懷孕期間適當營養的三個原則

了解了懷孕後，女人通常會修改自己的菜單，並尋求擺脫有害的美食偏好。 但飲食製度的徹底改變並非如此無害 - 它可能導致神經衰弱，冷漠，短缺或超重。 為避免這種不愉快的後果，有必要堅持懷孕期間的基本營養規則。 首先，這是食物的數量。 與流行的觀點相反，“兩個”根本就沒有必要，它足以遵循各種飲食和正確比例的蛋白質，脂肪和碳水化合物。 例外 - 醫生明確而明確的建議。

營養方案同樣重要 - 未來的母親應該注意含強制性豐盛早餐和午餐的零食。 兩餐之間的最佳時間間隔為三至四小時。 小吃快餐或三明治最好避免 - 它們不會取代有用的配菜，魚肉和肉類菜餚。

維生素複合物 - 孕婦飲食的必需元素 - 它們為母體提供活性物質以促進胎兒的全面發育。 應特別注意含有鐵，葉酸，鎂，鈣和碘的製劑。