疲勞常常歸因於白天缺乏睡眠，維生素缺乏或過度的壓力。 但這些並不是影響我們部隊衰落的唯一因素。 所以讓我們仔細看看疲勞的原因以及如何處理它們。
1.對不利天氣的反應
天氣狀況通常會影響我們的整體福祉。 磁暴，大氣壓力變化，風 - 所有這些只會耗盡神經系統，但也會導致全身不適和嗜睡。 以某種方式讓你自己成形，你可以嘗試做一個以自我為中心的指壓按摩。 它激活你的神經系統，並給予力量和活力。 如何做這樣的按摩？ 這很簡單 - 用食指和左手拇指握住右手的手指。 用拇指尖輕輕按壓，然後揉搓小指的中間部位。 如果在疲勞的幾分鐘內您沒有離開，然後以15-20分鐘的間隔一次又一次地重複按摩。
2.嚴格飲食的後果
我們中的許多人都想擁有一個美麗的身影。 為了這個女孩而沒有去做：做運動，訓練和坐著nadietah。 並且飲食並不總是被正確地選擇。 很多人想在短時間內把自己放在正確的位置，所以選擇嚴格的飲食。 但任何低卡路里的飲食對身體來說都是一種強烈的壓力。 非常有害和單一性，這是基於使用單一產品（例如，開菲爾，蘋果，蕎麥等）。 這種飲食不能為人體提供所有必需的維生素和營養素，並影響新陳代謝（它會減緩）。 隨著脂肪沉積，肌肉質量也會下降，這意味著你在字面意義上的弱化。
為了避免這種後果，營養學家建議觀察營養素的配額：60％的飲食應該是碳水化合物，24％脂肪和16％蛋白質。 在任何飲食過程中，服用多種維生素並儘可能多吃新鮮蔬菜和水果。
3.甜，餓肚子
正常飲食並不總是可能的。 因此，我們開始用一切即興的手段來滿足飢餓的感覺，例如甜蜜，但這不是最好的選擇。 問題在於，甜味會導致血糖急劇上升，從而導致胰腺產生胰島素。 這種胰島素很快利用簡單的碳水化合物，這些碳水化合物從被吃掉的糖果中吸收，並逐漸降低血液中葡萄糖的水平。 當這個水平低於允許的限度時，我們開始出現頭暈和嚴重虛弱（20-30分鐘後）。
我該怎麼做？ 用更有用的產品替換糖果：蘋果，橘子或香蕉。 這些水果含有簡單的葡萄糖和果糖，它們很快被吸收，並且感覺飢餓。 此外，它們含有纖維，果膠和澱粉複合碳水化合物，這些碳水化合物逐漸發展並有助於保持最佳的糖水平1小時。
4.腿部血液停滯
當然，高跟鞋上飾有任何女人。 但他們的正常穿著會導致腿部疲勞，甚至導致身體全身無力。 為了避免這種情況，請嘗試在鞋跟較低處穿鞋。 那麼你的腿會疲憊一半。 在家裡，你可以四肢輕鬆地鍛煉身體。 這個位置有助於靜脈引流並有助於緩解疲勞。 此外，用海鹽泡腳也是有用的。
5.物理負荷
如果您在健身房註冊，請準備好以下事實：您第一次感受到肌肉疼痛和運動時產生的疲勞。為了緩解這些症狀，每次鍛煉後，都要放鬆身心的芳香浴。 要做到這一點，混合一茶匙杜松子（他們減少肌肉疼痛），2湯匙牛至，薄荷，薰衣草。 所有草藥都倒入一個袋子，並將其浸入熱水浴。 我們提醒你，溫度不應該太高，洗澡時間不應該超過20分鐘。
6. PMS
每個女孩都知道PMS是什麼。 這些天我們的工作能力在下降，情緒變化和煩躁不安。 所有這些都是由激素改變引起的。 在組織中，液體開始被保留，靜脈系統的工作變得更加困難。 但是這些症狀可以得到緩解。 要做到這一點，在關鍵日子開始前一周，開始收穫草。 混合啤酒花，纈草根，薄荷葉和雀斑手錶的錐體（1：1：2：2）。 用兩杯開水倒入兩勺湯匙，堅持半小時。 然後，每天兩次毛毛雨2-3次。
7.超重
體重過重不僅影響健康，還影響我們的自我意識。 遭受這個問題的人們，難以移動，姿勢受到干擾，因此重心發生了移動，並引發了快速疲勞。 擺脫多餘的體重並不是那麼簡單，但如果你能夠勝任這個問題的解決方案，那麼在幾個月內你就可以取得好成績。
8.一次做許多事情的習慣
我們中的一些人高估了他們的能力，並同時承擔了幾起案件。 但是這對神經系統來說非常累人。 專家不建議同時通電話，看電視，查看重要文件等。 如果你經常保持這種生活方式，那麼你不僅會在精神上感到疲倦，而且身體也會快幾倍。 因此，在開始服用神經興奮劑之前，盡量簡單地計劃一天。
9.吸煙
尼古丁會惡化組織的血液供應，縮小血管並導致缺氧。 結果，你感到很累，解決這個問題的唯一辦法就是戒菸。 但即使你戒了煙，也不要指望在第一周就會感覺好一點，相反，前幾個星期你會感覺更加虛弱，但你感覺更好。
10.使用電腦
如果你花很多時間在電腦上，你會更快疲倦。 發光標誌的脈動，顯示器的閃爍，單調的圖像非常令人厭煩。 幾個小時後，不僅眼睛，而且整個身體也會感到疲倦。 你可能會頭痛，食慾惡化，出現冷漠和其他症狀。 因此，在電腦上長時間工作時，每小時都會中斷。 為了緩解視覺疲勞 - 在眼睛上壓縮紅茶。 你可以躺下幾分鐘，放鬆一下，閉上眼睛。 這些小技巧有助於消除疲勞。
除了上述因素外，疲勞還會引起其他刺激。 例如，經常坐在電視機前，開著汽車，單調的工作，甚至還有深色的衣服。 為了避免疲勞，嘗試在新鮮空氣中行走更多，吃正確的食物以遵循當天的政權。