讓我們開始從蔬菜中計算卡路里。 每100克產品顯示熱量含量。
蔬菜
茄子含有4卡路里。 甜菜根 - 17.黃瓜 - 23卡路里。 綠豌豆有72卡路里。 綠豆 - 32.白菜-27。 酸白菜包括19卡路里。 捲心菜螃蟹 - 42卡路里。 紅捲心菜 - 24卡路里。 北京捲心菜-16卡路里。 白菜色 - 30卡路里。 土豆 - 80卡路里。 Potatoesmall - 30.在蔥，你可以計算19卡路里，韭菜，33卡路里。 洋蔥有41卡路里的熱量。 胡蘿蔔 - 34卡路里。 黃瓜 - 14. Peretssoderzhit 27卡路里。 西紅柿 - 23.綠色從30到50卡路里。 酢漿草 - 19卡路里。
我們中的許多人喜歡水果蔬菜。 我們來看看他們中哪些人是最飲食的。
水果
杏子含有41卡路里。 菠蘿含有更多 - 49卡路里。 橙-40。 葡萄柚 - 35卡路里。 普通話-40。 檸檬 - 100克中33卡路里。 香蕉是最可能是高熱量的。 它們含有89卡路里。 石榴 - 52.梨 - 42.油桃 - 35卡路里。 桃子-46卡路里。 柿子 - 53卡路里。 蘋果含有45卡路里。
乳製品
100克中含有64卡路里的熱量。 奶油10％脂肪 - 118卡路里。 酸奶油10％脂肪 - 115卡路里。 奶酪是低脂肪-88卡路里。 酸奶 - 66卡路里。 開菲爾1％脂肪 - 36卡路里。
魚
粉紅鮭魚是147卡路里。 鯉魚 - 112卡路里。 波羅的海鯡魚是137卡路里。 鱘魚 - 82卡路里。 鯛魚-105卡路里。 波洛克 - 104卡路里。 Okunrechnoy - 103卡路里。 無脂瘦鯡魚 - 135卡路里。 鱈魚 - 69卡路里。 金槍魚是136卡路里。 派克 - 84卡路里。 魷魚（肉） - 110卡路里。 蝦（肉） - 95卡路里。 海甘藍只含有5卡路里。 這是來自海區的最低卡路里產品。
很少有人能夠以義齒的形式飲食。 事實證明，絕對沒有必要這樣做。 畢竟，有肉類的薯片，其中脂肪很少。
肉
第一類小牛肉100克含有97克，Svinina略多 - 109卡路里。 牛里脊肉 - 106卡路里。 餅乾 - 105卡路里。 牛肉腎臟 - 86卡路里。 心臟牛肉 - 96卡路里，特殊食物126卡路里。
現在讓我們看看有多少卡路里含有即食食物，而不是過多脂肪，這將有助於減肥。
準備好飯菜
羅宋湯配新鮮捲心菜（500克） - 116卡路里。 肉湯是20卡路里。 香醋 - 128卡路里。 茄子魚子醬 - 91卡路里。 Ikrakabachkovaya - 90卡路里。 土豆煮油 - 126卡路里。 酸奶油煮土豆 - 117卡路里。 水煮土豆醬 - 90卡路里。 Kashapurlovaya - 137卡路里。 新鮮漿果 - Kissel - 105卡路里。 不含糖的咖啡溶解 - 2卡路里。 咖啡黑加糖 - 10卡路里。 通心粉 - 153卡路里。燉肉 - 175卡路里。 原漿油 - 141卡路里。 黃瓜沙拉 - 76卡路里。 番茄沙拉 - 108卡路里。 白菜沙拉 - 83卡路里。 牛排凳 - 40卡路里。 炸肉排 - 168卡路里。 新鮮捲心菜湯 - 88卡路里。 煮雞蛋（2個） - 126卡路里。
這裡是我們可以自己做飯的主要菜餚，從中我們不會變得更好，但相反，我們會改善我們的身材。 但結合良好的營養，這是很好的參加體育運動。