首先，在使用太陽能浴缸時，應嚴格遵守負荷逐漸增加的原則。 開始熟悉這種對身體的健康影響可以從六月初的第一個溫暖的夏日（甚至在五月下旬的春季）開始。 應該注意暴露在陽光下的劑量。 在整個夏季，你需要逐漸增加日光浴的時間。 首次成人手術的持續時間不應超過10分鐘，對於年幼的孩子來說，即使是兩三分鐘也足夠。 皮膚較暗的成年人（得益於其中存在大量的黑色素），可以承受從第一次持續20至30分鐘的日程開始使用日光浴。 在陽光下度過的時間應該每天增加幾分鐘，使日光浴的總時間達到40-60分鐘。 但是，在環境空氣溫度非常高的情況下，為了防止熱衝擊，建議在陰涼處放置小的休息時間。
在轉移的疾病以及老年人之後，應該非常謹慎地使用日光浴浴床，在陽光下和陰涼處交替使用日光浴。 兩個時間間隔的持續時間應該是五分鐘。 在日光浴期間，您需要盡可能經常地相對於太陽光線改變身體的位置 - 從一側到另一側，背部，胃部翻轉。 此時，無論如何不能入睡，否則可能會發生相當嚴重的灼傷。 出汗時，需要徹底清除汗水，因為潮濕的皮膚更容易暴露於灼傷的危險中。 在進行日光浴之前以及在此過程中，不要游泳，因為環境溫度的急劇變化對健康沒有負面影響，只能轉移給足夠堅硬的人。 要完成日光浴的程序，您需要在陰涼處休息，之後最好洗個澡或洗個澡。
你不僅可以在夏季使用日光浴，也可以在秋季使用日光浴。 在8月底至9月初，地球表面仍然有足夠的紫外線，當它們暴露在皮膚中時，會產生治療效果。 但日光浴過熱的風險顯著降低，因為此期間的氣溫並不高。
一個人吃完飯後，使用日光浴不應早於一個半小時。 在進食之前，不應該遵循這個程序。 由於嚴重的疲勞和健康狀況不佳，建議不要日光浴。
最好在海灘，河流湖泊，森林邊緣，草地，田野上曬日光浴。 在頭上你需要戴上輕便的帽子或巴拿馬，但絕不是密密麻麻的頭巾或橡皮帽（這會對汗水的蒸發造成障礙，因此可能導致過熱）。 因為過量的紫外線對視力器官有害，所以建議佩戴深色太陽鏡。 日光浴可以作為一種調節過程，用於在新鮮空氣中散步和體力活動。