壓力是什麼樣的？
讓我們考慮問題的生理方面。 壓力是身體的自然反應，它使我們能夠調動我們所有的力量和資源，以反映威脅性的危險。 我們都非常熟悉這種感覺：“打架或跑步”。 這就是它的外觀。 在緊張的情況下，身體會釋放使我們為決定性行動做好準備的物質。 由於這種反應，我們的身體獲得了應對突發問題的奇妙能力。 那麼，為什麼這種自然賦予我們的自我防衛的寶貴機制突然變成了一種毀滅的工具，變成一種耗盡我們的綜合症呢？ 事實證明，答案很簡單 - 包含壓力的觸發器一直活動太久。 一兩個月，也許幾年，我們就會有一些擔憂，這超出了我們的力量; 我們害怕中斷消耗我們的關係; 我們一直堅持一個叫做“家庭”的脆弱的殼，事實上它早已消失。 所以我們不知不覺地發現自己處於慢性壓力的不可逾越的沼澤地。 專家說了很多，並寫道，持續的緊張負荷會影響我們的精神和身體健康。 但是你可能已經很長時間了解了這一點，所以現在我們想要探討一個非常不同的方面。
從內部看問題
如果永恆的壓力來源在我們的內部，而不是在外面呢？ 如果這一切都是由於我們對生命的看法與現實不符的事實呢？ 這種實現給我們帶來了壓力，使我們陷入了一種長期的麻煩之中。 你怎麼可能問這個？ 或許，身體對外部因素的認知程度比乍看起來要嚴重得多。 永恆的交通堵塞，缺乏資金，瘋狂的政權，領導者 - 暴君...其實原因 - 無限多。 我們對待周圍世界的事件的方式以及我們對此的反應僅取決於我們自己和我們。 當然是從內心的情緒狀態。 這就解釋了為什麼有些人在其他人帶來白熱的情況下保持冷靜。 我們不斷思考它應該如何，並且不會感受現在的時刻。 我們生活在一些虛構的概念中，因此沒有註意到在現在也有積極的方面。 他們需要享受和享受。 在了解美國科學家卡里姆阿里的作品之後，許多人開始著眼於壓力。 他認為，“壓力是我想看到什麼和想要的差異。 同時，你做什麼，你想做什麼。 同時，你相信什麼，你有什麼。“ 我們應該為我們的生活負責，而不是委託給其他人。 說最簡單的辦法就是什麼都不取決於我，總的來說，生活是黑暗和完全的不公正。 你可以不斷責罵政府提高汽油價格，抱怨雨天等等。生活在一個沒有任何依賴於你的狀態，並且有一個不變的壓力來源。 舉一個例子：你遇到交通堵塞，你總是坐下來思考它，但如果它沒有發生......“，你對沒有時間的事實感到緊張。 通過這種方式，你可以讓自己變得更加自信 但情況並沒有因此而改變。 或者，例如，對於你的伴侶，你當然希望他與眾不同 - 不是現實，而是你想要的。 換句話說，外部環境會影響內部狀態，並產生無助感，因為什麼都不能改變。
不要急於重塑世界
然後我想知道這個對另一個現實的渴望來自何處。 這需要按照時間表按照時間順序完成所有計劃？ 或者可以用另一種方式來說：為什麼我要繼續承擔這樣一種我不能承受的責任; 我支持無盡耗盡的關係; 聽聽我母親的教導，這與現實相去甚遠？ 正如阿里博士所說，這個問題的答案並不容易。 我們經常需要處理那些根本不喜歡的事情，而不是與我們的觀點相一致。 這是為什麼發生？ 如果你看看自己，我們會絆倒在我們身邊的內心批評家，並試圖以他自己的方式建立一切。 正因為如此，還有對自己不斷的不滿。 畢竟，我們必須永遠以這種內在的，令人不安的聲音為標準生活。 例如，我 - 一個人性格冷靜而不緊張，但這個我的個人評論家永遠驅動著我，提出了一個不可能的時間。 但是如果你環顧四周，實際上，沒有人需要我們這樣的剝奪，我們只是渴望一些他們想像中的理想。 它發生了，即使當期望與實際一致時，我們仍然不滿意自己，我們內心的聲音繼續重複：“但是可以做得更好！”而最大的問題是我們把所有的事情都放在心上。 讓我們回到我早晨的匆忙中，當我的第二個“我”不斷地敦促：“做吧，不要這樣做！”我甚至知道我需要早點躺下，特別是早上一點鐘到早上一點鐘，而不是立即起床從床上，我盡情地躺在床上。 這就是最終的結果！ 意識到這一切都是錯誤的，我試圖改變這種情況。 當我感到一切都充滿了不滿情緒時，我深吸一口氣，試著重新考慮這種情況。
只有你管理你的生活
當你決定開車上班時，當然要對可能發生的所有後續事件承擔責任。 也就是說，你意識到你可能會遇到交通堵塞或（上帝保佑！）在一次事故中。 如果突然發生這種情況，那隻是因為你想進入車內而不是乘公共交通工具或出租車。 所以，你不需要詛咒環境並尋找有罪。 或者，例如，你必須在家完成一些工作，但是你決定觀看一個很好的喜劇，你聽到很多正面的反饋。 是的，你知道你明天或晚上必須完成所有的工作，但決定花時間看電影，並從中獲得很多樂趣。 因此，你不需要責備自己。 要有自己想要的並對自己的行為負責是抵抗壓力的關鍵。 這取決於我們如何對具體情況作出反應 - 作為受害者或作為負責他們行為的成年人。 在這裡你需要了解並有勇氣承認自己可以犯錯。 例如，你上車去上班，雖然由於交通堵塞，乘坐地鐵會更快。 也就是說，你做出了錯誤的決定，但這是你的選擇，只有他可以表明什麼對你有好處，什麼不對。 當然，意識的改變不會在一夜之間發生。 但是，了解自我的願望將展現正確的方式。 最重要的是不要忘記，在平靜的狀態下，處理所有復雜情況比處於恐慌發作要容易得多。 有這樣一個禱告：“主啊，給我勇氣改變可以改變的事情，耐心接受不能改變的事情，以及區分彼此的智慧。” 在你的生活中使用它，壓力會被認為是完全不同的。