有許多不同的飲食可以在少量時間內獲得驚人的效果。 其中一種飲食是碳水化合物飲食。 讓我們弄清楚你可以吃碳水化合物飲食。
碳水化合物是食物中最重要的元素之一。 這要歸功於碳水化合物的消耗，我們感受到力量和卓越表現的潮汐。
所有碳水化合物飲食除以每天允許碳水化合物的數量
- 低碳水化合物 - 每天碳水化合物攝入量高達125克;
- 硬碳水化合物 - 每天高達20克碳水化合物。
這些飲食是由營養學家開發的，他們在研究中得出了這樣的結論 - 負責增加飢餓的是我們消耗的碳水化合物，如果我們將它們排除在飲食之外，食慾就會不斷減少，因此額外的體重就會開始融化。 碳水化合物膳食的特點是通過專門減少碳水化合物消耗量，我們不增加脂肪和蛋白質等元素的消耗。 不可能不注意到這樣吃，我們不以任何方式傷害我們的身體。 任何飲食不僅是加分，而且也是弊端。
碳水化合物飲食的積極方面。
1.追求美的最重要的事 - 飲食正在發揮作用！
2.一個非常重要的方面 - 你吃的食物的卡路里含量不會減少，身體幾乎不會感到飢餓。
3.我們不減少蛋白質消耗量，但我們不增加它，所以我們的身體充分反應飲食生活方式，蛋白質有助於脂肪燃燒，特別是在身體壓力下。
在這種飲食過程中，身體開始產生特殊物質 - 酮，這也有助於快速燃燒脂肪。 另外，這些物質是優秀的天然抗抑鬱藥。
碳水化合物飲食的負面影響。
1.過量使用蛋白質產品會使最重要的身體系統 - 主要是肝臟超負荷。
2.蛋白質產品可以含有大量的脂肪。 因此，您需要認真選擇產品。
3.上述酮類物質不僅對體重減輕有益，而且對肝臟，腦部和腎臟也有損害
4.體內碳水化合物含量不足導致形成酮體，這對肝臟，腎臟和腦部產生不利影響。
5.當然，任何營養限制都會導致營養物質，酸和礦物質缺乏，從而對胃腸道造成負面影響。
現在讓我們看看吃碳水化合物飲食的原理，並談論你可以吃什麼碳水化合物飲食。
所有類型都被縮減為遵守基本規則：
- 所有的沙拉菜都只用檸檬汁調味，至少 - 用少量的橄欖油或植物油;
- 用橄欖油烤食物，但最好不要炸。 肉和雞蛋更加謹慎的做飯，蔬菜吃生。
- 吃完後，不要喝大約半小時。
- 晚上八點以後不要吃東西。
- 每日分率不是幾個部分，每三個小時吃一次。
- 食物的每日劑量不應超過300克。
這種飲食有很多種類。 這些包括著名的“克里姆林宮飲食”，阿特金斯和Pevzner的非碳水化合物飲食，Kim Protasov的低碳水化合物飲食，“十種產品。 我們會更詳細地考慮其中的幾個。
阿特金斯飲食。
第二個名字是美國宇航員的飲食。 這種飲食是為比其他選擇更長時間的應用而設計的。 瘦身人士是非常困難的。 在開始減肥的第一天，由於缺乏能量，身體開始將它從自己的細胞中拉出來，結果，隨著公斤數的增加，力量消失。 持續的弱點影響一個人的情緒和表現。
如果你仍然決定嘗試自己的阿特金斯飲食，然後得到你自己的個人食物記事本。 現在您需要每天計算消耗的碳水化合物的百分之幾。 當每天消耗不超過20克碳水化合物時，保證快速減肥。 嚴禁食用所有穀物，麵粉製品，糖和含糖產品 - 甜食，水果，蔬菜 - 玉米，胡蘿蔔，馬鈴薯，絕不可飲用含酒精飲料。
你可以吃肉，蛋，魚，蔬菜。 製作含碳產品的表格並密切關注您的飲食。
古典碳水化合物飲食。
在這種類型的飲食中，您可以吃無限量的肉類，海鮮，奶酪和奶酪。 每天都有必要在飲食中加入綠色蔬菜，葉子，水果 - 僅柑橘，當然還有漿果。 就烘焙產品而言......這裡的一切都更加嚴格。 如果完全無法忍受，那麼允許一塊黑麵包，但是非常不合需要。
非碳水化合物飲食菜單：
1份早餐： ½葡萄柚（可以用沒有糖的鮮榨果汁代替）;
2份早餐： 2個雞蛋，不加糖的茶或咖啡。
午餐：早上吃葡萄柚。
晚餐：煮一塊肉或魚，做一份沙拉。
下午點心：喝一杯不加糖的茶。
一些營養學家建議碳水化合物飲食，但只有健康和強壯的人。 我們習慣於把自己置於各種框架中，折磨我們的身體，為了美麗我們已經準備好了任何事情。 但通常只需調整飲食，消耗有用和多樣的食物，增加體力活動就足夠了，體重增加很快就會自行消失。 不幸的是，經過艱苦的工作和苦難，體重過剩又重新出現，擺脫它將比以前更加困難。 在決定採取激烈措施之前，先考慮一下你是否真的需要它。