事實證明，你可以讓你的日常飲食更有用，而不需要大幅改變一般的食物。 只需稍微調整一些配料。 新的味道可能會讓你覺得比你習慣的更有趣。 至少要一個初級蔬菜沙拉。 當我們用沙拉醬裝蛋黃醬時，蔬菜的全部使用消失了。 各種非碳水化合物飲食的追隨者 - 脫脂酸奶油，伴隨著增稠劑如澱粉。
嘗試用酸奶代替蛋黃醬（自然，不加水果添加劑，理想的是 - 自己煮熟）或開菲爾。 酸奶本身就是一種獨特的產品。 事實上，它是半消化的牛奶。 胃的任何問題的理想食物。 此外，酸奶富含蛋白質，礦物鹽，酶和維生素，與D和B12一樣稀少。
順便說一下，酸奶在印度烹飪中分佈很廣。 沙拉酸奶印度教徒被稱為“rajtes”。 飲食很簡單。
草藥開菲爾。
這種辛辣草藥開菲爾提供超過30種不同的有用微生物。 它的一致性和氣味使它不僅是清涼飲料，而且是沙拉和其他菜餚的理想調味品。 這種開菲爾實際上被認為是天然食品。
為了準備，你需要1湯匙。 冷開菲爾和蒔蘿，4小韭菜切，8蒜瓣切，1茶匙。 鹽。
將所有成分放入混合器中混合直至形成均勻的團塊。 1份：161千卡，脂肪 - 8克，其中飽和 - 6克，碳水化合物14克，蛋白質8克，纖維1克，鈉-691毫克。
大豆是東部的客人。
時尚重量觸摸和烹飪。 越來越多的歐洲人正在向他們的地區引入醬油。
味噌和泰尼（由芝麻製成的麵團）。 這種敷料可以和蔬菜沙拉配合使用。 在專門的商店和民族市場找到意大利麵醬和泰尼。 1湯匙。 湖 味噌，1湯匙。 湖 泰尼，1湯匙。 檸檬汁，1湯匙。 湖 亞麻子油，4湯匙。 湖 歐芹，切碎，水。
將所有配料放入一杯食品加工機中混合均勻。 在涼爽的地方，加油可以儲存1週。
1份：85千卡，脂肪 - 7克，其中飽和 - 1克，
碳水化合物-3.5克，蛋白質-3.7克，纖維-1,4克，鈉-184毫克。
炸比目魚，4份。
史蒂夫科里被認為是2007年波特蘭最好的食品廚師，他建議購買當地生產的海鮮來解決這個問題。
4個蔥，果汁2個檸檬，黑胡椒，7湯匙。 湖 橄欖油，50克芝麻生菜，1大頭大蒜，1/8湯匙。 松子，一個小扁餅，切成方塊，2湯匙。 湖 低芥酸菜籽油，4只新鮮大比目魚雞胴體，1只中型黃瓜，1個小茴香頭，1個芹菜切根，1個大橙甜椒，8個小西紅柿。
1.將烤箱加熱至230°C。 切蔥炒。 在攪拌機中，將炸青蔥，檸檬汁和胡椒粉混合在一起。 混合一切，加3湯匙。 湖 的橄欖油。
2.混合rucola，大蒜，堅果，4湯匙。 湖 橄欖油，檸檬汁和胡椒，拂。
3.將溫度降至130°C並煎炸蛋糕。
4.將芥花籽油倒入鍋中並加熱。 把大比目魚放在平底鍋裡，每邊煎5分鐘。
5.將黃瓜條放在盤子上。 混合平塊蛋糕，茴香，芹菜，甜椒和西紅柿。 將panzanella放在黃瓜上，中間放一個比目魚。 上面用麵團。
1份：800千卡，脂肪35克，其中飽和物-4克，碳水化合物80克，蛋白質46克，纖維6克，鈉784毫克。