指甲斷裂，頭髮稀疏 - 缺乏鈣質。
年輕的母親沉浸在家務中時，應該記住自己。 不要忽視這樣的“瑣事”，因為突然出現粉刺或血管星號。 這是你的身體給你的標誌 - 我沒有足夠的這些或其他有用的物質！ 因此，不要留下無人值守的警報並修改飲食。 這不僅可以消除你美麗中的煩人缺陷，還可以增強你的健康。 我們誰不想擁有濃密華麗的頭髮，理想的皮膚，光滑而堅固的指甲？ 但大自然還有其他優先事項，首先它關心我們的免疫力，神經系統和內部器官，並將大部分營養物質輸入身體。 美女來自繼女的角色，他必鬚根據維生素和礦物質分配的剩餘原理生活。 但首先嘗試破譯SOS信號，這些信號會不時供給你的身體。
信號＃1：痤瘡
如果身體突然開始產生大量的皮脂，並且皮膚細胞去角質的過程加速，那麼痤瘡的外觀就無法避免。 解決這個問題必須整合。 維生素A有助於調節皮脂腺的活動，維生素B6會降低睾丸激素的活性，是“不整齊”皮膚的罪魁禍首，維生素C會與細菌作鬥爭，從而防止痤瘡進一步蔓延。鋅會阻止睾酮轉化為雙氫睾酮 - 痤瘡的觸發機制。 ，鋅可以減少皮膚炎症提示：食用魚類而不是肉類，其中的ω-3脂肪酸可刺激前列腺素的產生，這對皮膚很有用，但花生四烯酸 目前在肉類Vai的酸，相比之下，能招來炎症。不要忘記富含植物纖維（水果，蔬菜，特別是大白菜和豆類）的產品，避免巧克力，蛋黃醬，堅果，柑橘類水果，酒。
信號＃2：黑斑和奇怪的皺紋
在皮膚過早老化中，主要是由於紫外線造成的。 有效的防止陽光侵襲會產生維生素原A，維生素C和維生素E與鋅結合。 提示：維生素E在防治老年斑方面不可或缺。）用維生素E打開膠囊，並在有問題的部位處理其內容物。
信號＃3：邁爾斯
這個白色的丘疹（囊腫）出現在眼睛，鼻子和額頭周圍。 相信它們是由於身體脂肪代謝問題引起的。 提示：消除已經過熱處理的菜單中的脂肪和脂肪，它們有助於阻塞皮脂腺。 面部“漫畫”的最佳補救措施 - 含維生素A，C，D，E和B複合物以及鈣的食物。
信號＃4：血管星號
由於血管被削弱而發生。 維生素C，蘆丁（在蕎麥中發現），生物類黃酮（在肉質水果中發現）和花青素（紅色和藍色漿果）將加強血管壁。
信號＃5：脫髮
角蛋白是頭髮的基礎，蛋白質是其形成所必需的。 如果頭髮脫落，首先你應該注意體內蛋白質的攝入，並記住維生素B2，B6，C和鋅。 由於胃液酸度降低，蛋白質同化過程可能受到干擾。 提示：在午餐時，吃一些用醋調味過的沙拉。 所以你增加了40％的蛋白質消化率。
信號編號6：皰疹
當免疫力減弱時，皰疹病毒被激活。 維生素A，維生素B6和C將加強身體的防禦能力。 維生素E能鎮定皮疹周圍的疼痛，加速癒合。 在礦物質中，免疫力需要鋅，鐵，銅，鎂和硒。 建議：在螃蟹，海水魚，家禽肉，大豆，牛奶，奶酪，雞蛋和豆類中發現的氨基酸賴氨酸在防治病毒方面特別重要。
信號7：橘皮組織
它是由於結締組織結構的變化而引起的。 加強它將有助於富含蛋白質，維生素A，C，B，以及鋅，硒和鈣的飲食。 常規和硫化合物（韭菜 - 它們的主要來源）激活細胞的血液循環。 建議：首選植物來源的蛋白質和魚蛋白質，限制動物脂肪的消耗。 這將支持脂肪細胞逐漸和適度燃燒的過程。 禁食是消除脂肪團最糟糕的方式。 極端的飲食會導致結締組織的急劇減弱，從而增強“橘皮”的效果。
信號8：釘子缺陷
我們的指甲，如皮膚和頭髮，直接反映內部器官的工作。 特別是肝，胃和腸。 如果指甲停止高興和堅定，不要嘗試“哄騙”它們，只是修指甲 - 對飲食做出緊急調整（並著眼於特定問題）。指甲破碎和分層 - 由於胃液酸度下降而導致難以消化的蛋白質信號我們會再次提醒一下，用醋（和蘋果可以）敷料的蔬菜沙拉將有助於解決這個問題。
♦沒有足夠的鐵？ 指甲變成無色，扁平和波紋狀。
♦打破和膨脹？ 因此，在你的菜單中是非常低的鈣或鎂。
♦指甲周圍的皮膚是否在增長？ 維生素A是必要的。
♦你看到指甲上有白點或橫條嗎？ 你絕對沒有足夠的鋅！
提示：在飲食中加入富含矽的食物，可促進指甲的再生和生長。 例如，將小麥胚芽或麥麩添加到傳統的蔬菜沙拉中，當然，不要忘記有關矽含量的記錄持有人 - 耶路撒冷朝鮮薊（烹製湯和土豆泥）。