冬季。 從天而降的東西是灰色的，在相同顏色的“粥”的腳下，太陽不會出現......在這個時候，你不需要任何東西，我們可以怎麼說保持自己的狀態良好......唯一的途徑是你能夠克服， - 從沙發到冰箱，回來，很明顯，他們正在運行磅。 你深信：所有這些都來自於懶惰，但實際上季節性蕭條是應該歸咎的。
有些時候，我們無理傷心，心中難過，在這樣的時刻，像燒壞的燈泡一樣和我們一樣好。 只有燈泡不會從不好的情緒中獲益，而我們 - 沒有儀式：這是季節性抑鬱症的主要跡象之一。 在寒冷的季節，它影響到我們同胞的40％，女性比男性多4倍。 由於心情不好，不僅情緒背景，而且代謝水平降低，所以脂肪不會燃燒，而是沉積在腰部。
所以事實證明，人們不應該像過剩體重那樣掙扎，而是因為外表壓抑的原因。 問題在於，在大多數情況下，它以隱藏（亞臨床）形式出現，並且不被人視為問題。
更多的光！
季節性抑鬱症的原因是漫長的冬季，缺乏足夠的維生素和缺乏陽光，並伴隨著惡劣的天氣。 由於光量較弱，我們的大腦不能產生必需量的肉毒素激素，這會增加身體的情緒狀態和新陳代謝水平。
近年來在大都會地區越來越多地觀察到缺乏陽光和缺少雪，即使在智障人群中也會出現抑鬱症。 但是最糟糕的是，在這樣的氣象條件下，代謝過程的速度超出了測量的範圍：不像5％（通常是寒冷季節那樣），而是10％到15％。 你能想像這樣的“交換抑制”如何反映在圖中？
對於美國和歐洲的居民來說，在寒冷和黑暗的季節應對多餘的體重幫助特殊的光療（光療）。 對於那些喜歡在家治療的人來說，科學家們已經製造出了一款帶有明亮燈泡的特殊耳機，以及體積較小的夜光遮陽帽和棒球帽。 你沒有？ 為了減輕輕重量，任何來源，直到蠟燭，都適合。 但是使用鹵素燈更好：它們在光譜意義上使光線盡可能地接近太陽。 他們用於光療美容院。 要安排一次家庭光療，光線充足，每天可以花上一兩個小時，做任何商業準備晚餐，整理整理，閱讀。 您還可以踩踏運動自行車！ 情緒在第三或第五天已經有所改善，到第二週結束時，你將失去至少半公斤。 還有更多！
季節性抑鬱的主要條件是沒有原因，情緒低落，煩躁不安，持續疲倦感，效率降低以及頻繁的衝動來填充口腔中的東西，以及對身材不好的後果，這也不會改善情緒。 誠然，只有那些有飽腹感的人才會因為悲傷而肥胖。 在抑鬱症的瘦弱受害者中，食慾可以完全消失，所以多餘的千克不會開始融化，使已瘦的人變得更瘦。 因此，營養蘆葦需要增強營養。 而且不建議坐在低熱量的飲食上，用膨化的pyschki。 少量的碳水化合物和持續的限制不會增加樂觀。 鑑於不是最美好的季節性情緒，不要將自己限制在愉快的小樂趣中。 當你真正想要的時候，忘掉卡路里：吃一塊蛋糕或一顆小爆米花。 總共150-200克碳水化合物食品足以恢復精神的平穩處置。 只是不要一直這樣做，這是一種緊急心理幫助的手段！
到了這一點
解除心情，減輕體重也有助於中國人的穴位按摩。 它通過指尖的按摩動作來完成。 穴位很容易在自然溝槽中找到，當它們被按壓時，會有不適感，有時甚至會有輕微的酸痛感。
在頭上配對點，同時揉搓手和腳 - 交替。
- Lin-ten（“前額拱”） - 眉毛之間的鼻樑（印度婦女畫一個圓點的地方）的正上方。
- Shin-ten（“靈魂倉庫”） - 在額頭中間，一根（拇指的寬度）高於頭髮生長線。
- Tu-ve（“純粹的心靈”） - 在頭髮上方的tsun上，頭髮生長的邊界從前額移動到寺廟。
- 陶岩（“月亮”） - 拇指墊下，其尖端水平壓在眼睛的外角。
- 巴虎（“高統一”） - 在皇冠中心。
- 新民（“上帝之門”或“靈修寺”） - 從小指伸手與前臂相連的地方。
- 天霖（“精神的和諧”） - 兩個尖峰之上的新閔點。
- 河谷（“合流”或“閉谷”） - 大致位於肌肉小丘的中間，如果拇指被擠壓在手掌上，則形成肌肉小丘。
- Tsu-sen（“太陽能”） - 在無名指的上部指骨下，如果您坐下，將手放在彎曲的膝蓋上，然後稍微張開手指。
即使是一點點的體力活動總比沒有好。 它增加了情緒並以犧牲它為開始減肥的過程。
美國科學家納入賓夕法尼亞大學定期適度鍛煉身體的計劃（美國），因季節性抑鬱症而體重增加的女性。 他們每週提供三到五次，不遲於睡前兩小時步行20-30分鐘。 看起來負荷不高：半小時內你不能燃燒多卡路里！ 然而，在一個月內，90％的參與者失去了一公斤甚至更多，最重要的是，他們擺脫了季節性蕭條。 醫生們將這種散步對身材的有益影響與情緒緊張的增加聯繫起來，導致新陳代謝增加。
無法走出街頭？ 用改善情緒和促進新陳代謝的精油點亮芳香燈。 例如，這些包括橙，羅勒，馬鞭草，levsei，丁香，姜，牛膝草，肉桂，香，檸檬，橘子，蜜蜂花，桃金孃，杜松，肉荳蔻，nerogi，玫瑰，崖柏，百里香和鼠尾草。 選擇你喜歡的，並花兩個小時與他們芳香療法。
三重喜悅
許多草藥具有植物神經興奮劑的特性。 它們不僅刺激那些對情緒負責的大腦區域，還刺激其他維持新陳代謝的職責。
人參西伯利亞人使血液中的糖含量正常化，使人體燃燒脂肪，增加人體能量。 甘草，紮馬尼亞，木le，紅花，歐盟，玉蘭，玫瑰紅景天，紫錐菊等也有類似效果。 在藥房購買這些草藥之一，並採取他們10-14天，之後休息一個星期，並轉移到另一個。 只是不要過頭！ 自然神經刺激物完全證明了自己的名字，具有強烈的刺激作用：在睡前和處於急性焦慮狀態以及高血壓狀態下不能服用。
聖約翰草是一種天然的抗抑鬱藥。 活性物質（金絲桃素）增加抗應激介質的產生 - 血清素，去甲腎上腺素和多巴胺，降低應激激素皮質醇的水平。 但是他讓身體多了脂肪堆積！ “喜樂之草”緩解輕度抑鬱症以及藥物治療。 情緒和腰圍的顯著結果將在接待開始後六週左右出現。 但請記住：聖約翰草不能與抗抑鬱藥同時使用。
酒花很常見。 基於它的草藥在德國女性和英國女性中非常流行，她們擔心心情不好和體重過重。 酒花錐（特別是與纈草結合使用）具有溫和的舒緩和淋巴引流效果。