小甜甜布蘭妮如何減肥20公斤：細長的系統，將幫助你

每個人都知道21世紀流行偶像的戲劇歷史：長期離婚，財產爭吵，個人生活問題，抑鬱症，酗酒。 結果是可預測的：20多磅，皮膚暗沉，早期皺紋。 然而，這位明星因其毅力而著名 - 它設法恢復了其宏偉的形式並自信地堅持下去。 什麼秘密？

有效的營養

改變飲食習慣是走向和諧社會的第一步。 這位歌手承認：她喜歡快餐和高卡路里的佳餚 - 特別是脆皮薯片和frappuchino。 儘管如此，它的飲食基礎由蛋白質菜餚的分數部分組成，配有草藥和蔬菜配菜，烤魚和新鮮沙拉。 但有時布蘭妮允許自己披薩，壽司或最喜歡的巧克力 - 無情的飲食不在她的規則。

減肥訓練

明星是肯定的：沒有奇蹟，理想的形像是對自己勤奮工作的獎勵。 名人實例有許多照片培訓課程：除了健身房的課程，布蘭妮還支持形式的智力，積極的愛好和舞蹈排練。 在歌手的主要喜好中 - 發條音樂下的瑜伽，慢跑，游泳，伸展和有氧運動。 你可以為自己選擇一個方向或者替換幾個方向 - 甚至只是限制自己參加體育行走或家庭體操。 只有負責任地對待訓練並且不要懶惰每天重複訓練是很重要的。

茶和檸檬水

飲酒是擺脫體重過重的重要條件。 清潔的水對身體具有強大的排毒效果，有助於應對身體壓力和食物限制。 但為什麼不增加效果？ 明星建議在飲食中加入綠茶和溫水加檸檬或酸橙汁：這些飲料是脂肪沉積物的真正燃燒劑。