4晚餐，不會傷害身材：嘗試一下，很好吃！

雞胸肉是晚餐有用食品列表中的領先者：在膳食白肉中沒有脂肪，但有價值的蛋白質足以滿足飢餓感。 乳房不會變得乾燥和新鮮，用一小塊你喜歡的調味料 - 薑黃，迷迭香或黑胡椒醃製10分鐘，然後在沒有油的熱煎鍋中煎炸。 添加一片全麥麵包和一些櫻桃西紅柿 - 一頓美味的晚餐！

芹菜 - 一種具有“消極”卡路里含量的產品 - 是晚餐的理想選擇：它不僅能保持身材苗條，還能豐富人體有益的微量元素。 廚師的秘訣：用小方塊切割莖，並在少量橄欖油中煎炸 - 這道菜的味道令人驚訝地讓人想起炸土豆。

秋季蘋果是晚餐的絕佳甜點：將水果切成兩半，取出核心，用蜂蜜潤滑肉，並在蛀牙中加入少許黃油。 撒上蘋果肉桂，切碎的堅果或香草，並發送到微波幾分鐘。 蜂蜜焦糖中的多汁水果將讓您在沒有暴飲暴食的情況下充滿活力。

燕麥粥是減肥晚餐的傳統菜餚。 但它不一定要保持中立：將漿果加入準備好的薄片中，以及幾勺椰奶，酪乳或蜂蜜與酸奶混合。 這些添加劑不僅使粥更美味，而且容易消除甜食的渴望。