睡眠是一種生理狀態，伴隨著意識的抑制和代謝的減慢。 在夢中，我們花費了大約三分之一的生命。 睡眠是正常晝夜節律的組成部分，通常需要一整夜。
睡眠時間
睡眠和覺醒模式隨著年齡而變化。 新生嬰兒通常每天睡眠16小時，每4小時進食一次。 在一歲的時候，一個孩子每天睡14個小時，5歲時約12個小時。 青少年的平均睡眠時間約為7.5小時。 如果一個人有機會睡覺，那麼他平均睡2個小時。 即使在幾天沒有睡眠的情況下，一個人連續睡眠時間也不會超過17-18小時。 一般來說，一個女人需要多一點時間睡覺，而不是一個男人。 隨著年齡的增長，睡眠時間縮短，最小年齡為30歲至55歲，65歲後略有增加。 老年人通常在夜間退出比年輕人少，但由於白天睡眠，他們得到錯過的時間。
睡眠障礙
大約六分之一的成年人患有睡眠障礙，這對日常生活有不利影響。 大多數人經常抱怨失眠：他們不能在晚上入睡，白天他們會感到困倦和疲倦。 在兒童時期，經常有夢遊發作（在夢中行走），約有20％的5 - 7歲兒童觀察到這些發作。 幸運的是，大多數“長期”夢遊，而在成人中這種現像很罕見。
睡眠期間的變化
在我們身體的睡眠中，有許多生理變化：
•降低血壓;
•心率和體溫下降;
•呼吸減慢;
•增加外周循環;
•激活胃腸道;
•肌肉放鬆;
•減緩新陳代謝20％。 我們的活動取決於白天體溫的變化。 最低體溫通常在早上4點到6點之間記錄。
醒來的人強烈，體溫在凌晨3點開始上升，而不是更加生理上午5點。 相反，在不安分睡眠的人中，體溫僅在上午9點左右開始上升。 如果一起生活的男人和女人在一天中的不同時間（一個早上一個伴侶，另一個晚上）有高峰活動，那麼這兩個人之間可能會有衝突。
睡眠階段
睡眠有兩個主要階段：快速睡眠階段（所謂的KSh睡眠階段）和深度睡眠階段（非Yash睡眠階段）。 快速睡眠階段也被稱為快速眼球運動的階段，因為它伴隨著眼球在閉合眼瞼下的主動運動。 在晚上，大腦的活動交替地從一個睡眠階段切換到另一個睡眠階段。 入睡後，我們進入深度睡眠階段的第一階段，逐漸到達第四階段。 隨著每個後續階段，睡眠變得更深。 睡著70-90分鐘後，有一個快速眼球運動階段，持續約10分鐘。 在REM睡眠階段，我們可以看到夢，大腦電活動的數據與覺醒期間觀察到的數據相似。 身體的肌肉放鬆，不允許我們“參與”我們的夢想。 在此期間，腦循環改善。
為什麼我們需要一個夢想？
幾個世紀以來，人們一直在問自己：為什麼我們需要一個夢想？ 健康的睡眠是人類基本需求之一。 出於某種原因或未曾睡過幾天的人，會出現妄想症，視覺和聽覺幻覺症狀。 旨在證明需要睡眠的理論之一是基於睡眠有助於我們節約能量的事實：日常代謝比夜間新陳代謝強四倍。 另一個理論認為，睡眠有助於身體恢復。 例如，在深度睡眠階段，釋放生長激素，確保器官和組織如血液，肝臟和皮膚的更新。 睡眠也有助於免疫系統的功能。 這可以解釋傳染性疾病如流感病毒對睡眠的需求增加。 一些科學家認為，睡眠可以讓你“訓練”通過突觸（神經衝動通過的神經之間的小間隔）連接的罕見神經傳遞方式。
做夢
在世界上只有少數文化不重視夢想。 夢想的主題是多種多樣的：從日常情況到驚人而可怕的奇妙故事。 據了解，夢在快速睡眠階段出現，持續時間為成人一般約1.5小時，兒童則為-8小時。 在這方面，可以假設夢對大腦有一定的影響，確保它的生長和腦細胞之間新的連接的形成。 現代科學允許您記錄和分析大腦生物電勢的曲線。 在夢中，大腦處理醒來期間獲得的經驗，記住一些事實並“擦除”其他事物。 相信夢是對我們記憶中被“抹去”的那些事實的反映。 也許，夢想幫助我們解決日常生活中的問題。 在一項研究中，就在入睡之前，學生們被提供了一項任務。 科學家們觀察了睡眠的各個階段。 部分學生被允許在沒有醒來的情況下入睡，其他人則在第一次做夢的跡像出現時被喚醒。 發現在夢中醒來的學生確切知道如何解決分配給他們的任務。