在日曆上是春天，夏天來臨，沙灘季節，並且......我想像以前一樣美麗。 雖然，唉，經過漫長的冬季，很難誇耀一個良好的膚色和重要的能量。 經過這麼多個月的寒冷和缺乏陽光，身體顯然需要幫助。 秘訣很簡單 - 你會得到適當的營養和我們在家的美容食譜的幫助，這將很快帶你到形式。 你會成為最美麗和最理想的！
更多的蔬菜和水果
該注意蔬菜食品了！ 蔬菜和水果中的卡路里很少，而且在使用時沒有必要懷疑，因為蔬菜和水果中含有最大量的抗氧化劑。 難怪他們的提取物在現代化妝品中經常被使用。 特別有用的是鱷梨，菠菜，西紅柿，葡萄，胡蘿蔔，洋蔥，西蘭花，草莓和黑莓。 為了避免過早皺紋，不要忘記維生素C（在柑橘，捲心菜和獼猴桃中尋找它）。 所以用一大盤生菜配黃瓜和西紅柿開始吃飯，之後食慾會更溫和，而且你不會撲向更高熱量的食物。 嘗試不同類型的生菜（生菜，冰山，芝麻菜等），並通過添加胡蘿蔔，芹菜，黃瓜，西紅柿，脫脂奶酪來改變蔬菜。 服務越多，感覺越滿意，但這種小吃幾乎沒有卡路里。
對於那些喜歡熱點的人來說
早餐是從熱早餐開始，所以整天充電更容易。 理想的選擇 - 畢竟粥。 它很好吃，很有用。 還適合的是各種草藥茶。 盡量多喝綠茶。 許多研究表明，它刺激人體燃燒卡路里，並有助於應對脂肪沉積。 另外，它具有抗炎和抗致癌作用。 午餐總是以輕湯開始，你可以想出各種各樣的！ 而且對胃很有用，而且很好吃。
與脂肪一起！
有不同的方式來對抗橘皮組織。 最重要的是要確保飲食平衡：減少脂肪，糖分和更多纖維。 每天至少喝兩升水。 為了擺脫橙皮效應，專注於乳製品，水果，蔬菜，白肉，穀物和草藥輸注。 而且，當然，不要坐下來！ 特別是針對問題區域的運動，以及適當的營養將會帶來好的結果。
精細皮革
漿果和水果將有助於恢復皮膚的新鮮度，並使其更具彈性。 在這一年的這個時候，它仍然很難找到它們，但這裡的冷凍混合物對於蜜餞和甜點來說是完美的。 添加最少量的糖，因為它會影響體內的荷爾蒙過程，延緩水分，導致腫脹和疲勞。
用於頭髮和指甲
在春天，頭髮經常開始脫落，而指甲變脆。 這是由於缺乏一種稱為生物素和葉酸的物質。 但這裡的收益會在家裡出現幾種美麗的食譜。 這些物質的短缺可以很簡單地彌補。 例如，生物素可以從肝臟，蛋，酵母，糙米，大豆和穀物中收集。 葉酸存在於橙汁，鱷梨，甜菜根，西蘭花，啤酒酵母，小麥胚芽中。 要讓頭髮閃亮並以其健康的外表感到滿意，請確保不缺鐵，吃堅果，乾果，肉和魚。 為了準備第二道菜，使用冷壓橄欖油，它含有許多維生素A和E，比向日葵更有用。 您也可以將亞麻籽油，葡萄籽油和小麥胚芽油加入沙拉中。
美容菜單。
星期一
早餐：燕麥粥加干果+1杯綠茶
午餐：1杯麵包，西紅柿和低脂奶酪+一杯橙汁
午餐：西蘭花和土豆湯+蔬菜沙拉+1梨
晚餐：捲心菜捲+莫爾斯
星期二
早餐：米粥+ 3核桃+綠茶
午餐：葡萄柚汁
午餐：沙拉配蔬菜+雞胸配糙米+酸奶
晚餐：用土豆+番茄+ 1大普通話煎蛋
星期三
早餐：脫脂酸奶+麥片+1杯鮮榨果汁
午餐：烤麵包
午餐：蔬菜湯+洋蔥+肝+ +1香蕉
晚餐：三文魚蒸西蘭花+蔬菜沙拉配橄欖油+1獼猴桃
星期四
早餐：粗麵粉粥+1杯加蜂蜜+1杯橙汁
午餐：蜂蜜奶酪
午餐：蔬菜沙拉+紅蘿蔔zrazami + 1蘋果燉小牛肉
晚餐：魚肉片+蔬菜燉肉+一杯漿果汁
星期五
早餐：檸檬涼茶+橄欖油和番茄麵包+1杯鮮榨橙汁
午餐：用蜂蜜攪拌牛奶
午餐：扁豆湯+燉牛肉+水果沙拉
晚餐：海鮮+1米香蕉
星期六
早餐：麥片加牛奶+1鱷梨
午餐：用冷火雞和生菜三明治
午餐：西蘭花菠菜湯，烤蘋果雞+ 1個糖漿桃
晚餐：沙拉蝦仁+煎蛋+橙子
星期天
早餐：牛奶+果汁蕎麥粥
午餐：水果沙拉配天然酸奶
午餐：素食白菜湯+雞肉+香醋+綠茶
晚餐：蔬菜沙拉+魚米+酸奶和任何漿果