- 一束荷蘭芹 - 1塊
- 赫克 - 3件
- 胡椒和鹽 - - 品嚐
- 洋蔥 - 3件
- 意大利面番茄 - 3 st。 匙
- 胡蘿蔔 - 2件
- 植物油 - 30毫升
- 大蒜 - 4顆牙齒
首先，我們清理大蒜和洋蔥。 將洋蔥切成四塊，然後切成薄片。 通過大蒜擠壓我們擠壓大蒜。 我們清理胡蘿蔔並用大刨絲器搓碎或切成薄薄的吸管。 3.從秤上，我們清理魚，去除內部，從魚的腹部取出整齊薄膜。 將魚肉切成平整的片狀，厚度約三至四厘米，沖洗和鹽。 4.在透明度之前，在植物油中，我們保存洋蔥，加入洋蔥，並燉七分鐘，火應該很小，蔬菜會變軟。 5.加入魚，水和西紅柿，以及相同的壓蒜和胡椒粉。 用醬汁燉7分鐘，蓋上蓋子，火很小。 6.約三十分鐘後，我們讓魚在盤子上鋪上魚塊後撒上番茄醬，撒上草藥。
份量：6