難以置信的重量
本身就是一種內疚感，不會帶來任何負面影響。 這是不好的，做了一個壞行為，意識到這一點並修復它（如果可能的話），或者犯了錯誤，悔改並不再重複。 總之，它教會我們找到允許的限制，而不是越過它們。 但這是理想的。 事實上，這是不同的。 通常一切都變得更糟：在犯了一個錯誤之後，我們常常被一種內疚感“吸引”。 而由於慣性，我們不僅對我們的進攻感到悔恨，而且對整個世界的不完美感到悔恨。 不要驚訝它來自哪裡 - 這種情況來自童年。
從很小的時候起，父母在不知情的情況下教導孩子感到內疚。 一開始，這只是關於他的言論和道德，如何以及如何去做，從而質疑孩子自己的機會。 反過來，它一直在思考什麼不能證明希望。 隨著年齡增長，壓力只會增加。 同志們，同事們，總的來說，整個社會都加入到親屬中。 事實證明，我們對所有人都承擔一切責任。 我們經常幫助他們完成工作，當他們滿員時，我們和其他人的孩子坐在一起，當我們非常不方便時，我們聽取人們對生活的抱怨，儘管它是最難的。 以及如何不幫助，冒犯，因為。 這就是內疚感和自己的慾望之間的矛盾。 當然，它不應該如此。 我們可以說更嚴肅的事情。 突然間偶然發現了一個錯誤，甚至是全球性的。 如果你不及時原諒自己，她至多會在幾週甚至一生中“吃”你。 再見，冷靜。
拒絕內疚
從不斷的內疚感治癒的道路並不總是那麼容易。 放開自己永遠比鏈接困難。 但解放可以開始！ 主要的是要邁出第一步。 讓人們認識到，你的生活中仍然存在一種虛假的內疚感。 一旦你習慣了並習慣了這個想法，你可以繼續。 然後真正的困難將開始。 我們必須學會平靜地分析情況，了解感情和情緒的陰影，不要被別人操縱，發展意志力和信心。 這一切只有靠自己努力才能獲得。
- 首先，你需要學習如何控制你的講話。 基本上它會涉及“對不起”和“原諒”兩個字。 很顯然，只有在實際犯錯的情況下，您才需要使用它們。 在所有其他情況下，值得思考：你有罪嗎？
- 學會識別操縱器。 他們可以是同事，也可以是非常親密的人。 但不管如何，你需要以同樣的方式向所有人說“不”。 這並不意味著他們應該永遠被拒絕。 相反，我們必須讓自己和他們習慣於提供幫助，但只能在最緊急的情況下或不要損害自己。
- 重要的是區分個人責任和轉移他人肩上問題的能力。 這是不值得承擔責任，但同時也是一種負罪感，因為別人的錯誤只是因為有人無法解決他們的問題。
- 不要參與自我鞭and，因為罪咎總是會受到懲罰。 不斷思考錯誤，你無意中畫出它。 因此，如果在你的生活中發生令人討厭的誤解，值得思考一下，也許是時候停止因任何原因而責怪自己了？
- 你知道，如果內疚感如此強烈，以至於不可能單獨應付，最好轉向專家心理治療師。 當然，向另一個人，甚至醫生開放並不容易。 但獎勵將會擺脫空虛的悔恨和自我鞭策。
如何戰鬥
不要等到內疚成為一個巨大問題的時候，立即開始擺脫它。 要做到這一點，你需要一張紙和一支筆。 這種“戰鬥”方法通常用於簡單的原因，它可以讓你想像想法。 因此，理解你自己並從外部看待這種情況會更好。 所以：
第一步 。 為了最小的細節，請記住事件並寫下來。 它應該看起來像事實，沒有情緒，沒有自我評估和抒情離題的干燥陳述，就像“好吧，我沒想到......”。 主要的是記住一切，即使它很尷尬和不愉快，並寫下來。
第二步。 明白，對於我們所推動的任何行動，或者甚至是少數行為都很重要。 因此，你可以解釋一切！ 更重要的是，在故事的最後寫下來。 當然，這並不容易。 特別是，如果犯下不良行為，會引起嫉妒，或者可能是侮辱。 但要承認自己，你需要誠實坦率。
第三步 。 不管它聽起來多麼陳腐，都要證明自己。 只要仔細想想為什麼你可以犯一個你現在責怪自己的行為。 只要你找到它，不要忘記，每天重複一遍。 直到無罪的想法堅定地“不zasyadet”在你的腦海。
第四步。 從字面上擺脫過去。 如果你更確切地說，那麼從記錄所有事物的葉子開始。 它可以燃燒和散落在風中的灰燼，撕成小塊並丟棄。 一般來說，你可以隨心所欲地做任何事情，不要存儲它。 這個過程將有助於擺脫消極的情緒和經歷。 當然，你們所有的愧疚都不會消失，但你們會積極向前推進。
第五步 。 有時候，我們的秘密是如此可怕和可恥，所以根本不可能告訴他們的親密的人。 但是，如果你不能再保持沉默，請與不認識你的人分享：一個信任的人，一個牧師或偶爾的伴侶。 對任何人來說，重要的是它變得更容易。
第六步。 Atone的內疚，記住過去無法彌補。 不幸的是，我們不能回頭，也做不同的事情。 但是我們可以請求一個被冒犯，直接打電話或見面的人，或者精神上的原諒，如果他很遠或者他沒有活著。 在後一種情況下，有必要想像一個人的形像或拍攝自己的照片，但非常誠懇地要求原諒。 然後從這種情況中吸取教訓，記住它並不再存在。 但更好的是，如果您對錯誤的認識和理解將得到具體行動的支持。 例如，警告其他人不要陷入同樣的麻煩。
第七步。 最後要做的事情是最困難的。 原諒自己，忘記。 捫心自問：“為什麼我必須以持續的內疚感過一輩子？ 這是不對的！“人不是機器。 有時我們會忘記自己，生氣，討厭，冒犯。 當他們沒有為他們做好準備時，生活有時會呈現出“驚喜”。 我們唯一能對自己說的是：“它已經過去了。” 然後在你的命運中翻轉這個頁面，生活在沒有內疚感的環境中，但卻擁有巨大的經驗。
過去不能改變，但這取決於你，現在和將來會是什麼。 從課程的錯誤中學習，不要重複它們。 留在生活的光明面 - 而內疚的感覺將不再去拜訪你。