清潔和光滑的皮膚菜單：4營養師的建議

限制讓皮膚變成“灰色”豆莢的菜餚，剝奪它的光彩。 “黑色”名單包括酒精，咖啡和可可，牛奶，副產品，小麥麵粉烘烤 - 經常使用它們形成毒素，引起痤瘡和刺激。 逐漸改變飲食習慣：用蕎麥，黑麥或豬肉，牛奶 - 椰子，咖啡 - 綠茶或涼茶，麵包 - 奶酪或豆腐甜點代替白麵粉，用蜂蜜或楓糖漿加糖。

補充體內缺乏乾淨的水和鹽。 所以你可以使消化道的功能恢復正常，恢復新陳代謝並消除皮膚問題。 唯一的條件：水不應該被碳酸或水龍頭，和鹽 - 烹飪。 喜歡瓶裝，過濾或融化水，並添加海鹽或玫瑰鹽食物。

不要忘記綠地，穀類和蔬菜 - 菜單上至少應該有30％。 它們為身體提供植物纖維，去除多餘的礦渣。 嘗試在早上吃它們 - 晚餐應該很容易。

菜單中優質植物脂肪應占主導地位。 一個有用的替代黃油和酸奶油 - 橄欖，芝麻和杏仁油，椰子奶油，堅果，鱷梨果肉，南瓜種子。 使用這些產品作為沙拉和配菜的敷料 - 這樣你就可以獲得必要數量的有用物質，用於美麗和柔軟的皮膚。