我們為您提供為期三週的食品計劃。 它的原則：比例和產品組合應該幫助身體輕輕地適應健康的飲食習慣。
菜單包括簡單的菜餚，很容易準備。
每天分數5-6餐，兩餐之間休息 - 不超過2.5小時。 這減輕了狼吞虎咽的食慾，並減少了食物。 但主要的事情：支持新陳代謝的活動 - 三個星期它的水平可以增加5-15％。 這有助於溫和地降低體重，而失去的體重不會返回。
快速減肥的簡單方法的程序不限制服務。 為了與快樂協調一致，有必要確定所消耗食物的生理標準。 這是你不會感到飢餓的食物量，但不會感到沉重和飽腹感。 它是個人的，取決於胃的大小。 你可以在一個小實驗的幫助下確定你的標準：估計你平常部分的體積和重量，寫下指標，然後冷靜地吃一切，等待20分鐘（飽和信號進入大腦）並寫下你的感受。
這樣做兩到三天。 估計您感覺過飽和的次數和吃了多少，然後將這部分削減20％，然後再次寫下感覺。 如果這個數量飽和，三天后，再移除20％的原始數量。 所以一個星期，把一份服務帶到原來的一半。 如果您覺得自己沒有足夠的份額，請將該部分增加10％（從原始數量）。 只有通過確定個人食物的比例，你才可以正常飲食並達到減肥效果。
該計劃考慮到，有時你可以出差，在家外度過一個週末，並在節日的餐桌上，因為很難以簡單的方式快速減肥，因此很難跟踪菜單。 只要從可能的最大便餐中選擇並遵守適度。
如果欄目中提到“最喜歡的菜餚”，則可以烹飪您喜歡的菜餚或使用建議的食譜。 一個不可或缺的條件：精美的食物，在裝飾精美的餐桌上慢慢地，愉快地吃。 並尊重你的規範。
如果專欄沒有具體指明哪些餅乾或甜食更喜歡，那麼您可以選擇最喜歡的。 格言不是放棄快樂，而是要遵守節制。
適量的酒精是可能的。 乾酒（尤其是紅酒）促進體重減輕並增強代謝過程。 干邑也是脂肪的“燃燒器”。 但是你應該在進食時喝葡萄酒，而乾邑則可以作為消化系統。
性是減肥最好的代謝增強劑。 它越多，它越薄越好，身體的免疫力就越高。 在那些日子裡，當它被指定時， - 這是義務，在那些，當它沒有被指定時 - 希望！
水體 - 每天不少於1.5升的淡水，請記住：甜飲料和果汁中含有大量的糖。
乳製品選擇最低脂肪含量，因此，你可以很快減肥。 放棄像蛋黃醬，番茄醬等工業調味醬（他們有很多醣），少鹽食物，不要使用燃燒香料（他們激發食慾）。
歐芹，蒔蘿，羅勒，普羅旺斯或意大利草藥等調味品的干混合物，以及檸檬汁 - 綠光。 他們裝飾食物的味道，也有你可以減肥的有用屬性。 蒔蘿，例如，有助於消除體內多餘的液體。 如果可能的話，選擇保質期最短的天然產品和包裝上的“E”短名單。
肉更喜歡瘦肉 - 牛肉或雞肉，以及魚類 - 脂肪品種。 一種選擇是準備健康和健康的食物來減肥這個食譜。
海鮮米線：
您將需要：
1包海鮮雞尾酒;
1/2包米粉，1/2洋蔥;
2根芹菜，2個西紅柿（或一包番茄醬）;
2湯匙。 湖 植物油;
2瓣大蒜，鹽。
在一個深煎鍋裡，加熱油。 其中，放入切碎的大蒜，洋蔥和芹菜。 燉至軟，引入冷凍海鮮。 此時，將米粉放入沸水中煮1分鐘。 在煎鍋中加入切碎的西紅柿（或番茄醬和100毫升水），溫熱好。 結合醬汁和麵條，混合併熄滅幾分鐘。