抑鬱症不僅僅是一種壞心情，冷漠和不願工作。 這是一種週期性發生的精神障礙，因此3-5個月內的絕大多數抑鬱發作無需治療。 但是，這並不意味著如果你或你的親人生病了，你應該耐心等待，直到病情通過。 被動等待更加荒謬，因為今天抑鬱症是可以治癒的 - 在絕大多數（80％或更多）的患者中觀察到顯著的治療效果。
抑鬱症治療是一項醫生的任務，但患者在此領域充分了解情況並執行他的部分醫療工作非常重要。
治療抑鬱症有三個主要目標：
- 減少或完全消除其表現形式;
- 恢復患者履行職業，家庭，社交和其他職責的能力;
- 減少未來抑鬱症復發的風險。
抗憂鬱藥
在治療這種疾病時，主要和最常用的方法是使用抗抑鬱藥物。 這些藥物的高效性已經通過在全球數十個甚至數億患者中使用它們的廣泛經驗進行了測試和驗證。 抗抑鬱藥治療效果的機制已得到很好的研究 - 它們能夠干擾這種疾病腦中出現的生化失衡，主要是由於5-羥色胺和去甲腎上腺素神經元（神經元）對神經衝動的傳遞造成乾擾。
抗抑鬱藥的數量每年都在增加。 他們今天的選擇是如此之廣，以至於它可以為最不同類型的患有抑鬱症的人選擇一種有效和安全的治療方法。 病人的任務是盡可能詳細地向醫生詳細描述他的病情，他的經歷，想法，疑慮等等，甚至是那些對他來說可笑或不值得關注的人。 如果您以前曾服用過抗抑鬱藥，請務必告知醫生（劑量，效果，發作時間，副作用等）。 如果您認為這種或那種藥物不適合您或有危險，請直接告訴醫生並解釋您為什麼這麼認為。 在確定了服用該藥物的方案之後，最好將其固定在紙上，無論它看起來多麼簡單。
為了讓藥物起作用，它需要足夠的血液濃度，並且或多或少地保持恆定的濃度。 儘管這一要求有明顯的證據，但在實踐中，抑鬱症治療效果不佳的最常見原因是患者根據自己的判斷改變了入院時間表甚至停止，但不直接談論。
病人的另一項任務是定期記錄病情變化。 最好每天記錄日記 - 不要在睡前10-15分鐘後悔，描述一天的情況，感受如何，情緒如何變化，隨著藥物的開始而改變，以及等等 訪問醫生時，請隨身攜帶這些記錄。
抗抑鬱藥治療的第一個改善跡象通常不會早於第二個療程結束 - 服藥第三週開始。 通常在第4-6週出現明顯的改善（如果這沒有發生，這並不意味著治療根本無用，但只需要改變藥物）。 全部療效在入院第10週發生 - 抑鬱症急性期治療期結束。 在某些情況下，還需要一段時間的支持治療，其目的是防止新的複發。 在抗抑鬱藥的治療過程中，根據您的意見，禁止在沒有醫生的知識，甚至無害的藥物的情況下服用任何其他藥物。
心理治療
毫無疑問，它在治療抑鬱症方面很有用，但並非所有情況下都可以作為唯一的補救措施。 最好是補充抗抑鬱藥的治療。
並非所有的心理治療方法都可以用於抑鬱症。 無效甚至有害的是使用催眠，多種形式的群體療法，以及所謂的“具有健康生物流的腦生物刺激”，“TPP療法”等的各種方法。
對抑鬱症的幫助不是任何治療師，而只是對這種特定的違規行為有治療經驗的人。 無論如何，人們不應該尋求心理學家的幫助（抑鬱症不屬於他們的能力範圍），還有民間醫生，占星家，生物能學，心理學家，治療師等等。
絕對沒有證實抑鬱症治療的有效性是治療性禁食，礦物質，海藻，蜂產品，木乃伊，鯊魚軟骨等。 當一個人不能再正常飲食和生活時，就沒有任何治療抑鬱症的問題。 長期休息和改變情況（例如，海上旅行，度假勝地，旅行等）通常是由抑鬱症患者訴諸的，但它們本身並不具有治療效果，並且往往會導致時間和時間的損失治療的開始。
