減肥水果的飲食是基於某些規則的實施，但必須嚴格遵守。
1.在飲食中，不僅僅是水果，總是渴望吃高熱量的東西，因此“被禁止”。 一旦出現這樣的願望，你需要切換成含有少量卡路里的水果甜點。 水果飲食的菜單十分多樣。 你不能吃蛋糕或蛋糕，而要吃水果的果凍，而不是冰淇淋和冷凍漿果，而不是沙拉肉和蛋黃醬，而是水果沙拉，而不是用肉和酸奶油煎餅，以及用香蕉或其他水果輕的酸奶。
2.假定在白天，“點心”將作為水果，這將有效地打斷飢餓的感覺。 手邊總要有果味：梨，蘋果，李子，無論如何。 晚飯時間到了，你不會感到飢餓感，這意味著你不會吃太多。 你可以把裝飾得很漂亮的水果放在一個花瓶裡，這個花瓶會讓人高興，並引起吃水果的慾望。 但如果水果藏在冰箱裡。 當然，你會忘記他們。
3.飲食上的水果 - 一個很好的方式來擺脫快餐吃零食的習慣。 但很多人習慣於在工作中推出各種薯片和三明治。 第一次吃一些水果時，你可以去一個更溫和的選擇，然後是你最喜歡的熱狗。 漸漸地，我們應該用水果中的零食代替熱狗，以至於它成為一種習慣，我必須說，非常有用。 如果我們談論水果的飲食評論，那麼根據大多數人的看法，水果零食是經過一個月不斷“訓練”後的習慣。
水果減肥食譜
飲食上的水果食譜是巨大的。 有人建議完全改用水果食物，有人建議只補充飲食中的一些水果成分。 在什麼動力系統停止 - 你必須自己決定。 他們都帶來優秀的水果，讓你在增加5磅之前減掉三天。
減肥水果減肥
比方說，這是一個“嚴重”的水果飲食示例。 如果您有胃病，例如潰瘍性病變或酸性增加，那麼在進行這種飲食時，您需要更加小心，因為其中包含鮮榨果汁。 建議這種系統在4週內使用一次。
在第一天早上，我們吃任何水果，並喝1杯鮮榨果汁。 午餐時間，我們吃水果沙拉，喝一杯水。 作為晚餐，我們吃任何水果和飲料的沙拉，就像早上一杯新鮮的果汁。
第二天早上我們吃了一整盤水果（任何），我們喝水（玻璃杯）。 下午我們吃水果沙拉和喝水（不超過一杯）。 在晚上，我們吃一碗煮熟的蔬菜（任何）和2個水果。
第三天早上，我們又吃了一盤水果，我們再喝一杯來自各種水果的新鮮果汁。 午餐將是一杯水和水果沙拉。 我們為晚餐烹調蔬菜湯。
飲食的水果“Bystraya”
這種食物系統的配方非常簡單。 6天只是一些，你需要吃9公斤的水果，任何。 當然，您可以根據自己的口味和喜好選擇，但如果水果菜單多樣化則更好。 當天，你不能喝半升以上的液體。 吃水果的方案也很簡單。 第一天和第六天 - 吃1公斤，第二和第五天 - 1,5公斤，第三和第四 - 我們消費2公斤水果。 這樣的飲食可以在12個月內完成一次，這就足夠了。
飲食“蘋果”
根據對水果飲食的評論，特別是在蘋果上，這種食物系統非常受歡迎。 時間上的唯一要比上面描述的要長。 首先，你需要的不是只有早餐的蘋果，而是整個星期。 然後我們用午餐和晚餐取代他們，我們和蔬菜湯一起吃午餐，等了整整一周。 在第三和第四周，我們只吃蘋果，我們喝蜂蜜和草藥茶水。 在第五周和第六週，我們只吃早餐的蘋果，午餐和晚餐我們返回通常的菜單。
飲食“水果和牛奶”
它也被稱為水果和凝乳飲食。 它進行了一個星期，對整體健康和福祉有很好的效果。 沒有糖的午餐茶，然後需要3小時，吃低脂奶酪（200克），另外3小時通過：吃任何水果（200克）; 在另外3小時內：低脂開菲爾（300克）; 2小時後，吃水果（200克）。 白天我們喝液體，但不要超過1,5升。
飲食“蛋白質水果”
早上空腹時，我們喝一杯水來淨化胃部並清除爐渣。 然後我們吃早餐，讓肚子整天都在工作。 下午我們吃瘦肉。 適合雞肉，兔肉或牛肉。 我們整天吃水果，不包括香蕉和葡萄。 下午6點以後，我們什麼都不吃。 我們只喝水來清潔胃。 我們遵守這樣一個食物系統長達5天。
如何挑選水果進行水果飲食？
當然，首先，你需要諮詢醫生是否值得保留這種飲食，如果是的話，他可以建議選擇水果。 儘管有用的屬性，水果有禁忌，每個都有自己的。 特別是它涉及大量使用水果，也就是大部分水果飲食。
你仍然可以參考你的皮膚類型。 如果你有油性皮膚，那麼你的水果不成熟，他們有酸味，顏色是黃色或綠色。 如果你皮膚乾燥，那麼成熟的水果，紅色和甜味，將適合你。 對於正常的皮膚，任何水果都可以。
不要多餘和鍛煉：走路，體操，跑步。 從事自己，休息一下，根本不用擔心瑣事。 水果飲食需要休息，而她最好的時間是休假。 水果一定會幫助你在美麗的鬥爭中抵禦超重！