順便說一句，由於打鼾破壞已婚夫婦的性關係，以及一些夫婦因為打鼾而想到離婚。
首先，打鼾和這是主要的麻煩，它們有損他們的健康。 打鼾是諸如缺氧等嚴重疾病的症狀，導致疲勞和長期睡眠不足。 打鼾使心臟惡化，可導致心肌梗塞，中風甚至導致陽痿。
讓我們考慮打鼾的方法及其發生的原因：
超重。
據統計，如果人體重下降10％，那麼在夢中，呼吸參數提高50％。 睡前必須避免暴飲暴食，因為飽肚會彎曲隔膜，阻礙正常呼吸。
喝酒。
酒精有助於咽部肌肉組織鬆弛，肌肉減少，這有助於在夢中打鼾和停止呼吸。 喝酒時，睡前4小時至少做一次。
吸煙。
來自香煙的煙霧會刺激喉嚨和鼻子的粘膜，從而導致氣管和咽部的慢性炎症，伴隨著它們的壁腫脹。 反過來，這將導致呼吸道狹窄並增加在夢中停止呼吸的風險。
睡眠不好的位置。
盡量不要睡在你的背上。 在這種情況下，舌頭下沉。 需要睡在你身邊。 有一個有趣的方式讓自己睡在你身邊。 一個網球被縫到睡衣口袋裡。 如果只有你想躺在你的背上，球會喚醒你。 作為這種做法的結果，一個人發展反射睡在他的身邊。
有必要為頭部提供一個較高的位置。 這將防止舌頭滑倒並增加打鼾。
治療打鼾。
激光治療最有效的治療方法。 在10-15分鐘的專門診所中，使用激光束進行手術。 手術是無痛的，可以讓你擺脫打鼾。
最後，你需要每天做幾項體育鍛煉：
1.閉上你的嘴，用鼻子呼吸。 有必要拉緊舌頭的後面，用力將舌頭拉到喉嚨。 這個練習應該每天重複三次，持續10-15次，因為柔軟的天空會變得更強壯，打鼾的可能性也會降低。
2.聲音“和”說，脖子上的肌肉，軟齶，咽喉。 練習在早上和晚上重複20-25次。
按照我們的建議，幾個星期後，你的一半將停止在晚上推你，所以你不打鼾。
晚安。“