十個障礙在幫助幫助
也許，你已經有了一個問題：如果有機會有效治療抑鬱症，為什麼在現實生活中遭受痛苦的人往往不會急於利用這一點？ 是的，的確，這條道路上有許多障礙和障礙。
1.認知不足 - 抑鬱症被視為“壓力”，“疲勞”，“神經症”，“疲憊”或對日常生活困難的反應。
有時候，患有抑鬱症的人會失去時間去拜訪各種專業的醫生，考試，服用不必要的藥物 - 心臟，胃，頭痛，瀉藥等。
3.害怕公開疾病，甚至擔心提供幫助的事實。
4.擔心由於精神病醫生尋求精神病護理和會計而可能造成的社會和職業方面的限制。
6.一種不合理的想法是抑鬱症消極思維的表現之一：“我的抑鬱症是無法治癒的，沒有人會幫助我與之抗爭。” 但事實顯示相反！
7.擔心長時間使用抗抑鬱藥會導致成癮和成癮。
8.另一種常見的誤解是：抗抑鬱藥對內臟器官造成損害。 這也是不正確的，因為服用抗抑鬱藥的副作用通常在接受停止幾小時或24小時後完全消失。
因此，如果您處於抑鬱狀態，您或您的親人就會立即尋求幫助，請嘗試找出真正的原因並討論其合理性。
如何保持自己的關閉
一個人經歷對他人的抑鬱症的情況往往是不可理解的，往往有一種感覺，他故意嘗試他們的耐心，“他不知道他想要什麼。” 創造了一個惡性循環：由於交流困難，其他人試圖避開病人，孤獨增加了他的抑鬱症狀，這使得與他交流更加困難。
為了與病人正確對待，重要的是要明白，他確實患有這種情況，他的病情不是一時興起或一時興起，他真的需要幫助和支持。 如果您遵守以下規則，您將能夠為您的愛人帶來重大利益：
1.平靜，平穩，沒有過度情緒地與病人接洽。 避免詼諧的歡樂，建議“振作起來”，“把頭髮扔掉”等等。 小心表達諷刺，因為 伴有抑鬱症，幽默感通常會減弱或消失，即使是最無害的笑話也會傷害患者。
2.你不能建議病人“拉攏自己” - 直接的意願努力，他不能改變抑鬱症的發展 - 如何處理它只能由專家建議。 由於你的“支持”，內疚感和無價值感更大。 當他想要時，讓他自由地說話。 如果他想哭，讓他哭 - 它總是帶來救濟。
3.不要讓自己陷入疾病，保持他和你精神狀態之間的距離 - 當他們的精神健康，自信和繁榮時，對病人有用。
4.盡量花更多時間與病人在一起，盡可能讓他參與任何有用的活動，而不是從病例中移除。
5.盡量確保患者的日子有其自己的日程安排，並提前計劃 - 舉起，吃飯，工作，散步，休息，社交，睡覺等。 不要讓他躺在床上很長一段時間，在他睡覺之前，或獨自度過一天。 正面地鞏固他最小的成就。
6.不要允許對患者提出任何指責，批評和評論 - 抑鬱症患者是無助和脆弱的。 即使在你的觀點中最中立的聲明中，他也能聽到別人認為他是壞的和毫無價值的確認。
7.不斷提醒患者，抑鬱症是一種暫時性情況，必然通過而不會在心理上留下任何缺陷。
8.在抑鬱期間，讓病人免於做出重要決定（換工作，處理大量金錢，開始修理公寓等）。 對他採取任何決定仍然是痛苦的。 如果他們被接受，他們往往是錯誤的，他們的後果必須在很長一段時間後被刪除。
9.如果你是病人的性伴侶，請記住，伴隨著抑鬱症，這些慾望消失。 不要挑起患者的親密感。 這會增加他的內疚感和破產感。
