸一根直腿回到手指墊上，另一隻腿彎曲。 向前看，頭部和肩膀都抬起來了。
3.將腿從前面位置移回。 依靠直臂和腳趾; 手臂應該放在肩膀下方。
4.將軀幹平直，像木製帶子一樣平穩地進行5次呼吸，向下看，稍微向前。
5.呼氣時緩緩將身體放在地板上並放鬆。 初學者可以練習酒吧的姿勢，而不用腳趾休息（他們只躺在地板上）。
靈活性的秘密。
能量陰，平衡陽能，增加身體和行為的可塑性。 “一個人出生時，他是靈活的，當他死的時候，很難”，寫在“陶”這本書裡。 “剛性是死亡的伴侶，靈活性是生命的伴侶。” 太極拳的動作以及瑜伽的動作讓你更加塑型和年輕。 佛教徒警告：寬恕，解放和保持思想開放的所有形式的靈活性，使我們不那麼苛刻和僵硬，更抵抗與生活的衝突。 當我們採取立場並堅守立場時，我們就會摧毀自己，因為從鵝卵石到大陸的一切活動都被破壞了。 為了在提高人的壽命和實現人體永恆青春方面取得成功，我們必須學會前進，而不是變得惰性。
嘗試一下： 寬恕的可視化。 嘗試這些可視化練習：
1.精神上想像著你周圍的自由，開明的人，他們充滿了同情和幸福。 想像一下，在你是你想要原諒的人之前。
2.與在場的人一起，告訴這個人你的感受以及為什麼你想原諒他。
想像一下，這個人用同情和同情看待你，好像散發出愛和同情。 釋放你的憤怒並在外面感到後悔，感覺他們被愛所取代。
4.感受：這個人了解你，並以對你的信息的熱愛來回應。 打開你的心，接受他或她的愛。