“早上”練習。 一旦你起床，舒展，沒有下床，並深呼吸，從一邊到另一邊翻。 這可以讓你的脊椎和其他肌肉放鬆 - 它們在睡眠中受到擠壓。
由於許多人緊咬著牙齒和眼皮睡覺，你應該做這項運動：打開你的嘴和眼瞼4次。
為了讓你的眼睛準備好一整天的工作 - 緊緊地緊緊地盯緊你的眼睛6次，然後做12次眨眼。 不要忘記白天經常眨眼。
練習“用你的鼻子寫下。” 這項練習將放鬆頭骨和脖子後部的基礎。 一旦你感覺到白天這些部位的第一次緊張，你也可以使用它。 要完成練習，閉上你的眼睛，想像你的鼻子，就像一支細長的筆，盡量在空中寫字母或單詞。 如果你的眼睛稍微張開，那麼無意識的眼球運動就會開始 - 大約每秒70次。 因此，在此練習之後，當你睜開眼睛時，你會感覺到你的視力更加銳利。
有用的練習不僅適用於眼睛，還適用於眉毛。
眼睛緊張的後果可能是眼睛上方沉重的眉毛。 要解決這個問題，只需提高你的眉毛。 耳朵上部應該有一些感覺。 如果沒有，繼續練習，直到出現。 一出現，就盡量在沒有抬起眉毛的情況下達到這種耳朵的感覺。 如果你這樣做，所有的眼睛重量都會自動消失，你將消除眼睛的緊張。
手指轉動。 將手指放在鼻子前面，將頭部左右轉動，將手指按在手指上，並讓自己確信手指正在移動。 重複此練習約30次，交替打開和閉上你的眼睛。 這會讓你釋放眼睛的緊張感
做手掌5分鐘，躺在你的背上，將枕頭預先放在頭下，肘部放在枕頭下面。
從床上升起後，做練習“大轉彎”。 做這個練習2-3分鐘。
所有這些練習可能需要大約10分鐘才能完成。
不要忘記在睡前做一些運動，比如手掌，持續幾分鐘，這樣你就可以在睡覺時讓眼睛休息。
為你的眼睛養成有用的習慣：
- 多眨眼，多動，把這種習慣帶到自動化，
- 關於您感興趣的主題的“旅行”，從四面八方考慮，
- 呼吸不斷，輕鬆，
- 將近處物體的視線集中到遠處和後方，
- 不要緊張你的眼睛，不要費力地看物體，
- 讓我們休息一下你的眼睛，閉上你的眼睛一會兒。
記住：必須正確完成對眼睛的鍛煉。
有時候，你正在努力糾正你的視力，但是，仔細地做所有的練習，你會得到相反的效果。 眼睛更累了。 問題是你不讓你的眼睛休息。 有必要花時間來掌握，放鬆。 這對眼睛來說也是一個重要的“練習”。
如果你有條不紊地參與，願景會逐漸改善。 在一開始，你可以感覺到明顯的改善，但在一段時間後可能。 不要氣餒，繼續為你的眼睛做體操，真的會取得好成績。
視線和電視
我們經常聽到父母對他們的孩子說：“不要長時間坐在電視機上！”。 如果孩子盯著屏幕上的某一點，他們是對的。 仔細觀察會降低視力。 但是你知道定期看電影和傳輸只會訓練你的眼睛嗎？ 那些喜歡看電視節目和電影的人，建議將它們用作眼睛的體操。 但不要過分地花費數小時觀看所有電視頻道上的所有節目。
如何正確觀看電影：
- 試著坐在屏幕前方，以免從側面坐下時不必要地使視力過度。
- 為您的視覺選擇最佳距離。
- 保持頭部筆直，將其放在脊椎上。 不要向前傾斜你的頭，不要向後傾斜。
- 在觀看時移動你的眼睛在屏幕上，不要一直抱著你的目光。
- 一邊看電影一邊深呼吸，經常眨眼。
- 為了讓你的眼睛休息一會兒，短時間遮住它們，讓它們恢復視網膜的神經並放鬆眼睛的肌肉。
如何在電腦上正常工作
那些花很多時間在電腦上的人，請記住以下建議：
- 為照明工作場所創造良好的條件。 考慮到光線不應該太亮並直接進入眼睛。
- 將顯示器屏幕放在眼睛的正上方。
- 您可以將辦公室或工作站的牆壁塗成藍色，這樣可以實現監視器屏幕的同樣亮度和照明亮度。
- 在電腦上休息一下。 讓我們在一小時的工作時間內休息15分鐘。
為在計算機上花費大量時間的人練習眼睛：
1.閉上眼睛，睜大眼睛。
2.運動眼睛左，右，上，下。 注意你的頭不會在你的眼睛後面移動。 改變旅行的方向。
3.經常眨眼1-2分鐘。
4.閉上眼睛，用手指按摩眼瞼1-2分鐘。
眼睛的緊張引起整個人類神經系統的壓力狀態。 一旦你恢復了眼睛，你會感覺到整個神經系統工作的改善，因此，你會感覺到你的情緒有所改變。