小孩出生後有效減肥：這是如此困難嗎？
兒童的日常生活。
年輕母親允許的最常見的錯誤是日常的錯誤。 當寶寶醒來時，媽媽全神貫注地註視著他，忘記了自己。 一旦他入睡 - 我的母親衝進廚房，渴望進食，並且足夠供將來使用。 但它是有害的：如果你拒絕午餐或早餐，身體就會受到壓力，然後開始使儲備變成脂肪沉積。 不適當的營養會導致疲勞感和體重超重。 在這種情況下，你可以推薦與寶寶同時進食，每天至少5次經常進食並且分小部分進食。 找點時間吃點小點心，甚至可以帶著最活躍的寶寶。 請注意，你不應該吃掉嬰兒，即使是最美味的。
心理因素。
孩子出生後，年輕的母親可能會有情緒，淚水和自憐的突然變化。 因此，她經常開始多吃東西，多吃點糖果來振作起來。 但是，事實上，這並沒有多大幫助。 不要吃巧克力，最好吃甜的水果，例如蘋果或梨。 所以會改善心情和幸福感。
母乳喂養。
據營養學家說，母乳喂養嬰兒的年輕媽媽可能需要更少的時間來恢復其良好的形式。 原因是，在母乳喂養的情況下，子宮迅速收縮並進入產前狀態。 然而，許多母乳喂養的女性相反，體重過重。 為什麼會發生？ 事實是，年輕的母親往往會消耗大量乳製品，同時選擇更高比例的脂肪，相信這可以改善母乳。 但是，事實並非如此。 有必要注意的不是多餘的卡路里，而是關於食物中含有足夠的維生素和營養，因為嬰兒需要它們。
適當的營養。
嬰兒出生後不建議立即飲食。 這是毫無用處的一步，因為當母乳喂養一個年輕的母親需要充分食用。 我們必須小心監測飲食：食物應該不僅美味，而且盡可能多樣化和有用。 勞動對女性身體來說是一個沉重的負擔，通常它缺乏鈣，鐵和蛋白質。 年輕母親的飲食必須包含所有這些元素。 鈣的來源可以服務於魚類，奶酪，乳製品。 動物蛋白的來源 - 家禽，肉，魚，奶酪，植物蛋白 - 堅果，大豆和豆類。
豐富的產後出血導致鐵的大量流失。 由於體內缺鐵，會產生對脂肪燃燒有負面影響的特殊酶，即分娩後有效的體重減輕。 在這種情況下，日常飲食應該包括富含鐵的食物 - 雞蛋，海鮮，瘦肉，堅果和豆類。
充電兩次。
導致體重過重的原因之一是乏力，或缺乏體力消耗。 即使你注意飲食，少吃高脂肪食物，營養基礎仍然是水果和蔬菜，但仍然缺乏運動，體重就會增加。 當肌肉發揮作用時，脂肪被消耗，當它不工作時，它可以沉積在側面。 做嬰兒或做家庭作業，嘗試加載所有肌肉群。 一個好的收費是將寶寶帶到“袋鼠”中：這種鍛煉加強腹部新聞的背部肌肉和肌肉，訓練正確的姿勢。 孩子會逐漸長大，並隨著其體重的增長而逐漸增加和負擔你的肌肉。
徒步旅行。
不要懶惰，不要只在陽台上散步 - 這是不足以減少分娩後的體重。 此外，你的寶寶會感冒。 盡量不要將嬰兒車散步作為義務，而是作為減肥的機會。 你知道走路嗎？ 平均步行速度約為每小時4-5公里。 和寶寶一天走兩三個小時走路是很好的。 然後，你不能照顧體育模擬器的就業 - 一個小時的激烈步行，你在健身房訓練三小時的燃燒大約相同數量的卡路里。 所以，看，這是一個簡單而有效的減肥方法 - 因為你只需要帶著嬰兒車走路。 穿舒適的鞋子，注意適當的散步姿勢，並保持快速步行。