芝加哥大學的一組研究人員證明，持續不眠的睡眠會導致肥胖，高血壓和糖尿病等後果。 因此，人們發現，整個星期每晚睡眠3-4小時已經影響到年輕健康人群：一種沒有得到適當休息的機體，由於消化和隨後的碳水化合物消化而變得更糟，並且經歷更嚴重的壓力。 其他影響也被觀察到，導致成年人的睡眠持續時間不足，特別是激素失衡和免疫系統減弱。
大多數以前的研究致力於失調 - 短期睡眠剝奪的後果。 例如，“志願者”被迫清醒一兩天，之後他們研究了各種心理參數 - 反應速度，情緒，注意力 - 在睡眠不足時真的惡化了。 這項新研究檢查了將連續六個夜晚的每日睡眠時間縮短至四小時的生理效應。
根據研究人員van Koter博士的說法，相對較長時間的睡眠剝奪會影響一個人的健康，而不是強迫失眠1-2晚。 也就是說，睡眠的累積不足帶來的傷害遠比缺乏營養或缺乏活動。 你可以比較缺乏睡眠的負面影響和吸煙的危害。 所以，人們每年越來越少睡覺，結果變得更加疲憊。 他們可以定期鍛煉，如何吃，用正確的維生素豐富他們的飲食，但如果他們的睡眠一天只有4-5個小時，所有其他措施都會出錯。
長期研究已經確立：成人需要平均8-9小時的夜間睡眠。 然而，說一個普通的美國人7個小時 - 不會多，甚至更少，而且睡眠不足永遠不會補充。 當然，有必要認識到，睡眠的需要是個人的事情，所以它可能有點猶豫。 但仍然大多數人沒有得到他們的睡眠率。 通常人們在午夜之前不睡覺，但是在4.30-5時醒來。 因此，他們在上班途中，在電影院或劇院，有時甚至在車輪後面睡覺，或在會議和工作場所打瞌睡......
研究人員發現，成年人睡眠不足導致新陳代謝急劇變化，並導致荷爾蒙衰竭，類似衰老的影響。 對11名年齡在18-27歲的年輕健康男性進行了觀察，他們在臨床實驗室連續睡了16晚。 在整個這段時間內，他們確切地記錄了他們的睡眠時間：前三個晚上是8個小時，然後是6個晚上4個小時，白天不可能睡覺。
反复的血液和唾液測試顯示睡眠剝奪代謝變化的圖片：首先，受試者吸收葡萄糖的能力急劇下降，導致其血液中的含量增加並且刺激機體產生大劑量的胰島素，這經常導致胰島素抵抗的增加，並且這是“成人”糖尿病的典型徵兆，也稱為2型糖尿病。 回想一下，過量的胰島素也會導致脂肪堆積，並增加肥胖和高血壓的風險。
已知大腦使用葡萄糖的能量並且沒有胰島素的參與的能力，但是在睡眠不足的情況下，這種能力表現出較小的程度。 其結果是大腦某些區域的功能受到破壞，包括那些負責批判性思維，記憶和智力的人 - 因此，在沒有睡眠的情況下，這些特徵惡化。
此外，研究人員發現，傍晚睡眠不足的情況下，用作衡量壓力水平的皮質醇血液含量有所增加。 皮質醇水平的這種升高對於衰老是典型的，並且與胰島素抵抗和記憶障礙的增加有關。 隨著成年人的短時間睡眠，甲狀腺激素水平可能會發生變化; 但是，這種現象的後果尚不完全清楚。 但免疫力的減弱明顯表現出來，特別是對流感疫苗反應的性質。
在進一步的研究中，芝加哥研究人員正在對女性和老年人睡眠不足的影響進行實驗。 據科學家稱，在老年人中，由於深度睡眠階段（最有效）下降的時間隨著年齡的增長而急劇下降，因此睡眠不足會受到更多的影響。 在20至25歲的年輕人中，這個階段約為100分鐘，而中年人的相同參數不超過20分鐘。 如果一個年輕人在睡眠不足後可以很容易地睡覺，那麼老年人可以在沒有睡眠的情況下彌補更難的情況。
所以，主要結論是：如果你的健康對你是寶貴的，那麼睡眠不能忽視。 在經常缺乏睡眠的情況下，建議提前1-2小時睡覺。 一般來說，絕大多數孩子睡不著，他們在午夜後上床睡覺，早上起床，像殭屍一樣瞌睡。
賓夕法尼亞大學（賓夕法尼亞大學）另一組科學家的研究結果顯示，長期缺乏睡眠2週後，很多人說他們習慣了新的治療方法，即使睡眠不足也不會感到困倦。 然而，測試表明，這並不符合現實：這些人仍然經歷疲勞，控制任務表現更差，特別是快速反應和快速反應的測試。
顯然，我們談論的是主觀和客觀的嗜睡感及其差異：根據科學家的證詞，在受試者中沒有一個人適應睡眠剝奪！ 一個非常普遍的想法，你可以做得更好，節省一個夢想，這絕對是錯誤的：客觀地表明，不睡覺的人更慢地做。