比它充滿了嗎？ 對麵包屑的記憶力不好，以及之後孩子的認知能力低下。 但是，有必要排除飲食中所有魚類，但僅限於那些含有最多汞的物種。 魚類和海鮮對人類的好處和危害基於幾個因素。 以下是這些建議的摘錄。
不要吃大型掠食性魚類（鯊魚，箭魚，鯖魚）。 每週多吃400克各種魚類和貝類（蝦，長金槍魚，鮭魚，saithe，鯰魚）。
黃鰭金槍魚含有比長葉金槍魚更多的汞，所以每週吃不超過200克。
在你吃朋友捕獲的魚或家人的食物之前 ，詢問水庫的污染程度，食物被抓住了。 專家擔心，許多女性對海鮮中的毒素如此害怕，以至於他們吃得太少或者根本不吃東西。 專家們要冷靜並告知孕婦和孩子必須吃魚。 懷孕期間海鮮是否重要？ 魚中含有的ω-3脂肪酸對於胎兒大腦的發育是必需的。 有機體不會產生足夠的量，它們必須由其他來源補充。 媽媽吃魚 - 水果從它收到所有有用的物質。 消費量足夠的海鮮有助於預防早產，促進兒童良好的智力發育，降低發生哮喘的風險，甚至在以後的生活中過敏。
修訂準則
最近的研究表明，向孕婦推薦的海鮮量不足以為兒童帶來最大利益，以及魚類和海鮮的益處和危害。 進行的測試得出以下結論。 每週食用超過360克魚的女性智商更好。 他們的孩子擁有良好的運動，視覺和視覺空間技能。 對於每週吃少於360克魚的女性來說，兒童的社交發展和社交性較差。
魚的替代品
然而，許多人不會因為害怕汞中毒而吃海鮮，或者因為他們根本不喜歡他們。 在這種情況下，魚油可以作為替代品嗎？ 專家意見分歧。 有人說魚油是一個平等的選擇。 其他人則認為女性最好從食物中接受脂肪酸，而不是添加劑。 魚類和海鮮的好處和危害是有道理的：畢竟，他們認為海鮮也是一種高品質的蛋白質，還有更多，這在補充品中是不存在的。 當然，其他產品也含有ω-3，例如核桃，亞麻籽，葡萄籽油，但它們不能代替魚。 如果您對含有omega-3脂肪酸的產品感興趣，請閱讀標籤上的信息。
壯麗的十
所列出的魚類和海鮮種類含有大量的歐米茄-3和小汞：鳳尾魚，鯡魚，鯖魚，貽貝，牡蠣，鮭魚，沙丁魚，扇貝，小蝦，鱒魚。
所以，我們會總結一下：
記住4種類型的魚，不建議孕婦使用。
喜歡含有較高ω-3含量的較小，深色和油膩的魚。
為了給您的孩子帶來最大利益，每周至少吃360克魚和海鮮。 這是可能的更多。 但要警惕：只有通過知識才能獲得魚類和海鮮的益處和危害，對魚類了解得越多，對您的危害就越小。
請記住：海產中含有汞可能會傷害孩子，但吃太少魚的媽媽本身可能會造成更大的傷害。