如您所知，卡路里消耗在我們正在處理的任何業務上。 當然，對於能源成本來說，商店和洗滌店的工作是不同的，但我們必須同時減去兩者。 普通的東西從我們身上帶走了多少卡路里，它們又如何能夠為這個數字帶來利益？
每天消耗多少卡路里？
讓我們計算當我們做普通的事情，不去健身房或在花園里工作時花費了多少千卡熱量。
上午
在穿衣時，我們需要大約20分鐘的時間洗滌，並且失去31千卡的熱量。 如果早餐沒有煮熟，那麼在10分鐘內就需要8千卡的熱量。 頭髮造型需要15分鐘，帶走35千卡。
理想的工作和家庭駕車之旅需要一個小時，並將節省101千卡。 在電腦上工作的金額相同，如果是8小時的工作日，則可能會損失808千卡熱量。
午餐
對於食物而言，我們需要一個小時的時間，但需要20分鐘，而我們會損失16千卡的熱量。 當休息時你不需要在任何地方跑步，如果咖啡館步行5分鐘，那麼在咖啡廳的桌子上，你可以坐下來享用午餐時間，與同事或朋友聊天，失去70卡路里的熱量。
下班後，我們脫衣服，準備一頓簡單的晚餐，吃晚飯，洗個澡。 它消耗90千卡熱量。
同樣在我們的日常工作中，包括重新裝滿床，洗碗，與親戚或朋友通電話，讀書，以及我們花費的50千卡熱量。 如果至少有7個小時健康，強勁，大約100千卡熱量才能入睡。 總計我們得到1309千卡熱量。
但是，我們為日常活動增加了30分鐘的早上費用，150千卡的熱量，午餐的購物之旅（耗時半小時的午餐）還有100千卡的熱量。 在公寓裡純粹象徵性的晚上30分鍾清潔，有真空，在這裡我們會有灰塵，80卡路里消失，熨燙一小時，需要70卡路里。 如果一個星期將進行小時健美操，那麼我們所有的花費將達到1600千卡。
卡路里和孤獨
上面所寫的所有計算都是為我們每個人編寫的，即使你是一個工作狂，並且你附近沒有孩子或丈夫，你也只是為自己而活，沒有一個家庭。 情況並非總是如此，這反映在我們的情況和數字中。
例如，一個充滿激情的長吻可以節省50千卡的熱量，而性可以節省200千卡的熱量。 事實證明，一天的愛情之夜或幾次親吻，我們將以每日1800或2000卡路里的熱量來覆蓋。 如果沒有最愛，那沒關係。 如果你在俱樂部與朋友一起跳舞1或1.5小時，可以花費200或400千卡的熱量，同時你可以找到你最喜歡的。
步行30分鐘，可以吃一塊100卡路里的巧克力，或取消晨練或晚間清潔。
卡路里消耗和孩子
女人的生活從根本上改變了小孩的外貌。 對於一位護理母親而言，你需要比以往多500千卡的熱量，但肩上的擔憂將彌補這一過剩。
一個小孩的餵養需要每小時141千卡的熱量，而在一開始，有些孩子會吃幾天。
如果你和一個坐在嬰兒車裡的孩子一起散步，你會擺脫151千卡的熱量，如果你在懷裡戴一個小時，你將會失去188千卡的熱量。 後來，當你和大人一起玩時，每半小時你就會失去150千卡的熱量。 並且隨著他的成長，你將會轉向更活躍的比賽，你將不得不跑到與孩子相提並論，每30分鐘你就會告別200千卡。
但到那個時候，母乳喂養可以停止，這意味著我們需要更少的卡路里食物。 所有這些都必須考慮在內，以便後來我們不應該感到驚訝，如果我們採取積極的生活方式，我們為什麼不減肥。 很可能，您需要減少每日菜單的卡路里含量。 不要忘記，當我們照顧寶寶時，我們不會在路上花費，909千卡熱量去上班和回來。 體育和購物的機會將會減少。 電話，散步等都會減少。
但是會有額外的時間來洗澡，穿衣，做飯，熨燙，更多時候需要清潔公寓。 這就是我們將“證明”未花費在工作上的卡路里的原因。
你可以減肥
如果孤獨是不久的將來的強迫前景或有意識的選擇，那麼卡路里的消耗量將在周末。 星期六早上我們開始清理房子，然後一小時這樣的工作將使我們從203千卡中解救出來。 這不應該很容易，但徹底的清潔，你可以在晚上做。 這包括拋光鏡和玻璃，洗地板和窗戶，清潔管道，這是必要的，“融化”多餘的磅。
午餐後，我們去商店購買食物一周。 一個小時的這個職業需要150千卡的卡路里。
星期天我們步行步行，這樣的步行時間可以使我們節省200或250卡路里的時間，或者如果你以每小時14公里的速度騎自行車，這將使我們每小時節省300卡路里。
如果你有一個花園，一個花園，一個夏季住宅，那麼我們會把星期天的計劃轉移到床上。 根據工作的速度以及我們在國內做什麼樣的工作，國家任務每小時消耗100到300千卡的熱量。
飲食，計算卡路里
當我們明白我們的消費量和多少卡路里時，計算是否觀察到傳統的減肥配方，消費量越多，消費量就越高。 當你想說“我不吃東西，像輪子裡的松鼠一樣旋轉，而我變胖”，那麼我想把這些問題轉化為卡路里。 也許一個人簡單地過度飲食，或誇大其憂慮，那麼在第一種情況下，他需要降低飲食中的卡路里含量，或者只是多動一下。 然後開始減肥的過程。
每個人每天的能源成本是多少？ 我們花在交通上的大部分卡路里 - 購物，學習，工作，愛好和家務。 感謝這些材料，我們將能夠計算出我們將在一天的工作中做些什麼。 但是，我們花費了大量的精力並且不知道這些過程。
一個這樣的過程，這種基本的新陳代謝，就是所謂的身體靜息代謝。 這種能量用於提供重要器官 - 腎，肺，心臟，大腦和其他的功能。 使用特殊的測量和表格，營養學家計算基礎代謝率。 對於能源成本的家庭計算，您需要知道一個人每小時每公斤體重消耗1千卡。 一個體重60公斤的年輕女性需要支持身體休息1440千卡的生活。
第二個重要的過程是食物的消化和同化。 從你吃碳水化合物，脂肪，蛋白質的事實來看，這個過程會消耗不同的能量。 在使用蛋白質時，40％用於利用。 而身體只消耗5％或7％的脂肪和碳水化合物的消化和消化。 因此，那些想減肥的人，吃蛋白質食物更有利可圖。
為了更愉快和更容易計算你消耗的卡路里，你可以使用表格。
活動類型
在辦公室工作 - 每小時87千卡
在電腦上打印 - 140
在電腦上工作 - 101
作為按摩治療師工作 - 294
日常生活
個人衛生 - 93
裝扮和脫衣 - 93
站起來吃東西 - 93
坐在食物 - 47
充電中等強度 - 300
鄉間別墅
草坪修剪 - 200
水果收藏 - 320
在花園里工作 - 135
除草新雜草 - 230
去年的草 - 300提取
病床開挖 - 320
使用這些表格，您可以了解如何快速燃燒多餘的卡路里，並將您的數字排列整齊。