如果我們計算一個成年人的日常飲食的熱值，我們可以看到一個顯著過量的標準。 有很多過量的熱量 - 壓力，飲食習慣等等。 這種多餘的卡路里導致身體脂肪，腎臟，肝臟，胃腸道和心血管系統的形成。 改變情況將有助於有效的低熱量飲食，女性的每日攝入熱量應為1000至1500千卡，男性為2000至2200千卡。 低卡路里飲食是解決高卡路里問題的方法。
低熱量飲食是基於這樣一個事實，即當一個人開始將每日口糧中的卡路里含量降低到所需水平時，身體就轉向使用脂肪儲備。 因此，積極的體重減輕不會很長，但有效的是在7公斤的2週內。 身體逐漸適應低卡路里的菜餚，它可以有效地運作，而它需要少量的食物。
低卡路里飲食 - 缺點
低卡路里飲食的缺點取決於人自己。 有許多方法和技巧可以成功解決這個問題。 你需要心理準備來進行飲食，了解飲食營養的原理。
低卡路里飲食的規則和建議
食物的熱量不能減少到低於計算的個人水平。 如果一個人試圖更快地減肥，這會導致他相反的結果，身體不會容忍這種負荷。 一種低卡路里的飲食，他會認為是飢餓的信號，並採取措施迅速吸收食物消耗，彌補食物恢復正常時失去的脂肪儲存。
低卡路里的飲食是有效和簡單的，2個星期，它可以讓你減肥到六公斤。 體重迅速下降，結果立即可見。 你應該認真對待低卡路里的飲食。 產品應選擇低碳水化合物，每日卡路里。 女性的日常飲食不應超過每天900-1000卡路里，男性不超過1500卡路里。 鑑於產品的卡路里含量，您可以製作菜單，並使用那些有助於減肥和燃燒脂肪的產品。
柚子
減少血液中的胰島素，減少飢餓感，減少吃飯的慾望。 如果與柑橘汁混合，可以提高免疫力，並淨化葡萄柚汁中的礦渣。 如果在晚餐前吃四分之一柚子，你可以燃燒800卡路里。
綠茶
它富含各種抗氧化劑，保護血管，心臟，並影響身體的代謝過程。 你應該每天喝5杯綠茶，並減掉70卡路里。 吃完後需要吃半小時。
菠蘿
液化血液，淨化腸子，刺激消化。 菠蘿的主要特性 - 細胞中蛋白質和脂肪燃燒的分解。 該過程本身在攝入後24小時發生。 如果有可能，你需要每天使用它。
蘆筍
它可以去除體內多餘的水分，而且蘆筍也很好吃。 如果你每天使用它500克的14天，你可能會失去3公斤。
梨和蘋果適合兩餐之間，作為零食，他們富含果膠。 松仁也可用於零食，它們擅長沙拉，減少食慾。
用冷湯，身體飽和，飽和過程持續很長時間，而消化冷湯消耗大量的卡路里。 魚消化良好，多餘的脂肪不會被推遲。 新鮮或冷凍的任何量的樹莓都可分解脂肪並易於消化。
低卡路里的飲食菜單
早餐 - 燕麥片，綠茶和蘆筍。
第二早餐 - 一個中等梨或蘋果。
午餐 - 牛肉湯配草藥，綠茶和¼片葡萄柚。
小吃 - 30克杏仁，橙子。
晚餐 - 無鹽蒸魚，菠蘿。
低卡路里飲食 - 凝乳和香蕉4天
由於產品熱量含量低卡路里的飲食創造奇蹟。 千克不會立即，但5天后，但額外的磅不會返回。 我們為您提供有效的低卡路里飲食選擇：香蕉豆腐。 據專家介紹，如果你每天吃4天的香蕉和奶酪，你可能會失去3公斤。
這種飲食習慣用來清潔身體中的有害物質，並為了減肥。 一個相當簡單的飲食，你需要在第一天和第三天吃水果和奶酪。
第二天和第四天，你應該吃香蕉和蛋白質含量高的食物。 在香蕉腐乳飲食中，你需要大量飲用液體。 它可以是不加糖的綠茶和礦泉水。 為了獲得最大的效果，你需要結合飲食和鍛煉。
這種食物應該每月重複不超過1次。 為了不傷害身體，有必要滿足這個條件。 這種飲食具有良好的耐受性，它不需要第一次使用這種飲食的人使用。 另外，您需要突出香蕉和奶酪菜單。
總之，我們補充說，低熱量有效的飲食可以讓身體減肥，從而減少體重不會恢復。 做出自己的飲食，進行實驗，不要忘記單獨營養的基本規則。 觀察它們，你不僅會減肥，還會改善你的健康。