不能集中精力
如果你不喜歡這項工作，那就不足為奇了，你有時會徹底關閉正在發生的事情。 厭倦，疲勞和壓力將大腦推向心理上的流浪。 因此，他休息一下，即使那時候休息是不合適的。 你的行為：
■從表格中刪除所有不必要的物品，以免被瑣事分散注意力。 擺脫個人筆記，愛情內容的電子郵件，屏保，你在海上的所有榮耀，以及為你帶來回憶的一切。 看不見的，出於想法。 而且如何才能更適度的工作場所。 裝飾越小越好。 即使是家庭照片也是潛在的小偷，因為它們會向你展示你對你非常珍惜的人，這是你一直擔心的。
■參加對話。 如果思想分散在會議或會議上，通過向發言者寫問題來解決問題。 也許你不能全部表達，但你會完全參與表演，也就是說，你會一直“保持現狀”。
■當您覺得注意力開始消散時，請注意休息：從桌子上站起來，沿著走廊走下去，泡上自己的茶，坐在沙發上或在新鮮空氣中漫步。 你的大腦很難將工作場所聯繫起來，並且不反對心理上的流浪。 如果你不定期短暫休息，灰色單元格會自行安排它們。 重讀同樣的10次。 這裡沒有記憶。 “無意識的閱讀”是相當頻繁的事件，需要相當大的努力才能控制這一過程。 科學家發現，閱讀時，20％的人會“飛上雲端”。 他們的眼睛在頁面上移動，但他們沒有考慮文本。
■注意力很快消散，需要“掛鉤”來保持它。 其中之一是冥想。 已經沒有人懷疑這種古老的做法是否能夠平靜和恢復平衡。 但它也有助於應對零散的關注。 一個不斷思考的人更多地被收集，並且能夠更快地從一個任務轉換到另一個任務。 當參與者註意到思想“走到一邊”時，他們在呼吸的幫助下將他們帶迴座位。 結論：冥想教會你專注於你所需要的東西，並且只要需要就保持它。
■通過段落並精神總結，總結每個項目閱讀。 短暫的呼吸可以讓大腦更好地處理數據。 華盛頓大學心理學教授喬納森·斯庫勒建議：“定期打斷和思考你讀過的內容。 “這使得掌握這些材料變得更加容易，因為它不允許想法從地面脫離。”
■向後讀取。 如果您跳過幾段，請返回並再次閱讀，但以相反的順序排列 - 小塊的排列可能會顯著影響記憶的信息量。 起初它可能看起來很奇怪，但大腦為應付這項任務所做的額外努力將有助於它集中註意力。
■拿另外一本書 - 這很明顯：如果你睡在最聰明的丈夫的“傑作”上，把這個作品放在一邊，採取更有趣的事情。 研究表明，對那些對材料不感興趣的人閱讀文獻要少得多。 如果本書在第一章或第二章之後沒有捕捉到您，請將其替換。 不滿生活？ 是時候改變她的態度了！ 個人騷亂不允許你專心工作。 根據科學家的觀察，認為自己不快樂的人比他們的快樂和無憂無慮的同事更容易脫離現實。 你可以花很多時間徒勞，沉迷於自己的不幸。 但沒有什麼會改變破槽將保持在原來的位置。 專家建議將石頭從靈魂上移開，並與一位密友 - 朋友，丈夫，母親談論他們的問題。 這將釋放你不安的念頭。 沒人接電話？ 眾所周知，紙張將會忍受一切。 在另一欄中寫下你所關心的問題，在一列中以及你能做些什麼。 當行動計劃出現時，問題將進入後台，您將能夠專注於工作任務。
你駕駛自動駕駛儀嗎？ 這對於一個經驗豐富的司機來說並不像是無害的。 當我們自動執行任務時，我們更有可能“走出太空”。 在車輪後面這是特別危險的：如果前面的車突然停下來，你將無法迅速做出反應。 即使有一個堅實的駕駛體驗。
為了監測路上的情況，專家建議......和孩子一起玩。 這不僅僅是一個打發時間的機會 - 你完全集中精力並留在現在。 根據年齡的不同，您可以學習道路計數，日場的話語，乘法表，英語語言和道路標誌。 你會對嬰兒的能力感到驚訝 - 在遊戲形式中，所有的東西都會被即時地記住。 最重要的是不要違反你告訴你的年輕乘客的規則和標誌。
“只要我試圖專注於工作，”思緒分散在不同的方向。 然後到城外旅行，然後在胃中感到不適。 一般來說，在監視器附近，“失去生命” - 這種感覺讓我睜大眼睛睡覺。 整天不得不緊張，以免與現實失去聯繫。 但在晚上......晚上有一個家長會議。 我不僅管理它，但我甚至先到別人 - 我拿出一本筆記本，準備仔細聽老師......我甚至記得她是如何迎接每個人的，然後 - 心理失敗。 不，我把她的動作固定在課堂上，在黑板上，用教科書固定在書櫃上。 但是如此迴避自己，沒有一個詞語飛入我的耳邊。 思想在廣闊的空間中飄蕩 - 晚餐，洗滌，檢查課程。 所以，請，當我的父母開始rat their他們的椅子時我醒了。 我的朋友納迪亞在20分鐘的時間裡向錯誤的方向行駛，想著即將到來的面試。 “事故發生前沒有發生，但我的大腦似乎被關閉了，”她說。 “我開著自動駕駛儀。”