在妊娠期間，女性變得更加焦慮。 這種焦慮可以被理解和解釋。 未來的母親擔心寶寶的健康狀況，健康狀況，家庭中的相互理解和人際關係等。焦慮的原因很多，其中包括懷孕期間改變女性身材的問題。 許多女性都想知道懷孕期間是否可以減肥？ 讓我們試著找到答案。
首先，懷孕是最不合適的飲食時間，因為這可能會嚴重影響孩子和你的健康。 當觀察到飲食時，身體中有價值的物質和化合物（鐵，葉酸等）經常缺乏。
低熱量飲食會顯著增加孕婦和先兆子癇患高血壓的風險。 在這段時間裡，許多女性在兩餐之間感受到強烈的飢餓感。 這是由於血液中的糖水平急劇下降。 如果對其他所有的人決定在懷孕時變瘦，那就是坐下來節食，飢餓的感覺就會變得無法容忍。 營養不良可能會導致對兒童宮內發育的侵害。
醫生，營養學家建議採取另一種方法進行懷孕，並從不同角度觀察一組體重。 也許所獲得的體重是懷孕前應該減掉的體重。 現在你不應該折磨身體（兩個有機體！）隨著飲食，最好是適應健康的食物和適當的食物攝入量。 這種習慣你可以使用你的一生，它會幫助你在分娩後達到正確的體重。
調整自己的心理健康和均衡的飲食，放棄脂肪食物和可消化的糖。 下降或繼續諮詢與在職婦女有業務經驗的營養師。 也許他會為你開發一種具有寶貴營養的個人飲食，但沒有多餘的卡路里，這不會損害你的健康和寶寶的健康。
據信，你不需要增加卡路里的數量，直到第三個三個月。 即使如此，日常飲食應該只有200千卡以上。
請記住，在懷孕期間，體重一定會增加。 畢竟，它包括孩子的體重，羊水和胎盤的出現，子宮增大，乳房生長以及血液和脂肪儲存量的增加。 這是常態！ 這種體重的千克幾乎在分娩後的頭幾天消失。
迄今為止，在懷孕期間沒有正式的體重增加標準，條件標準是整個妊娠期體重增加10-12千克。 但是，應該強調的是，這些數字是任意的，應由醫生為每位女性單獨確定。
有一種觀點認為，如果懷孕前體重指數（縮寫為BMI）超過25，妊娠期體重增加應小於10-12千克。 也就是說，懷孕前體重指數值越高，推薦輸入的體重越輕。
按照體重有助於孕前和孕後運動。 如果您在懷孕前沒有參加過體育鍛煉，那麼在懷孕期間嚴重禁止開始上課。 一套適合你的練習將有助於選擇一名醫生。 一般建議是步行：每天15分鐘，每週三次，逐漸增加到每天30分鐘。
請記住，在懷孕期間，減肥是非常危險的，但採用正確的方法後，這個過程可以變得安全。 與營養師和建議您的醫生一起觀察體重和營養狀況。 您可能需要定期調整飲食和鍛煉。 不要害怕懷孕期間的脂肪沉積，因為它是如此構思自然，這是一個正常的過程。 你需要控制自己的體重，正確飲食，過著健康的生活方式，然後體重增加不會讓你感到震驚，這將在標準之內，並且在嬰兒出生後很容易消失。