對於人類健康來說，土耳其有用的桑拿對於健康的呼吸系統是有益的，哮喘患者 - 絕對不是永久性的。 桑拿浴的常客體驗它接近歡樂。 幹桑拿（芬蘭語） - 空氣濕度從20％到30％，溫度從90度到140度。 即使對於兒童和無準備的成年人，醫生也會推薦這樣的程序。
硬化加
我們在桑拿浴室沐浴時會發生什麼？ 我們的生化工廠開始以增強模式工作，所以最重要的是不要過度使用“輕質蒸汽”和溫度。 一個有益於人類健康的有用桑拿能夠積極影響身體的一般狀況。
趨熱
一旦有人進入高溫區，身體就會啟動釋放過多熱量的機制，以防止身體過熱。 這個過程被稱為溫度調節。 我們臉紅激烈，皮膚毛孔擴大，發汗。 科學家們已經計算出，一次旅行到一個人，一個人可以有0.5-1.5升的汗水。 隨著它出來的毒素。
運動反應
但在停留20分鐘後，這些指標正在惡化。 及時出去很重要 - 最佳時間為10-20分鐘。
心臟和血管
從高溫開始，血液循環加速，血壓升高，心血管系統開始更積極地工作。 對於我們的摩托車桑拿是好的，如果只選擇一個可行的保留制度（心血管系統恢復15-20分鐘）。 但值得一提的是長時間呆在一對夫婦身上 - 心悸會變得快速，頭部會旋轉。 然後不要猶豫，離開蒸汽房。
氣息
在高溫和蒸汽的影響下，肺部血管反射性收縮，呼吸加快 - 這是身體對過熱的保護性反應。 肺的體積增加，從而使皮膚呼吸兩次。 這種桑拿的特點可以用於呼吸系統疾病患者（前提是沒有禁忌症）。 如果通過特殊的輸液，肉湯（薄荷，松樹針，桉樹）將展台內的空氣蘸濕，那麼您將獲得極佳的吸氣效果，同時擺脫普通感冒令人不快的副作用 - 普通感冒。
肌肉器具
熱使得肌肉的結締組織軟化並使其更具彈性，由此肌肉中的張力減弱。 從體內迅速排出乳酸 - 這是體力消耗劇烈的副產品。 因此，在運動訓練之後進行蒸氣非常有用。
皮革
一個有益於人類健康的桑拿可以增加皮膚的血液循環，撫平細紋（這就是為什麼他們說蒸汽恢復活力）。 由於皮膚過熱（頭2分鐘 - 表面高達40-41度），小皮膚血管擴張並充滿血液。 關於必須記住什麼，訪問桑拿浴室 - 關於強制性預防性抗真菌藥物。 由於我們的生物體能夠對溫度環境的異常變化做出反應，這是否還不夠，因此有必要幫助它應對可能的超負荷。
消化
在桑拿過程中不宜食用 - 食物消化不良，尤其是蛋白質。 而高脂肪食物，特別是酒精會破壞心臟和肝臟。 限制自己的草藥茶。
冷，小心！
桑拿浴 - 不僅是孩子們的防感冒護理。 成年人每周訪問蒸汽房2次，感冒的次數比平時少2次。 科學家已經證明，如果在桑拿浴室呼吸熱空氣，其溫度高於80度，那麼所有感冒病原體都會死亡。 根據最新的科學數據，桑拿可以摧毀超過200種病毒！ 另外，在放鬆的狀態下（即，在桑拿房中逗留），免疫系統被激活。 血液中含有大量白細胞介素激素，抵抗感冒和流感病毒。 醫生估計，每週兩次30分鐘的干桑拿足以增加人體抵抗各種感染的能力。 此外，儘管人們普遍認為感冒是不好的，但免疫學家認為：感冒是自身清除身體內積累的殘渣。 而且，如果不是水和熱蒸汽，它們能夠快速退出體內？ 也有抗擊普通感冒的民族特色。 例如，咳嗽和咳嗽等中醫治療成功地將桑拿和按摩結合起來，僅在極端情況下才使用化學製劑。
蹣跚學步和夫婦
據統計，對於桑拿的小常客來說，患感冒和生病的風險是80％。 為了神經的禮物。 訪問蒸汽房的孩子，往往同伴患抑鬱症和神經症。 但是你需要合理地翱翔你的孩子：在三到四年內，醫生建議每週不要超過一次。 首要的 - 總是諮詢你的醫生，沒有禁忌的孩子。 在第一次訪問時，溫度不應超過80-90度，對於小常客來說，訪問時間不超過一個半到兩分鐘 - 最多五分鐘。 在冷水池中，孩子只有在沐浴和冷卻後才能潛水。 在潮濕情況下，也要小心：醫生認為濕桑拿不是14歲以下兒童的最佳場所。 最省心的選擇是使用乾蒸汽和溫度不高於100-110度的芬蘭語。
極限桑拿
玻璃牆。 桑拿浴室的溫度為100至120度，濕度為20％至60％。 在壓力下每30秒在爐子上供應熱水，由此整個房間被蒸汽包裹。 坐在長椅上，在一對火熱的情侶中，男人和女人不要閉上眼睛，不要移動他們的手和頭，因為這違反了法官從桑拿浴室中取出的規則。 這不是來自敵對行為的報導，而是對極限運動中競賽的描述。
有意思的是，他將準備好坐在熱門情侶中的人們連續一個小時地移動。 感覺到一種接近欣快的狀態。 在血液中有腎上腺素和所謂的皮質類固醇激素 - 激素，由腎上腺皮質分泌。
為什麼這是必要的？ Hans Selye有一個理論，認為身體必須對任何強烈的刺激做出充分的反應 - 通過增加或減少某些類型的激素的產生。 當腎上腺素水平升高時，血壓升高，血液循環改善，味覺更加敏銳。 這樣一個情緒化的人會感到欣快，他的健康狀況會有相當大的改善。 這是一種強大的抗壓力。
感受到強烈的溫度下降 - 這是一個驅動器！ 然而，任何人都應該感受到暫時的熱或冷的界限，通過它他不能跨越。
一對好夫婦的規則
從七天一次開始拜訪桑拿浴室。 訓練後，運動員每週徘徊3-4次。
在蒸汽房之前，洗個熱水澡洗去身上的污垢，不要洗頭 - 脂肪必須留在它上面，以防止過熱或中暑。 為了防止熱空氣，您可以使用氈帽，並將手套戴在手上。
“在蒸汽房不喝酒之前，喝完之後，” - 這個流行的諺語說，但是醫生在推薦過程之前和之後都不推薦使用酒精：它使身體脫水並擴張血管，這並不好。
桑拿可以參觀多次，每次7-15分鐘。 在一些桑拿浴室裡，牆上安裝了一個沙漏來控制時間。
在每次“呼叫”之後，只要他們飆升兩次就躺在特殊的嬰兒床上 - 這將有助於使心血管系統的活動正常化。 然後，你可以喝果汁，茶，克瓦斯或草藥煎劑，使身體恢復失去的水分。