10.在治療過程中，你是醫生和病人之間的重要紐帶。 知道服用藥物的方案，不顯眼地監測他們的接待。 如果抑鬱症很深，就給病人服用藥物，看看他是否已服用藥物。
不要在未來重複
曾經患過第一次抑鬱症的人，即將來會重複這種情況的概率相當高 - 只有30％的情況下，所有事情都被唯一的抑鬱情緒所耗盡。 抑鬱發作的頻率在整個生命中可以從一年到兩三年不等，癲癇發作之間的平均持續時間為3 - 5年。 春季和秋季抑鬱症復發的可能性增加。 女性比男性高，老年人高於年輕人。
通過觀察一些措施，可以顯著降低新發作抑鬱症的可能性。 規則和建議是相當簡單和可行的，遵循它們將需要比處理下一個抑鬱症狀所需的時間和精力少得多。
1.繼續服用抗抑鬱藥，忘記“我再也不能”了。 在從抑鬱症的急性期退出後，儘管其外部表現已經消失或幾乎消失，但導致它的生物學紊亂已被保留了一段時間。 因此，需要一段時間的治療 - 持續使用前一種或稍低劑量的抗抑鬱藥至少4-6個月。 僅此一項就可以在未來5年內將抑鬱症復發的頻率降低3-4倍。
2.開展分析和驗證你的基本信念的工作 - 在這方面你將得到心理治療師，醫學心理學家的幫助。
3.複習你的主要人生目標。 自我不滿和心情低落的心理原因之一是，在一個人的生活中，他想要實現的目標和他實際花費的時間和精力之間經常存在差距。 在表格上寫下你希望在可預見的未來實現的10個主要目標清單，並按照重要性排列它們。 慢慢來，想一想，為這樣一個清單做幾個選擇。 然後考慮你最近花費了多少時間和精力來實現每個目標。 想想生活中應該改變什麼，以便你的活動與目標一致 - 從此生活和工作將會帶來更多的滿足感。
4.讓你的生活更加快樂。 抑鬱的人常常把自己置於鐵腕之中，不願意輕鬆享受輕鬆愉快的歡樂。 如果此聲明適用於您，則需要更改該職位。 總是找到時間和金錢，與一個愉快的人，美味的食物，一杯葡萄酒，一部有趣的電影，購買一件新的東西，一個新的熟人交談，討好自己。
5.愛自己，盡量保持高度的自尊。
6.不要孤獨！ 在您的環境中選擇一些與我保持熱情友好關係的人，並且不會浪費時間和精力。
7.保持良好的身體形態。 解決一個夢想。 正確和經常吃。 保持恆定的體重。 你的身體形狀越好，抑鬱症的易感性就越小。 小心酒精。
8.注意你的精神狀態。 抑鬱症並不是一天開始的，如果你感覺到早期症狀，最好再去看一次醫生，或許恢復一段時間的抗抑鬱藥。
不要從相同的根部開始！
尋求退出痛苦狀態的人經常會犯同樣的錯誤：
1.增加飲酒量。 酒精只給人一種解脫的短暫幻覺。 如果酒精攝入量變得或多或少有規律，那麼抑鬱症就會明顯加深。 出現憂鬱的想法：“我從來沒有擺脫過抑鬱症，我現在不能再處理了，如果生命如此微不足道......”
2.一般暴飲暴食，尤其是吃甜食。 女性更常見。 給予比酒精更簡單的安慰，但會導致飽腹感，失去吸引力，自尊心較低，內疚感增加。
3.長時間躺在床上，看著天花板，或經常試圖在白天入睡。 睡眠通常不會來，意志減弱，問題不解決，內疚感和絕望感增加。
4.煽動歇斯底里，並試圖打破別人的不愉快情緒。 結果是顯而易見的：救濟是零，關係惡化，孤獨和內疚增加。
5.列舉的錯誤行為之後的“懲罰” - 故意剝奪快樂，努力“修補”等。 這種行為也沒有提供緩解，它是疾病的表現，它是基於先前討論過的非理性思想和信仰的固有抑鬱症。