從生理學的角度來看，自體訓練可以控制興奮和抑制的過程，實現它們的平衡。 隨著這種技術的不斷使用，人體快速適應不斷變化的環境條件的能力得到提高，精神過程被激活，神經系統的工作正常化，記憶得到改善。 重要的是去除疲勞綜合徵的自體訓練，在轉移壓力後恢復機體的正常情緒狀態，以改善記憶和注意力。 出於治療目的，該技術用於神經病和其他功能性疾病，以及用於使身體的基本系統的工作和代謝過程的調節正常化。
自體培訓可用於幾乎每個人的學習和吸收。 由於這種心理衛生技術對身體正常功能的重要性是非常寶貴的，對於訓練本身，不需要特殊設備或模擬器，因此對於任何想要學習自體訓練方法的人來說，每天只需要幾分鐘的時間進行這種練習。 然而，即使這麼短的時間也足以形成正確張緊和放鬆肌肉的能力，專注於所選對象，調節情緒狀態，維持神經系統自主部分的正常運行，從而監測內臟的功能狀態。
自體訓練的主要部分是使用口頭形式的自我暗示過程。 短語應該以第一人稱單數的命令性語氣發音，即他們應該大致像這樣開始：“我很平靜......我感到自信......”等等。 根據自體訓練的規則，不應該使用粒子“不”，即不是“我沒有生病”的表達，我需要說“我是健康的”，而不是“我一點都不擔心”，最好說“我絕對冷靜”。 這些表達式必須按照一定的順序發音。 在練習開始時，短語應該發音放鬆和放鬆，然後短語有目的地影響身體，並有助於實現會話的基本心理治療任務，並且當練習完成時，表達必須放鬆並具有調動效果。 隨著技術的正確執行，一個人陷入了輕度半守護的狀態，在此期間發生自助自我催眠，這有助於維持正常的身體機能。
已經證實，在不同類型的情緒狀態下，一組或另一組肌肉的張力增加。 例如，如果情緒不好，呼吸系統的肌肉張力增加，並且擔心面部肌肉張力增加。 因此，在某種肌肉鬆弛的自體訓練期間，可以保證機體的正常功能並改變其心理狀態。 因此，根據肌肉群與身體的情緒狀態之間的聯繫，可以顯著減少神經 - 情緒過度，減輕疲勞，從而促進所需水平效率的迅速恢復。
儘管自體訓練似乎很簡單，對身體的正常功能具有巨大的正面價值，但使用這種技術仍存在一些困難。 例如，對於12歲以下的兒童，使用自體訓練通常是無效的，因為在這個年齡段，對自己的人格還沒有足夠的意識。 老年人在嘗試掌握這種心理衛生技術時也會遇到一些困難，因為隨著年齡的增長，橫紋肌的基調穩步下降，控制肌肉放鬆變得更加困難。